aktywnosci

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 8x Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : >20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, rowerek stacjonarny, czasami koszykówka Odżywianie : do [...]

Witam serdecznie chciałbym stracić troche kilo ale mam z tym problem bo brak mi sił nie moge znalęsc zadnego zajencia sprtowego żebym prowadził aktwny tryb życia nie moge dobrac też odpowiediej diety z powodu mojej krwi posiadam takowo grue 0 i prubuje połonczyć jakomkolwiek diete z tymi zaleceniami: -Mięsa i drób Wskazane: Baranina, [...]

Z Dziennika Vitalmaxa, redukcja -300kcal KALORIE 2004 BIAŁKO 160 2,0 TŁUSZCZE 80 1,0 WEGLOWODANY 161 2,0 wposlczynnik aktywnosci dalem na 1,2 Zmieniony przez - phtzrd w dniu 2009-05-22 18:25:34

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 173 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : dol 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : dieta jest Cel : szybka redukcja Ograniczenia [...]

Proszę o ocenę mojej diety Jest to moja pierwsza Celem jest redukcja Z góry dzięki 1 posiłek - Śniadanie mleko 2% płatki owsiane ugotowane 2 jajka całe łyżeczka oliwy z oliwek warzywo 2 posiłek - W szkole warzywa z patelni ryż brązowy/kasza pierś z kurczaka łyżeczka oliwy z oliwek/orzechy 3 posiłek - Obiad warzywa z patelni ryż brązowy/kasza [...]

DZIEŃ 6 Qrde, pisałem wypowiedź i skasowałem niechcący :/ Dzisiaj zrobię wolne od większej aktywności, bo jestem obolały po treningach, zakwasy, kolana trochę bolą i korzonki hehe. Także dziś tylko rowerek i spacery. II śniadanie :) - patelnia miało mało odpoczynku od 20 do 7 Twaróg, jogurt nat., cebula, szczypiorek <mniam> Dużo się [...]

Ja zrobiłbym tak: 1. Zwyczajny plan siłowo - masowy, w miarę rozbudowany. 2. Aeoroby w dni treningowe, zaraz po siłowni, 10 - 15 min. 3. HIIT 2x w tygodniu, w nietreningowe. 4. Dieta z zerowym bilansem kalorycznym, po uwzględnieniu całej aktywności fizycznej. Co do tego, to musisz się udać do odżywiania.

Chciałabym przedstawić swoją historię, dowiedzieć się do byście zrobiłi, może pomożecie mi stworzyć jakąś racjonalną dietę. 4 lata temu zaczęłam się odchudzać- przez pół roku schudłam 30 kg. Przedtem ważyłam 80 kg. Skończyło się to terapią grupową, wycięciem nie ze szkoły na pół roku, patrzeniem się na ręce przez rodziców i przytyciem ponad 10 kg. [...]

[...] 1-2 w tygodniu cwiczyc jedno i drugie tego samego dnia. Odnosnie diety, to ogolnie poprawna, choc masz tam grubo ponad 3000 kcal, przy twojej wadze (65 kg), mimo sporej aktywnosci fizycznej wydaje sie to za duzo - chyba, ze jestes ektomorfikiem i ciezko Ci o kazdy kilogram... Jedz tak i zbadaj swoja wage za tydzien- w zaleznosci od wyniku, [...]

Nic nie napisal odnosnie swojej wagi, aktywnosci fizycznej itp. Bez tego nikt Ci nie pomoze

Witam jestem na redukcji od 9 tygodni.Przez ten czas schudlem okolo 6kg.Od 2 tygodni waga spada ale bardzo powoli.Cwicze 3xsilownia oraz 3xaeroby lub HIIT. Chcialem abyscie rzucili okiem na moja nowa diete. Pos.1 Platki owsiane 40g Jogurt naturalny 1,5% 100g Jaja 3szt Oliwa z oliwek 20g [...]

Witam, Chciałbym prosić o jakieś wskazówki odnośnie diety czy tez ćwiczeń, które pomogłaby by mi w redukcji masy tłuszczowej, która łapie dość łatwo. Może jakaś dieta ala 1000 kalorii? Uprawiam, jak narazie boks 2 razy w tygodniu. I basen tez 2 razy w tygodniu. Od września zamierzam dołożyć do tego bjj. Treningi po 1,5h a basen po godzinie. Co [...]

witam jestem nowym członkiem tej społeczności to mój pierwszy posty, prosze was o pomoc w doborze jak najlepszej diety. Przedstawię teraz dietę : Śniadanie: 7.15 kubek herbaty 3 kromki chleba razowego z sałatą masłem i wędliną oraz pomidor lub ogórek II Śniadanie: (12.15 w szkole) 2 kanapki z chlebem razowym, sałata, wędlina do tego pół litra [...]

DZIEŃ 2 23.05.2009 r. TRENINIG AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1440 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte &#8211; 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze= 19/14/32/ 328 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2. pierś kurczaka, ryż brązowy, olej [...]

Mysle, ze przy takiej wadze troche fatu jej nie zaszkodzi. Przynajmniej piersi troche podrosną Joke ofc. Podrzucic wegli/tluszczy, jesli nie trenuje nie przesadzac z bialkiem i jakas aktywnosci fizyczna wskazana-bedzie dobrze.

U dorosłego organizmu ubytki chrząstki szklistej (pierwotnie pokrywającej powierzchnie stawowe)zastępowane są chrząstką włóknistą mającą oczywiście sporo wyższy współczynnik tarcia. To jest raz Dwa. Tak- uszkodzenie chrząstki stwarza ryzyko zwyrodnień. Trzy- nie każdy z taką przypadłością musi byc skazany na endoprotezę. Cztery- sport. Napiszę to [...]

Uraz przysipesza chorobę zwyrodnieniową ale o ile przyspiesza tego nikt dokładnie nie wie. Nie trzeba byc cały czas pod opieką lekarza/fizjoterapeuty- on ma tylko dać wskazówki a propos aktywności fizycznej po zakończonej rtehabilitacji ambulatoryjnej. Wszystkie pytania które tu zamieszczasz powinieneś wcześniej zadać lekarzowi prowadzącemu i [...]

Witam ostatnie dwa miesiące (kwiecień - maj) miałem dietę zbilansowaną - szło dobrze no ale niestety jest zastój :) na lipiec ewentualnie sierpień planuje się dobić na CKD. i teraz moje pytanie ... Co na czerwiec ? coś miedzy zbilansowaną a CKD. Macie jakieś propozycje ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: 111 [...]

Aeroby po silowni rob chociaz te 20 min. Po silowym nie ma juz w miesni glikolenu i pali Ci sie tluszcz - teoretycznie ciężki trening glikogen wypali, ale pewności 100% imo nie ma Aczkolwiek jestem zwolenniczką aero po siłowym, lubię się dodatkowo wypocić W ciągu dnia cardio też jest ok, bo przecież spalasz podczas tej aktywności kalorie, czyli [...]

1.Śniadanie 7:15 -2 białka jaj gotowanych -płatki owsiane 50g -mleko 0,5% 250g -rodzynki suszone 30g -orzechy włoskie 30g 2.Posiłek w szkole 11:25 -2 kromki chleba pełnoziarnistego -masło roślinne -plaster szynki -liść sałaty 3.Posiłek przed treningiem 14:30 -pierś z kurczaka bez skóry -ryż brązowy 75g 4.Odrazu po treningu -banan 5.Posiłek po [...]