aktywnosci

nie ma co oceniać wg. mnie jest tak: ciężki trening = osłabienie CUN = spadek aktywności umysłowej itp. przetrenowanie to za duży stres dla organizmu, więc trzeba się uważnie wsłuchwiać w sygnały jakie nam wysyła, ja np. robie SD w święta. przez cały tydzień nie spojrzę nawet na żelastwo, odstawie "aptekę", będe sie lenił calutki tydzień [...]

rudeboy - ja czytam sporo, pisuje glownie w AD hmm, jest dokladnie tak jak mowi Jay, czyli podstawy sa takie same bez wzgledu na cel i rodzaj aktywnosci, manipuluje sie jedynie iloscia weglowodanow i tluszczy. tu sa linki dla zainteresowanych: http://www.sfd.pl/temat209117/ http://www.sfd.pl/temat259481/ i tak jak warto probowac roznych rodzajow [...]

ze wzoru: 70x24 = 1680 (BMR) 1680x0,9 (wsp. dla kobiet) = 1512 1512x1,2 (wsp. aktywności)= 1814kcal (dzienne zapotrzebowanie kcal.) Czy tu jest gdzieś błąd w takim razie?

Nie musisz się powtarzać :D Ustaliłam dzienne zapotrzebowanie 1500 :P jest to wynik pośredni między: a)kalkulatorem, który mi podałeś, gdzie wychodzi BMR 1329 z aktywności 1108 no i razem 2437kcal co po odjęciu jak już pisałam daje ok. 2 - 2200kcal- co wydaje mi się za dużo; b)przelicznikiem ( którego chyba nie lubisz :P) 60 x 24 x 0,9 x [...]

przecież powyżej masz napisane... jakakolwiek forma aktywności ruchowej, byle w miarę systematyczna. mogą byc biegi, marszobiegi, pływanie, rower etc.

Witam, korzystałem z postu Qazara żeby ułożyc diete i mam problem w wyliczeniu zapotrzebowania otóż to: mam 75 kg wagi * 24 godz= 1800kcal 1800 * 1.5( najwiekszy wspolczynnik aktywnosci)= 2700 kcal + 500 kcal na mase = 3200 kcal :)( mysle ze tu jest dobrze) jedzmy dalej............"Jesli juz mamy rozklad kcal wiemy juz ile potrzebujemy kcal [...]

[...] moze to byc tez przesilenie, naciagniecie prostownikow, kiedys zmagalem sie z czyms podobnym przez prawie 6 miesiecy i dopiero 2-3 miesieczna przerwa od wszelkiej aktywnosci angazujacej ten odcinek pomogla 4. Jak powinien wygladac plan treningowy (makro na caly rok)? w zaleznosci od twoich priorytetow, oczywiscie nie poleca sie aby to [...]

[...] ze najlepsza bylaby dla mnie CKD jezeli zalezy mi na dobrych efektach..ale mam pytanko-zastosowac na starcie wiekszy deficyt kaloryczny np.nie mnozyc BMRx wspolczynnik aktywnosci tylko zostawic na x1 (przy treningu na silowni i aerobach) czy lepiej robic tak jak zaleca Qazar? I czy liczyc zapotrzebowanie na kalorie na podstawie masy ogolnej [...]

mam nadzieje ze tym razem lepiej // nie jest dobrze :) A co do tego zapotrzebowania to dziwna sprawa bo jeden sposób mówi tak a drugi inczej ja wyliczyłem tak 65(waga)x24h=1560xwspólczynnik aktywnośći 1.3=2028+500=2528 no to 2500+ jest chyba ok // może być zapotrzebowanie B=117 T=85 // zwiększ nieco, masz 1.3g/kg, daj 1.5 W=531 SNIADANIE // [...]

Trening aerobowy. Co to jest? Aerobowy (uzależniony od wymiany tlenu) - znaczy, że organizm do wykonania jakiejś pracy zawsze ma do dyspozycji odpowiednią ilość tlenu. Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian [...]

[...] i wrzucic wicej ruchu. Praktycznie osiaga wiekszosc osob rezultaty najlepsze przy obnizce o 400-600 kcal. Zakladajac ze te dodatkowe 200-400 uda nam sie uzyskac z dodatkowej aktywnosci to.... nadal warto obciac te 200 kcal tym bardiziej ze jest to dodatkowy bodziec, ze nie zostaje sie an tym smamym pulapie tlyko ciutke mniej, a an tyle malo ze [...]

