aktywnosci

Wiek : 33 Waga :51 Wzrost :163 Obwód w biuście: 86 Obwód pod biustem : 65 Obwód talii w najwęższym miejscu: 61 Obwód na wysokości pępka :66 Obwód bioder: 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki :32,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz: całość W którym miejscu najszybciej chudniesz: równomiernie Uprawiany sport lub inne formy [...]

Dobra, uzupełniam zapiski z moich aktywności: DNT 17.08 Niedziela- aero na rolkach- około 50 minut DT 18.08 Poniedziałek: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 10x12,5/ 10x13,5/ 9x15 10x12,5/ 10x13,5/ 8x15 10x12,5/ 10x13,5/ 6x15 12x11/ 12x12,5/ 10x13,5 12x11/ 12x12,5/ 9x13,5 12x11/ 12x12,5/ 8x13,5 1b. przysiad ze [...]

Chyba pod taki egzamin to głównie potrzebna wytrzymałość siłowa, dynamika, itp. Moim zdaniem dobrze przemyślany FBW spokojnie by wystarczył. W końcu nie szykujesz się na zawody kulturystyczne. Plan Wendlera w Twoim przypadku to proszenie się o kontuzję - masz za dużo innych aktywności fizycznych.

hey-ho-mo zaczynało ładnie iść, to przedwczoraj 4500kcal, wczoraj 3500+brak cardio i dzisiaj normalnie+brak siłki. Przynajmniej trochę się zregenerowałem, znów k***iki w oczach przy każdej aktywności aeroby lecą teraz na czczo, cały czas godzina w miarę hardcorowego marszu. Dzisiaj planuję mieć dużo więcej cardio-jadę "zwiedzać" inne miasto, także [...]

W dziale +35 bardziej dokładnie powinny być sprawdzane dowody osobiste :) Jak najbardziej jestem za tym , żeby każdy spełniał się w tej aktywności i w taki sposób jak mu pasuje. Jak najbardziej jest celowe przebiegnięcie połówki treningowo przed maratonem-trening zadaniowy typowy. To nieprawda, że im mniej mam o czymś pojęcia tym więcej [...]

Poniedziałek 18.08. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, olej z wiesiołka. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4 l. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf0ad67b74c74a99a2fc15d2b3e3152e.png TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c30e848f7494442a1f94bda82a3ee98.jpg Rozciąganie Komentarz 1. [...]

Więc tak: Ankieta. Zdjęcie sylwetki: endomorficzna, zdjęcia brak. Wiek: 22 lata Waga 72kg Wzrost 185cm Staż treningowy: 1,5 miesiąca trening domatora, 3 miesiące bieganie i basen (po przerwie pół roku). Obwód pasa: 80cm Obwód klaty: 94cm Obwód uda: Uprawiany sport: basen,bieganie,trening domatora (codziennie coś) Ograniczenia żywieniowe: brak. [...]

Wiek: 16 Waga: 63kg Wzrost: 174cm Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłiwnia, jakies aeroby 3x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, beta alanina, kwasy omega 3, 6, 9, hmb(wczesniej) Cel/problem/opis: masa miesniowa Fbw robie juz od 2miechow gdyż miałem wczesniej przerwe 30-dniowa. Dlatego [...]

W misce zabrakło białka a wyszło za dużo tłuszczu. Na wieczór wtedy kombinuję jak wyrównać bilans.Chyba lepiej jednak rano układać posiłki. Z aktywności był jedynie długi spacer, bo mam taki ból mięśni, że z trudem powłóczę nogami@@-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43d3b3ef22d34fdca0a45a54f5de13d1.png

Czwartek 21.08. DNT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, olej z wiesiołka. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4 l. AKTYWNOŚCI Trening obwodowy na szybkości :-)) Ale zrobiony. Ufff. Myślę, że następnym razem dołożę jakiś obwód, bo 10kg push press to tak chyba niekoniecznie %-) ___________________________ [...]

Cały czas mam problem z internetem... z doskoku jestem, wrzucam zaległe: Tydzień 15, dzień 2 DNT Miska bezglutenowa, obniżone ww, wg założeń - ogórki, kalarepa, cebula - 2xkawa, herbata czarna , mięta, woda - magnez, wit, biotebal5 Z dodatkowej aktywności nic nie było, jakiś taki zabiegany dzień .... Tydzień 15, dzień 3 DT Miska bezglutenowa, [...]

No jasna sprawa, normę 25h w ciągu doby to nikt o zdrowych zmysłach nie zrobi. Przy takiej aktywności to musiałbyś + 10 tys. kcal spożywać Gdzie ten obóz się mieści? Dachau, Stutthof? Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-08-22 13:08:30

ejpi dziękuję};-) i wiem, że Ty też pierwszorzędny lachon jesteś;-) Misieek};-) Mlekołaczek};-)%-) Bull dziękuję Szefie};-) Malinowa dziękuję};-) Przeglądałam Twój jakiś stary dziennik, jestem zawiedziona, tak nagle się urwał. Saida, jest tak jak Bull mówi, mam jak najbardziej normalne, nie chude ciało, ale kto wie, może się kiedyś spotkamy ;-) i [...]

Systemy energetyczne czyli tak naprawdę wszelkie rodzaje dodatkowe aktywności fizycznej. Bieganie, skakanka, obwody, przerzucanie opony....itd I ja również zredukowałbym zbędny balast.

Tydzień 4, dzień 6, 23.08 DNT Dzisiaj dzień w pełni nietreningowy. Żadnej aktywności fizycznej i pełna regeneracja. Jutro planowane są ramiona/przedramiona wraz z ewentualnymi kompleksami metabolicznymi :-)) Trening: Brak Suplementacja: po pierwszym posiłku: 5g jabłczanu, 6g b-alaniny, 2 kaps witamin/minerałów, 1g omega-3, 100mg wit B-6, [...]

Warto też wspomnieć o wszystkich ćwiczeniach typu plank, nawet te bez obciążenia sporo dają jeśli mamy osłabione mięśnie w wyniku braku aktywności co po kontuzji pleców jest chyba częste. Unoszenie nóg w zwisie na drążku też mi sporo pomogło, ale kontuzja kontuzji nie równa i nie ma co szarżować, nawet z wydawało by się prostymi ćwiczeniami

białka dałbym do 2,5g, wegle 3,5, tłuszcz 1g/kg i obserwowal co bedzie sie dzialo, aero 3-4x/tydz. zaczynajac od 15-20 minut jezeli nie robiłes do tej pory, co tydzien-dwa dodawaj 5 minut np. najpierw lepiej dodawac aktywnosci imo a dopiero pozniej obcinac kcal,

czy za dużo, narazie czuję się wyśmienicie, jak nie będę mógł ćwiczyć 6/7 dni w tygodniu siłowo, to utnę z kalisteniki. Narazie ćwiczę na progres siłowy 5x5 Bill Starem i jest naprawdę ok, jedynie co obrywa to nogi, a w kalenistyce obrywają one niewiele. Dieta 3800 kcal przy codziennej aktywności fizycznej. Aktualnie 183cm 85kg wagi

Dream - w szczególności pole jako rodzaj aktywnosci fizycznej %-)

Wiek : 20 Waga : 55 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem, nigdy się nie odchudzałam [...]