aktywnosci

Witam wszystkich ponownie - po chwilowej przerwy wracam do prowadzenia dziennika ponownie :-) Za 8 dni minie miesiąc od wprowadznie MEGA dużej zmiany w moim planie treningowym,a przede wszystkim w diecie - która w DT zawiera aż 6tyś kcal :-) Waga na budziku rano wskazała 86.1kg z czego jestem bardzo zadowolony - poziom BF może minimalnie w górę. [...]

Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 62 Wzrost : 175 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 79 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła. wfy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : zbilansowane Cel : nabranie masy [...]

Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 14Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość [...]

Witam.Nie wiem czy dobrze trafiłem z działem. Mam 21 lat. Od 1,5 roku pracuje w lesie jako pilarz, składający.Dodatkowo od niedawna trenuje boks. Praca ta jest bardzo fizyczna. Na chwilę obecną ważę około 65kg, mając 172cm wzrostu, co przy tego typu pracy jest dość małą wagą. Jakiś czas temu poprosiłem o ułożenie diety znajomego dietetyka, który [...]

Ograniczenie słodyczy, regularne spożywanie pełnowartościowych posiłków i zażywanie aktywności fizycznej na pewno przyczyni się do poprawienia estetyki sylwetki.

Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 170 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 86 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 39,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14.31% - według kalkulatora choć mysle ze wiecej Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - od [...]

Zbyt duża ilość kcal, braki aktywności musiały mieć na to wpływ. Być może wcześniejsze problemy z brakiem apetytu, czyli spożywanie małych ilości kcal spowodowały spowolnienie metabolizmu. W pewnym momencie zwiększyłeś kcal i wyszło jak wyszło.

Witam, przez jakieś 4 miesiące ćwiczyłem na siłowni jak to początkujący przystosowując ciało do większego wysiłku (kiedyś praktycznie aktywności nie było wcale). Chciałbym raczej nie skupiać się na masie/rzeźbie etc. a wyłącznie na poprawianiu czasu biegu sprinterskiego oraz wydolności. Ktoś wie jaki plan treningowy byłby do tego przystosowany? [...]

Witam, zanim przejdę do sedna sprawy, ankieta: Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 190 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 78,5 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Pomiary mogą być niedokładne, gdyż wykonane były amatorsko Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : Spacery, jazda na [...]

Zgadza się. Jak nie wrócisz to starych nawyków żywieniowych i braku aktywności to nie będzie takiego efektu

Te 2250 to w normalny dzień gdyż mam pracę siedzącą po 11 H i żadnej aktywności fizycznej, jak zacznę treningi to oczywiście podniosę. Czy tak jak pytałem ile maksymalnie mogę zjeść jogurtów naturalnych dziennie czy tez serków wiejskich bo nie ukrywam, że bardzo mi smakują

myślę, że dokupię jeszcze jakieś krążki do tego zestawu który mam w tej chwili przydałoby się też cos lepszego do wiosła hantlą wykombinować, bo te krążki które mam są niewygodne (za szerokie) do wiosła ech pomysłów na wyposażenie domowej siłowni - masa - ale trzeba to rozsądnie rozegrać dzięki Padme :-) fakt domsy nadal utrzymują się w [...]

Wygląda że wszystko jest tam ok pod kątem strukturalnym a więc jest zaburzenie funkcjonalne wybierz się do fizjoterapeuty na terapie indywidualną, co do aktywności wstrzymałbym się do wizyty u fizjo ale podejrzewam że nie będzie trzeba jej mocno ograniczyć.

Dziekuje za odpowiedź! :) A co jeśli będę chciała wcześniej wrócić do ćwiczeń niż po roku czasu? Lepiej załatwić sobie zwolnienie z aktywności fizycznej na krótszy termin czy zostawić tak jak jest ? nie dostałaś terminu zwolnienia od tak , na wf są różne aktywności przy których można byłoby je uszkodzić , tylko zwyczajnie trzeba będzie uważać na [...]

Zapisuj przez tydzien to co jesz oraz gramaturę tych produktów. Potem spróbuj sobie mniej więcej wyliczyć ogólną kalorykę i makroskładniki, które dostarczasz, w aktywności nic nie zmieniaj oraz sprawdź jak się zachowa waga na przestrzeni tego kontrolowanego tygodnia

dlatego nienawidze ćwiczyć w domu. co ćwiczenie zmieniać obciążenie na hantli.. masakra :P Ale cóż jak nie ma się dostępu do siłowni tak trzeba. Pamiętaj że nie ma treningu bez progresji niezależnie od dyscypliny. nowe obciążenie czy dodatkowe serie to nowy impuls dla ciała. Organizm szybko się przyzwyczaja do stałej aktywności i robienie w kółko [...]

Miałem wrócić za jakieś dwa tygodnie do większych aktywności na forum ale mogę się wstrzymać. Jestem z naszą Kokosanką i z Wami chopy.

Dokładnie, trzeba się mega mocno postarać. To badanie o niczym nie świadczy. Są jeszcze inne przeciwciała, a nawet brak ich aktywności w 3 klasach nie musi świadczy o braku celiakii lub nadwrażliwości na gluten ;) . Najprościej po prostu przynajmniej na kilka tygodni ten gluten odrzucić - i zobaczyć jak na niego reagujesz.

Ok. Napisz ile ważysz obecnie, przy jakim wzroście, i do jakiej wagi dążysz. Wiadomo, że podczas redukcji podstawą jest deficyt kaloryczny, no i przy pozbyciu się "oponki" jak najwięcej ćwiczeń aerobowych. Nie wiem, ile na ten temat już wiesz, ale generalnie: jedz mało, a często (ok. 5 posiłków dziennie). Co oczywiste, najważniejszym posiłkiem [...]

17.09.16 Siemano! Piszę jeszcze z roboty, ale za 25 min zamykam i jak mi nie wyjdą z siłowni do 20 to ich k***a wyrzucę, bo chcę się jeszcze przejść i posłuchać podcasta po robocie co by aktywności nieco nabić %-). Jak pisałem wczoraj tak też dzisiaj zrobiłem - wstałem 5;45, przygotowałem sobie sałateczkę i wyj**ałem na trening. Fajna była reakcja [...]