OBLICZ SOBIE PRZECIEŻ TO DZIECINNIE PROSTE... TU MASZ LINK http://www.sfd.pl/temat173140 WSZYSTKO JEST WYTŁUMACZONE, NIEWIEM JAKI MASZ WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI, WPADNIJ NA TEN ADRES CO PODAŁEM I SOBIE POLICZ, NIE ZAPOMNIJ DODAJ 500KCAL DO ZAPOTRZEBOWANIE, KTÓRE CI WYJDZIE, JESLI CHCESZ ROBIĆ MASE.

PONIEDZIAŁEK B / T / W / Kcal 8:00 -PŁATKI OWSIANE 100g 11,9 / 7,2 / 69,3 / 366 // OK -MLEKO 300g 10,2 / 4,5 / 15 / 141 // OK -BANAN 1 / 0,3 / 23,5 / 96 // OK, DODAJ TŁUSZCZE, OLIWE, OMEGA3, RODZYNKI, MOŻESZ TWARÓG RAZEM : 23,1 / 12 / 107,8 / 602 10:30 -4 KROMKI CHLEBA ŻYTNIEGO RAZOWEGO 160g 9 / 2,7 / 82,4 / 356,8 // OK -2 PIERSI Z KURCZAKA [...]

Trib ja mam 3 dni w tygodniu przerwy. W te dni jestem na ściance bądź basenie więc trenuję całkiem inne partie. Trening NS wykonuję 3x w tygodniu jak mówią wytyczne. Ale jestem na uczelni sportowej więc dużo mam również innych form aktywności. Uważam że musisz conajmniej dodać jeden dzień odpoczynku. pozdrawiam

Nazwa: Antidral® Grupa: Inne leki Rx Postać: Płyn do użytku zewnętrznego Skład: Substancją czynną w preparacie jest chlorek glinu w stężeniu 10%, a zastosowane podłoże ułatwia jego wchłanianie oraz zapobiega podrażnieniom naskórka. Preparat jest bardzo prosty w użyciu dzięki zastosowaniu specjalnego opakowania (roll-on). Zapewnia ono [...]

tak tylko stawy kulturystów chronią mocne wiązadła, mięśnie ,mocniejsze kości i to ze są cały czas aktywni a jak ktoś najwięcej aktywności wkładał w przewalania się z boku na bok przed telewizorem i opróżnianie kilogramowych worów orzeszków ziemnych z tesco to dla niego (jego stawów) biegi nie będą błogosławieństwem na które czkają

Glikol propylenowy Ciecz oleista o smaku słonogorzkim, higroskopijna, miesza się z wodą, olejami i acetonem Opis Własności fizyko-chemiczne wzór chemiczny: C3H8O2 nazwa chemiczna: 1,2-propandiol masa cząsteczkowa: 76,10 postać: ciecz, oleista, bezbarwna<br> zapach: bezwonny ciężar właściwy: 1,0377 - 1.0389 zawartość glikolu monopropylenowego [...]

O, proszę jacy wszyscy pomocni Rwą się, mądrale, jedna przez drugą, a nic sensownego nie napiszą, tylko wyśmiać potraficie. karola6891 - trochę późno się obudziłaś, ale sądząc ze wzrostu i wagi, "konkursem" raczej nazywasz jakiś casting niż cokolwiek związanego z fitnessem, dobrze myślę? Miesiąc to trochę mało czasu, ale przy Twojej [...]

Odpowiedzi sa rozbiezne .A jaki suplement wg Was podnosi poziom aktywnosci sexualnej ?? Nie szukam tu zadnej wiagry , po prostu mnie to interesuje.

Przepraszam za szczerość, ale głupie pytanie zadałeś Przede wszystkim należałoby zacząć od wyjaśnienia znaczenia terminu "puste kalorie" (dość umownego dla większości tak nazywanych produktów) i dlaczego niby same w sobie miały by powodować otłuszczenie - to wyjaśnienie pozostawiam Tobie wtedy wszystko powinno stać się jaśniejsze. [...]