aktywnosci

Hej mam prosbe pomóźcie mi ułozyc diete do tego treningu Mass którego mi Michaił ułożył. http://www.sfd.pl/Mass_%2D_Kosmo22-t388916.html waże 78 Kg a chce sobie nabrac kilogramów gdzies do 90 kg więc prosze o pomoc w ułożeniu diety na mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 183 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: ... Obwód [...]

Generalnie zapotrzebowanie kaloryczne ustawiasz nie tylk pod wagę, ale także poziom aktywności w ciągu dnia itd. Ale prawda jest taka że z nami jest jak z samochodami. Im większy silnik tym więcej pali. Idac tym tokiem rozumowania- im więcej ważysz, tym więcej musisz spożywac kalorii, aby utrzymac/ zwiększyć wagę. Generalnie 5 kg to nie jest [...]

Cześć! Moim najwiekszym problemem w figurze jest moja talia i brzuch. Te cześci mojego ciala sa dosc otłuszcone i nie wiem jak mam sobie z tym poradzic. Staram sie mniej jesc, od dłuzszego czasu biegam coodziennie ok. 32 do 40 min, robie brzuszki i damskie pompki:P Prosze o pomoc boje sie juz nadchodzacego lata. P.S. Prosze tylko mnie nie [...]

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 84 3 .WZROST: 171 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 106 -Udo: 52 -Talia: 99 5 .STAZ NA SILOWNI: Przed kontuzją 6 miesięcy, teraz 2 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Przyrost czystej masy mięśniowej, rozbudowanie brzucha i jednocześnie nie chcę żeby rosła mi oponka 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .POZIOM BF% 20% [...]

Witam, jestem 24 letnią kobietą (mamą dwu miesięcznej córeczkijavascript: test(''); javascript: test('');), chciałbym oczywiście zrzucić odrobinę zbędnej wagi (pozostałości po ciąży, szczególnie na brzuszku). Mój wzrost to 165cm i waga 62kg. Przed ciążą waga wahała się w granicach 55 - 57 kg. Nie stosowałam nigdy żadnych diet. Chciałabym abyście [...]

Da sie. Idze masa to idzie i sila. A jak dobrze jesz i dodasz troche jakies aktywnosci to i sylwetka bedzie dobrze wygladac

Skalar. a wiec na to by wychodzilo ze przy redukcji jest mi potrzebne bialka-160g wegli-120g tluszczy-131g zapotrzebowanie kaloryczne-2304 kcal. nie za duzo tu troche jest tych tłuszczy , patrzac ze ma to byc dieta na rzezbe i jestem endo? moja waga to 80kg wspol. aktywnosci 1.2

Opis Dibencozide force o wysokiej jakości suplement, który zawiera w swoim składzie najbardziej aktywną formę witaminy B12 w postaci koenzymu (5-deoksyadenozylokobalamina). Wit.B12 znalazła szerokie zastosowanie w żywieniu sportowców jako środek wspomagający przyrost siły oraz beztłuszczowej masy mięśniowej. Dodatkowa suplementacja preparatem [...]

A mógłbyś napisać konkretnie co masz na myśli ? Tzn Jaki plan ( Nie umiem znalezc tutaj planu ... :/ ) Diete w sumie mam tylko musze skorygować jeszcze zmiany i godziny odzywiania ... Aaa i jakie jeszcze dodatkowe aktywności masz na mysli ?

Opis 1. Co to jest białko serwatkowe? Bardzo szybka przyswajalność białka serwatkowego, w porównaniu z innymi rodzajami białek powoduje znaczne nasilenie syntezy białek ustrojowych. Organizm wprowadzany jest wówczas w stan anaboliczny (budujący). Białko serwatkowe posiada najlepszy bilans aminokwasów, charakteryzuje się dużym stężeniem glutaminy [...]

Opis Dibencozide force o wysokiej jakości suplement, który zawiera w swoim składzie najbardziej aktywną formę witaminy B12 w postaci koenzymu (5-deoksyadenozylokobalamina). Wit.B12 znalazła szerokie zastosowanie w żywieniu sportowców jako środek wspomagający przyrost siły oraz beztłuszczowej masy mięśniowej. Dodatkowa suplementacja preparatem [...]

W zeszłe wakacje trenowałem według planu Michaila "budujemy formę na lato" grupa I "masowa", trenowałem 3 miesiące i doszedłem do końca treningu. Przez cały rok sie opierdzielałem wiec to co zdążyłem zrobić wcześniej spadło o co najmniej 50% Chciałbym teraz zbudować nieco masy mięśniowej, oraz zachować nieco deficytu kalorycznego aby równocześnie [...]

Opis Neuro Speed jest dodatkiem żywieniowym opartym na naturalnych adaptogenach, które wspomagają pracę centralnego układu nerwowego. Neuro Speed jest "paliwem dla mózgu",którego zastosowanie zwiększa produkcję energii, poprawia refleks, likwiduje senność, pomaga przezwyciężyć stres i zmęczenie. U osób aktywnych umysłowo Neuro Speed zwiększa [...]

Mam spory problem i mam zamiar ostro sie za niego zabrać;) w czasie ostatnich 3 miesiecy przytylam ponad 10kg w obwodach +4cm udo, +5 cm biodra, +7cm talia- bez zmiany diety, może troche odpuścilam z fitnessem (rok temu trenowalam codziennie 2x) ale mimo tego określilabym swój tryb życia jako aktywny, co prawda ostatnio jestem b.zestresowana. wraz [...]

Witam! Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i zlikwidować wystające cycki Może ktos polecić mi jakis trening albo rady co do zmiany mojej diety.. czekam na propozycje z Gory wielkie dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód [...]

Dieta na mase I posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) II posiłek chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! III [...]

Prosze o pomoc w korkcie diety: 1 posilek 250 ml mleka 0,5% 5 lyzek platkow owsianych 2 posilek 4 kromki pieczywa razowego 50 gram chudej szynki 1 papryka 3 posilek 150 g ugotowanej piersi z kurczaka 100 g brazowego ryzu 1 pomidor 4 posilek 4 kromki pieczywa razowego 50 g chudej szynki 1 papryka 5 posilek (przed treningiem) 100 g bialego chudego [...]

Witam dawno mnie nie było ale praca wiadomo i wyjazdy. Co do pytania: przed treningiem zjedz ryż brązowy około 70gram z kurakiem około 150gram - na 80minut przed treningiem. Na 20 minut przed treningiem BCAA w dawce 1grama na 10kg wagi ciała. Trening siłowy musi trwać max 50minut. Po treningu siłowym wykonaj aero w pierwszych dwóch tygodniach po [...]

Witam. Może zacznę od mojego sposobu odżywiania. Śniadanie - 7:30. 1. Rogal maślany, serek homogenizowany 120g, szklanka mleka/soku pomarańczowego, kilka (ok. 3, 4) kromek pieczywa Sonko 7 ziaren lub WASA pełnoziarniste. 2. Rogal, ser biały rozdrobniony ze szczyptą soli (jedna taka kostka, nie wiem ile ma, jakoś ze 60g) ) do tego kilka kromek [...]

witam:) odchudzam sie juz jakies 3 tygodnie spalilem okolo 5kg:) sama dietka + lajtowy trenning areobowy:) przedemna jeszcze dluga droga:) ale mam pytanie odnosnie cwiczen jakie moglibyscie mi polecic na przyspieszenie spalania tkanki tluszczowej na brzuchu, udach i posladach... najbardziej zalezy zeby przyspieszyc poslady:P bardzo mi zalezy na [...]