aktywnosci

PONIEDZIAŁEK -- Ostatnie moje aktywności sobota /SFD/2023/6/12/5be4edacc6f540d5924e748dc12dbf14.jpg Poniedziałek https://www.youtube.com/shorts/fB5xWjIeCDw Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-06-12 14:27:57

[...] między sesjami treningowymi. Jeśli ćwiczysz FWB trzy razy w tygodniu i dodajesz do tego trening kardio, ważne jest, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych i czasu na regenerację. Na pewno bym nie robil blisko siebie aktywnosci silowej i treningu cardio jak zalezy Ci na zmaksymalizowaniu efektu treningu silowego.

/SFD/2023/6/13/3ccc24c1032047cb892b11830ca6c5dd.jpg Nie ma czegoś takiego jak najlepszy plan dla ogółu. Są pewne standardowe rozwiązania, które na większość z nas działają lepiej. Nie jest powiedziane, że dla Ciebie przez cały okres treningów siłowych plan fbw będzie najlepszą opcją. Ale na ten początkowy okres treningowy fbw jest bardzo dobrą [...]

/SFD/2023/6/13/0c0878a300d8401fb78fe53f08e80816.jpg Nie jesteś już młodzieniaszkiem i do aktywności musisz wracać stopniowo jeśli do tej pory nie byłeś aktywny, a z tego co opisujesz to tryb kanapowy wjechał na całego. Trzeba pamiętać, że codzienne wykonywane czynności sprawiają, że nasz układ ruchu się do tego adaptuje i zupełnie inaczej jest gdy [...]

Siema. Jestem na cyklu test enan 250 e4d, bold 325 e4d i oxa 50 mg ed. Aktualnie masuje, ale od 2 tygodni jak sobie dodałem lekkiej aktywności w postaci rowerka godzinnego dziennie zauwazylem spadek wagi (wody i tłuszczu) Przed odrzuceniem aktywności jadłem 4100 i masa szła szybko, teraz 4500 i z dnia na dzien spadek już z 85,5 zeszło do 83,5. [...]

Nie myśl o rekompozycji zrób porządną redukcję jak zejdziesz poniżej 15% tkanki tłuszczowej to po prostu zaczniesz budować masę mięśniową. Jak nie jesteś pewny swojego zapotrzebowania to na początku redukcji nie ma co ucinać kalorii, zacznij od swojego teoretycznego wyliczonego zera kalorycznego i obserwuj przez tydzień do dwóch tygodni obwody [...]

Tutaj nie chodzi o kwestie głodu do, bo do wszystkiego się przyzwyczaisz i psychicznie i organizm do tego przystosujesz żeby zjadać głowę ilości kalorii, natomiast poskutkuje to tym że organizm będzie szukał oszczędności w wydatkowaniu energii czyli najczęściej będzie próbował odpoczywać kiedy tylko się da, będziesz zmęczony będzie brakowało [...]

Ile teraz kalorii u ciebie wpada? Ile węgli? Przestałem liczyć. W jeden dzień 50, a w inny około 400, zależy od aktywności fizycznej, czasami mam 3 jednostki, a czasami zero. Trzymam na stałym poziomie białko 170-200g.

Tytułowa kwestia budzi masę kontrowersji i wydaje się, że niebezpodstawnie. Przede wszystkim chciałbym wyraźnie oddzielić dwie kwestie: redukcję tłuszczu u osoby niemającej zbudowanej muskulatury (odchudzanie w celach np. zdrowotnych, poprawy wyglądu sylwetki, samopoczucia) oraz dopracowywanie „formy startowej” przez osobę, która ma znaczną masę [...]

Witaj! Na wstępie należałoby podkreślić, że w sklepie SFD znajdziesz tylko palacze, które zostały dopuszczone do legalnego obrotu przez polskie służby sanitarne i żadna z zawartych w nich substancji nie jest niebezpieczna dla zdrowia. Sklep SFD podlega nieustannym kontrolom sanepidu, czego niestety nie można powiedzieć o sprzedaży w serwisach [...]

