aktywnosci

No ja mam taką nadzieję, że to się wszystko ładnie zgra ze sobą :-) Ofiara biegania to za dużo powiedziane, ale ciągnie mnie do tej aktywności, to fakt. Z odrobiną wsparcia z Waszej strony pogodzi się jedno z drugim i kto wie, może jakieś tam ciekawe osiągi wpadną ;-)

Przykro mi z tego powodu. Za to Ty możesz całą moc w bieganie (i nie tylko) włożyć :-) Jak wydobrzejesz to dodaj to do aktywności, raczej będziesz zadowolony :-)

02.08 Dnt: Dzień bez większej aktywności w pracy nuda, ciśnienie nisko spać się chce.. Dieta: /SFD/Images/2015/8/2/3881e598cf324817a9aca3dcb91d7738.jpg

Dziś po miesiącu, w którym gruntownie zmieniłem sposób żywienia pomierzyłem swoje wymiary i zrobiłem zdjęcia. Teraz wrzucę wyniki do porównania. Przez cały czas (pomijając szpital) miska trzymana w 100%. Niestety nie miałem za wiele możliwości wprowadzenia aktywności. Postaram się to poprawić w następnych miesiącach. Waga 19-07-2015 119,2 kg [...]

16.09 Dnt Miał być trening ale niestety odpuściłem z racji przeziębienia.., Dzień bez żadnej aktywności, po prostu czułem, że takiego potrzebuje.., Troszkę wczoraj posiedziałem w kuchni, pierwsze dwa posiłki: 1. Szynka wieprzowa pieczona w sosie pieczarkowym, a do tego sałata (pekińska, ogórek kwasz., papryka, marchew, koperek), 2. Brownie [...]

Te dodatki będzie można z siłowym łączyć jednego dnia czy nie bardzo? Trzeba wziąć pod uwagę inne aktywności żeby się nie przemęczyć. Ale kto da radę jak nie my :)

[...] chcialbym Wam zwrocic uwage na jeden szczegol tyczacy wzorow i wszelkich kalkulatorow BMR. Nawet najlepsze kalkulatory uwzgledniajace dzienna aktywnosc, w tym rozne poziomy aktywnosci sportowej, dzialaja na pewnych usrednionych wartosciach. Najwazniejsza wartoscia dla obliczania zuzycia energii pozostaje praca serca, a czy widzieliscie [...]

Empiria to empiria. Trzeba być gotowym na różne warianty. Zmiany w diecie zaczynają się objawiać po 14 - 21 dniach, gdy mówimy o osobie bez aktywności fizycznej. Jeżeli wprowadzamy zmienną w postaci treningów (kilku tygodniowo), to może się okazać, że np. jesz tak i tak, tyle i tyle, a efekt się rozjeżdża z oczekiwaniami. W związku z tym znowu [...]

kru-chy - po co biegasz jeśli Ci się to nie podoba? Testowane - nie pisze tego bo gdzieś przeczytałem, tylko sprawdziłem na sobie - bieganie nie wnosi nic do pracy na kompozycją sylwetki - w Twoim przypadku redukcją. Oczywiście każda forma ruchu jest dobra, tak samo będę popierał bieganie, jeśli sprawia Ci ono przyjemność i relaksuje, ale jeśli [...]

Ostatecznie przerwa nieco się przeciagneła. Jest to efekt kilku spraw i pewnie mógłbym postawić tu 100 argumentów dlaczego. Najważniejszym jest chyba jednak słabość... Jednak łatwiej jest jeść na co ma się ochotę itd. Ostatni tydzień raczej nie mogę zaliczyć do udanych. Wizyty w mc nie były wyjątkiem. Alkohol i przekąski też mi towarzyszyły. No, [...]

06.05 Dnt Dzień bez aktywności fizycznej czysto regeneracyjny:-) Suplementacja: Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 4g, msm 4g, omega 3 2x, Dieta: Jak widać kiełbasa wpada prawie codziennie zaspokaja mój apetyt na tłuste.., /SFD/Images/2016/5/8/0416049f705e49a284e5823b094e8a20.jpg /SFD/Images/2016/5/8/ee4f9e2b754148aea8f8afd6cd516cd1.jpg

08.05 Dt Zostaje w takim razie na tych samych kcal, dołożę w tym tygodniu więcej aktywności fizycznej w dnt coś pokręcę na rowerku czy w terenie czy w domu..:-) Trening: KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3-4x8-10 2. Wyciskanie w skosie sztangielkami 4x8-10 3. Rozpiętki w skosie 3x8-10 4. Pompki szeroko 3x 5. Wyciskanie na płaskiej z [...]

22.06 Dnt Szybka wypiska z wczoraj i lecę na trening..., W pracy znów lecę systemem 12/14h, a potem wolne itd.., więc treningi co drugi dzień i gotowanie na wieczór obiadków.., Nawet mi to odpowiada..., rano przed zmianą będą jakieś interwały bądź normalny trening siłowy wpadał.., Waga dziś poniżej 70 o całe 0,6 kg.. W pasie [...]

02. 07 Dnt Nadwyrężyłem znów dolny grzbiet przy wyciskaniu na barki i w ogóle nie chce przejść, nawet ból promieniuje na lewą nogę.., odpuszczam treningi jutro zaplanowany Fat Night zrobię, a później cały tydzień 50/50 polecę.., Poza tym koleżanka w pracy na chorobowym i na razie muszę codziennie chodzić po 12/14 h.. Coś się przedłuży to moje [...]

Do celu nie skrótów i "złotych środków". Bez zmainy nawyków żywieniowych i obcięcia na start przynajmniej 25% można z fatem walczyć do usranej śmierci i nic to nie da. Przy Twojej wadze, wzroście i zakładanej aktywności 3000kcal o których psałeśw dzienniku, to mniej więcej tyle ile potrzebujesz by utrzymać wagę. Bez liczenia? Ja obliczam sobie [...]

Novy - dobry zakup :) ciekawe jak wyjdą aktywności z ketlami pomiarowo - EPOC itd ;)

Wierzę MaGor że działa, jednak chyba nie dam się skusić. Zostanę przy swojej minimalnej aktywności i będzie ok.

Wysiłek fizyczny może wpływać na układ pokarmowy dwojako. Z jednej strony aktywność fizyczna poprawia motorykę układu pokarmowego, zaleca się go w profilaktyce zaparć. Z drugiej strony długotrwały wysiłek fizyczny lub bardzo intensywne ćwiczenia mogą powodować takie objawy jak wzdęcia, mdłości, wymioty, jak i bóle w klatce piersiowej. Pojawiające [...]

Dobrze, że w końcu poruszyłeś temat nadgarstka z odpowiednią osobą :-) Czy ja wiem czy odpowiednią?Rehabilitant to nie lekarz specjalista, ale ten drugi bez badań nic nie powie, a badania najlepsze to USG i rezonans? Jaki byłby średni czas oczekiwania na USG nie wspominając o rezonansie? Właśnie, więc szybciej do rehabilitanta mi było niż czekać w [...]

Według tabelek czy wskaźnika BMI, 49kg przy tym wzroście to już wyraźna niedowaga, a skoro nie widać "sterczących kości", to można się domyślać, że jest to ciało mało umięśnione i równocześnie otłuszczone, czyli skinny fat. Nie jest to kwestia wyłącznie gustu czy takie coś się komuś podoba - takie proporcje mięśni do tłuszczu są zwyczajnie [...]