aktywnosci

2 posilki to pomyłka.. Jak chesz w ten sposób napędzac swoj metabolizm? (jest to bardzo istotne, uwierz mi) Zmien to! litro wody to za mało, duzo za mało. Pij conajmniej 2-3 litry. http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Dobrze, że zaczynasz pracować -nawet lekko fizycznie Co do aktywności fizycznej to [...]

Najczęstsze dolegliwości i objawy: # Łatwe marznięcie # Zmniejszone pocenie się # Zmniejszenie apetytu # Zaparcia # Bóle w klatce piersiowej # Zmatowienie i powolny wzrost włosów # Zwolnione tętno; u starszych paradoksalnie przyspieszone, kołatania serca # Przybór masy ciała # Zmniejszenie aktywności fizycznej i psychicznej # Nadmierna senność lub [...]

Skoro chcesz dorzucać jakiś sport to powinieneś podnieść również współczynnik aktywności na większy i uwzględnić to w diecie poprawiając proporcje w posiłkach.

Skorzystaj z tego wzoru 24 x WAGA x WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI = NASZE ZAPOTRZEBOWANIE czyli w Twoim przypadku 24 x 70 x (załóżmy) 1,3 = 2184 Jeśli Twoim celem jest budowa masy musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, na początek możesz dodać 200 kcal (2400) i obserwować jak zmienia się forma. Jeśli chodzi o rozkład skladników w diecie to proponuję 2g [...]

zbyt mala kalorycznosc w stosunku do aktywnosci jezeli mozesz - rozpisz swoj jadlospis, dodatkowo godziny w ktorych masz czas 'zjesc' posilek...

Posiłki teraz wyglądają trochę inaczej, ale w czas9e szkoły to jest tak: Godz 7 Śniadanie: 2 kromki chleba razowego z żółtym serem 10-13 To samo co na śniadanie, tyle że 1 kromka 15 Obiad Ziemniaki i najczęściej jakiś mielony, schabowy llub żeberka(zależy co na obiad) 19 Kolacja 2 kromki razowego z serem lu jakąś wędliną 21 0,5l mleka 1,5% Między [...]

[...] na regeneracji oprocz odpoczynku i snu potrzebna jest dobra dieta z WEGLOWODANAMI), to nagłe przejscie od intensywnych treningow i niskokalorycznej diety do niemalze braku aktywnosci i diety z lekką nadwyzką nie odbije sie niekorzystnie na moim wygladzie i całego wysiłku szlag nie trafi ? dzieki za takie "rady" . P.S. Bez napinki, ale [...]

[...] bedacy na ketozie, a ja na takowej nie jestem moze nie wspomnialem, ale jestem endomorfikiem, wiec to powinno rozjasnic Ci obraz sytuacji - nagłę drastyczne ograniczenie aktywnosci spowoduje u mnie duuze spowolnienie metabolizmu, a to oznacza duuuzy krok wstecz chyba zadna redukcja nie jest przyjemna i kazdy, nawet wyczynowi kulturysci [...]

pojade teraz redukcje. lepiej robić mase na czysto a nie na tluszcz :) waga:78 kg wzrost: 178 cm cel:redukcja wsp.aktywnosci:1,3 dziennie zapotrzebowanie mi wyszło 2430 , zostawic jak jest czy odjąć 300 kcal tak jak to jest w dzienniku posiłków ? białko mysle zobie 2,2 g , chyba bedzie dobrze na redukcje ? teraz mam pytanie co do węgli na [...]

Cóż, jednak chyba zostanę przy tym co było. CKD rzeczywiście zostawię sobie na przyszłą wiosnę. Jak już tu czasami zaglądacie to może mi coś wytłumaczycie. Mianowicie: Po tym 2 tygodniowym ładowaniu węglami i porzuceniu ścisłej diety, zmieniło się coś w moim organiźmie. Od początku tego tygodnia jestem od samego rana do samego wieczora nakręcony [...]

przy takiej aktywności na codzien.. trenigach piłki , biegach i ograniczonym dostępie do siłowni , braku treningu to raczej na cudownych suplementach nie urośniesz.. żeby mięsien rósł , potrzebny jest regularny trening z obciążeniem, dobrze zbilansowana dieta, odpowiedni czas na odpoczynek i regeneracje, dopiero gdzieś na końcu jest miejsce na [...]

Karnityna jest dobra, ale bez aktywności nic nie spalisz

Być może mleko u niektórych osób ma negatywny wpływ na definicję umięśnienia (prawdopodobnie nie chodzi tu o laktozę), być może większość wmawia sobie, że im szkodzi. Oczywiście inaczej sprawa wygląda tuż przed zawodami. Moim zdaniem jeśli to ma spowodować, że Twoja dieta zostanie zubożona o znaczną ilość składników odżywczych to nie rezygnuj [...]

Najgorsze dla sylwetki i zdrowia co możesz zrobić, to głodzenie się i objadanie na przemian słodyczami przy niskiej aktywności fizycznej. Kobiety często wybierają taką drogę, żle to się kończy... Twój organizm teraz właśnie szzególnie potrzebuje składników odżywczych! Dobry pomysł to zakup roweru stacjonarnego i regularna aktywność fizyczna. [...]

[...] masa ładnie idzie wraz z dietą w początkowych okresach treningu więc po kreatynke mozna sięgnąc później 4)regeneracja - to wiadomo im więcej spisz i odpoczywasz i mniej aktywnosci ze ją tak nazwe poza siłownią mniej tym lepiej Jednak najważniejsze jest to że będąc ekto 70% sukcesu to dieta a 30% to trening więc do tego musisz sie przyłożyc [...]

24xwaga cialax wspolczynnik aktywnosci(1,1-1,5) + na poczatek ekto500kcl, endo 300kcl.

Panowie, nie damy towaru osobom anonimowym, nic nie wnoszącym do Forum to niemożliwe. były 3 typy , ale pozostaje kwestia aktywności, merytoryki etc. to chyba uczciwe, jak macie lepszy pomysł to rzucajcie Cobraf to dobry wybór, nie zawiedzie. powodzenia. zdr.

Pudzian moze i sobie zjada jakies słodycz przy jego aktywnosci fizycznej i jego wadze praktycznie nie ma znaczenia, ale napewno nie stara sie czerpac wegli z batonów typu snickers

Cześć Na początek przyjmij zapotzrebowanie kaloryczne zgodnie ze wzorem: 24 * waga * współczynnik aktywności fizycznej + 300-500 kcal Przyjmij 2g bialka, 1g tłuszczy na kilogram masy ciała, resztę niech stanowią węglowoadny _

"24 * waga * współczynnik aktywności fizycznej + 300-500 kcal " czemu 300-500 ? ja zawsze dodawalem + 1000kcal