Życie jest za krótkie, by wypróbowywać wszystkie plany dietetyczne, treningowe, a nadużywanie farmakologii może mieć wpływ na ograniczenie życia zawodnika. Dlatego losowe dobieranie dawek i rodzajów połączeń środków dopingujących pozostaw ludziom, którzy niekoniecznie chcą dożyć nawet średniego wieku. Jeśli wykluczasz z planu treningowego [...]

Witaj. Faktycznie jedynie odstawienie tutaj witamin minerałów kwasów tłuszczowych Omega 3 głównie witaminy D3 może odbić się negatywnie na zdrowiu jeżeli uzupełniały one twoją dietę podczas aktywności. Jednak jeżeli teraz tego wysiłku treningowego jest znacznie mniej niż było wcześniej to musisz wziąć coś pod uwagę to że zapotrzebowanie na [...]

Ok Viki wciąż uważam że samemu ciężko to wszystko analizować bo analizujesz wszystko życzeniowo. Dla mnie te gumy to jakiś drobiazg który poza drobnymi poprawkami za dużo ci się nie przełoży na te wyniki o które ci chodzi, kręcisz się od kilku lat w kółko w tych samych schematach lekko je modyfikując, a może odważysz się zrobić coś całkowicie [...]

Zobacz Wiki ja np. nie jestem wstanie tak naprawdę brać udziału w tych konkursach tu na forum, bo dodanie niewielkiej aktywności które wydaje się tak banalna że praktycznie nie znacząca wplywa na moją regenerację tak że jestem słabsza i bardziej obolała.

Żeby zakończyć ten temat powiem tak - ja uważam że ty jesteś ewidentnie przeładowana wszystkim, nie chodzi tylko treningi ale dodatkowe obowiązki w stylu spacery z dziećmi do z przedszkola, działka, robienie jakichś przetworow, wszystko co robisz w ciągu dnia, jesteś cały czas w pędzie cały czas coś robisz. Ty pomyśl czy ty miałaś kiedyś dzień że [...]

[...] treningu oporowego po prostu, ok, najlepiej sama zobaczysz za pol roku-rok czy masz na tym realny progres w wynikach :) Zobacz czy nie dasz rady lepiej zarzadzac swoimi aktywnosciami na przestrzeni tygodnia, wyrzucic junk volume, nawet jak cos lubisz robic ale nie przybliza cie do celu to wywal (w stylu jakies aktywnosci do roznych konkursow [...]

Madzia, w tych ćwiczeniach nie chodzi o jakiekolwiek wzmacnianie tylko bardziej wypracowanie toru ruchu, żeby był bardziej efektywny. Odpowiedni sygnał nerwowy dla odpowiednich mięśni, żeby załączyły się w biegu. I też dla głowy, bo jak raz się poczuje to, co powinno pracować, to się potem automatycznie człowiek lepiej ustawia w trakcie biegu. A [...]

No to jezeli przy takiej kaloryce utrzymuje Ci się waga lub nawet jak piszesz spada to tymbardziej juz dostajesz sygnal ze nalezy tych kalorii dolozyc delikatnie. Aktywnosci tez masz duzo z tego co piszesz , patrząc na to ze piszesz ze staz masz niewielki to wrecz jest jej za duzo. Pamietaj ze musi byc tez czas na regeneracje. Dorzuc do tej puli [...]

Okej, są dobre i złe wiadomości. Zacznę od złych :-D Nogi bolą. Trochę mnie to niepokoi, ale zobaczymy, co będzie jutro. To taki już niefajny ból, nie prawilne domsy. A plan zakłada jutro 5 km i 10 w niedzielę. Chciałabym nie odpuszczać. Dzisiaj w ramach rege i aktywności redukcyjnej 8 tys kroczków tempem staruszkowym i staruszkowe machanie [...]

Bardzo często wracają pytania nie tylko dotyczące budowania masy mięśniowej (nagle każdy młody człowiek chce być kulturystą), ale też odchudzania/redukcji tkanki tłuszczowej. Wiele osób nie chce samodzielnie rozwiązywać problemów, wolą skorzystać z porady fachowca. Problem polega na tym, iż często od takiego "fachowca" zamiast indywidualnego [...]