aktywnosci

Dziękuje za odpowiedź :) Czyli białko spożywać na poziomie 190 gr na dzień? Nie za dużo? Wiem, że waga nie jest żadnym wyznacznikiem, ale przy takiej nadwadze myślałam, że efekty na wadze będą widoczne. Odnośnie aktywności fizycznej są to lekkie ćwiczenia raczej w formie rozruchu i przygotowania do dalszych treningów.

Bardzo dziękuję za odpowiedź - przyznam, że (pomimo, iż czytałam o sarkoidozie dużo i wiem, że to przebiegłe choróbsko) nie spodziewałam się, że może mieć aż taki wpływ... Do tej pory żadnych szczególnych zaleceń odnośnie żywienia czy aktywności fizycznej nie dostawałam, jak na razie nie stwierdzono fazy wymagającej wprowadzenia sterydów i innych [...]

Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego i jego determinanty: ftp://ftp.fao.org/docrep/fao/007/y5686e/y5686e00.pdf zarówno tkanka tłuszczowa jak i tkanka mięśniowa generują zapotrzebowanie kaloryczne i co pewnie niektórych zdziwi różnice nie są tutaj znaczące. Duża masa tłuszczowa stanowi realne obciążenie tak dla aparatu ruchu jak i dla narządów [...]

DZIEŃ 4 DIETA Dziś to będzie wyglądało tak: http://img12.imageshack.us/img12/3861/dieta20130424.png Ponawiam pytanie czy moje żarło jest sensowne ? ;-) Żadnych dodatkowych aktywności tak jak zapowiadałam dziś nie będzie. :-) Pochwalę się tylko pamiątką po wczorajszych ciągach :-P http://img600.imageshack.us/img600/2378/ciagi.jpg ------- xzaar77 [...]

a nie dasz rady połączyć obydwu aktywności? Ile razy w tyg to muay?

Na 4 stronie zostało to powiedziane: kreatyna działa synergistycznie z beta alaniną, więc została dodana do tego suplementu w celu zwiększenia aktywności beta alaniny. Suplement beta alaniny z dodatkiem kreatyny ma z założenia działać silniej, jak czystej beta alaniny, tak samo jak np. witamina C z dodatkiem rutyny na z założenia działać lepiej, [...]

"jestem 1,5roku po rekonstrukcji wiezadlad przedniego krzyzowego w kolanie, tyle tez wynosi przerwa od treniongow mma za 2miechy mysle wrocic na mate,mma to priorytet!" rozumiem , że rehabilitacja przebiegła pomyślnie , i jesteś osobą w 100 % zdrową i przygotowaną do treningu ? Czy to pierwsze treningi po 1,5 rocznej przerwie od aktywności [...]

Witaj Najpierw poczytaj dzienniki w tym dziale + czytaj też podwieszone tematy (albo na odwrót %-) ) Powodzenia i pamiętaj, najpierw dieta!!! IMO za mało jesz, szczególnie przy Twojej aktywności. Czy miałeś długą przerwę w ćwiczeniach i tak od razu taki plan? Napisz co i jak ćwiczysz no i jak tak naprawdę teraz trzymasz dietę. Dalej piwko? pozdro [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tu policz zapotrzebowanie kaloryczne odpowiednie dla swojej wagi i aktywności, o treningu poczytaj w dziale trening dla początkujących.

Ja jestem na redukcji, codziennie jem praktycznie to samo niestety, ale na chudniecie nie narzekam. Kwestia kcal i aktywności fizycznej. a jeśli chodzi o ten sklep to właśnie powinno męczyć, na redukcji nie ma op*****lania :D Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2013-04-25 15:47:40

Tak , są rozne sposoby aktywnosci fizycznej :P

czytałem gdzieś, że podczas biegu na 20km spala 5000kcal, więc wiadomo, że to zależy od rodzaju aktywności fizycznej ;-)

Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 186 Obwód pasa: 99 Obwód klatki piersiowej: 104 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pływanie (2x w tyg.) Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: dobry Cel/problem/opis : Redukcja Tłuszczu

No nic wprowadzę sobie jakieś ćwiczenia domowe które pomogą mi nieco przy spalaniu tkanki tłuszczowej, zacznę od 15minut 3xtygodniu skakankę żeby faktycznie nie mięć problemów, i zobaczę jak ten basen wyjdzie lubię pływać więc bardzo chętnie będę chodził na basen. Co do diety to ta dieta ma minusowy bilans, przy braku aktywności fizycznej [...]

Streszczając moją Wielką Historię, byłem gruby i ciąłem kalorie. Może nie tak drastycznie jak Ty tutaj, ale pewnie koło dwóch tysięcy się zamykało. Warto dodać, że jestem dzieciak, żreć powinienem dużo, bo rosnę i się rozwijam. Dużo, ale wartościowo i z umiarem. I z głową. I faktycznie waga spadła całkiem przyzwoicie, a razem z nią zwiększył się [...]

Tapczan (sorry, tak łatwiej pisać twój nick %-)) kcal zdecydowanie za mało. Powinieneś moim zdaniem zacząć od co najmniej 2x tyle ile wczoraj pochłonąłeś - o czym sam piszesz. Zacznij np. 2500 kcal i obserwuj co się dzieje. Z resztą sam piszesz: Kapitanie, to właśnie był powód porażek w poprzednich latach - zbyt duże restrykcje. Po 2-3 tygodniach [...]

gdyby wykazał wiecej aktywnosci to by na pkt wygral ozdoba

pomijając już analizę jadłospisu - myślę, że przy tej aktywności kcal może być za dużo. ;-) I w jakim celu tyle białka?

ANKIETA Wiek : 17lat Waga : 64kg Wzrost : 172 Staż treningowy: 2 lata Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie bcaa,glutamina,gainer dieta-jest Cel-masa

Ankiete skopiowałem z innego tematu. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 82 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : taka sobie, szkoła od 8 do 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ABS 2, 3x w tygodniu tabata Odżywianie : 100% trzymania diety bez [...]