aktywnosci

Sobota-07.04 Redukcja-10 tydz Ostatni trening w tym tygodniu bo jutro zasłużony off,z aktywności pewnie wpadnie tylko spacer jak pogoda się nie zmieni :-P Z rana waga pokazała 84,5kg a w pasie 74cm,zobaczymy jak będzie jutro bo poleci raport do Przemka. Ale myślę,że jest co raz lepiej. Barki na dzisiejszym treningu miałem tak pocięte,że [...]

Dzisiaj DNT,jak to bywa zawsze po ostatniej noce śpie tylko 3-4h żeby nie marnować dnia oraz zmieścic wszystkie posiłki :-P Ale ogólnie po takiej noce się czuję jakby mi ktoś cegłówka w głowe uderzył %-) Masakra %-) A tak to nic ciekawego,zakupy,TV a z aktywności to jedynie 45min cardio wpadło przy Wikingach :-D

Dzisiaj DNT,udało mi się zakupić 16kg kury w Biedrze :-D Z aktywności wleciało tylko 55 min cardio. Jutro z rana raport a później wpadnie Push

Dobra dzisiaj były grane czwórki i łapy %-) Trening fajny i przyjemny :-) Waga około 90kg,mniej aktywności,lżejsze treningi to i waga lekko w górę. Nogi ramiona Przysiad high bar 2sr+1bo Hack squat (stopy razem, podkładka pod pięty 3-5cm) 3s (8-12) Uginanie modlitewnik gryf gięty 2sr+1bo Uginanie EZ curl wyciąg dolny 3s+RP 15sek (8-12) Uginanie [...]

Wszystkiego najlepszego w nowym roku, zdrowia i lepszej formy Nadałem Ci status 'zawodnika' na forum, dzięki temu przy zachowaniu aktywności w dziale i prowadzeniu cały czas , sumiennie dziennika na forum otrzymujesz dostęp do zniżkowych cen w sklepie sfd, które już powinny działać :-))

Niedziela-12.08.2018-Masa-tydzień 12 Z rana trening i mimo 3h snu to poszło swietnie :-) Wszędzie praktycznie dodałem :-) Później już odpoczywałem,wpadła nawet jedna drzemka co u mnie raczej jest rzadkością ale nudny dzień więc pewnie dlatego :-P Mam więcej czasu to z rana na siłkę jadę sobię rowerkiem,później też trochę pojeździliśmy z moja [...]

Wczoraj i dziś DNT,waga lekko spadła-90,3kg. Wreszcie pospałem,nie pamiętam kiedy ostatnio spałem po 7-8h%-) Z aktywności wpadło wczoraj 50min cardio a dzisiaj 20min interwału bo czasu miałem mniej :-) Jutro z rana Push,jestem mega wypoczety i pełen sił więc trening powinien być mega :-)

Dzisiaj DNT,waga z rana dalej 92kg i trochę martwi bo ucinamy WW,dodajemy cardio a waga dalej stoi w miejscu :/ Dzień bez większych wrażen,praca później w domu TV. Gdzie nigdy nie oglądaliśmy TV tak teraz wleciał jakiś film z Netflixa %-) Z aktywności wpadło jedynie cardio ale odpocząć kiedyś trzeba :-)

Dzisiaj DNT,wleciało tylko 45min cardio oraz zakupy :-P Tak to brak aktywności,spałem tylko 3h to nawet nie miałem na nic ochoty :-P Jutro z rana raport a później wleci Push.

Dzisiaj DNT,jedynie byłem w pracy i tyle z mojej aktywności :-P Jednak urlop zaczynam od jutra :-) Więc wyśpię się,ciut odpocznę :-P A znając życie i tak będę jeszcze bardziej zmęczony niż przed urlopem :-D

Wczoraj DNT,off całkowity. i od siłki i od cardio. Jedynie wleciało rozciąganie :-) Waga lekko skoczyła do 85kg,ale wpada mniej aktywności bo w te upały nawet nie wychodzimy z młodym na spacery.A wieczorami zazwyczaj pada deszcz %-)

Dzięki :-) Będzie już zaraz spokojniej to może w głowie jakiś plan się uroi :-) chociażby więcej aktywności póki ładnie - mamy szczęście że zaraz przy bloku mamy Błonia i naprawdę duży teren zieleni, można w lotki pograć czy nawet jakieś sprinty. Stadion też niedaleko z bieżnią, ogólnie całkiem fajna okolica pod takie aktywności. Muszę jeszcze [...]

Dzięki :-) Będzie już zaraz spokojniej to może w głowie jakiś plan się uroi :-) chociażby więcej aktywności póki ładnie - mamy szczęście że zaraz przy bloku mamy Błonia i naprawdę duży teren zieleni, można w lotki pograć czy nawet jakieś sprinty. Stadion też niedaleko z bieżnią, ogólnie całkiem fajna okolica pod takie aktywności. Muszę jeszcze [...]

Mi po 2 dniach bez aktywności przez weekend zawsze trenuje się gorzej niż 'w cugu' dzień po dniu. Ale po zawodach pewnie te trzy dni co najmniej odpocznę.

Kilka podejść pod cf było ale niestety nie poszaleję z moim barkiem i kolanem za bardzo ale forma aktywności świetna. Teraz tylko jako uzupełnienie treningu siłowego co by zupełnie z formy nie wypaść.

No to Rion źle nie jest, ale co siłka to siłka %-). U mnie skrót: Od ~czerwca 2019 do końca lutego w 90% zero aktywności jakiejkolwiek- do pracy, z pracy. Tak bym chyba umarła z nudów i nieróbstwa ale po pracy sporo się uczyłam na własną rękę, co z kolei wykończyło mnie psychicznie %-). Po zmianie pracy i wdrożeniu się, kiedy pierwszy stres minął [...]

Może lepiej nie. Zwykle piszę co mi ślina na język przyniesie i później nikt mnie nie lubi %-) Tymczasem ... Dieta 1000kcal z tłuszczu się nie sprawdziła {{:-( Wracam do węglowodanów. Intensywnościach na których pracuję wymagają niestety szybszego paliwa. Nie nadążam z regeneracją mięśni, płuca nie wyrabiają, tętno przynajmniej 10 oczek wyżej. [...]

Na pewno szybciej poleci z Ciebie na niskich tłuszczach, niż na niskich węglach. Szczególnie przy tego rodzaju aktywności. Lata praktyki ;-)

Znajdź jakiś f*** up i wyślij po roku zegarek na reklamację. Dostaniesz nowy i z głowy :-D Nawet teraz. Zawiesza się w trakcie aktywności. Robiłeś twardy reset itd. Tego nie sprawdzą a zawsze uznają :-D

Oby mi się ten PRO wygląd przełożył na AVG SPEED ;-) Muszę też kiedyś taki eksperyment przeprowadzić, ile by mi kcal. zegarek wyliczył podczas całodziennej aktywności.. Najlepsze co z tego wyciągnąłem to informacje dotyczące szacunkowej utraty płynów, circa cztery litry z tych siedmiu-ośmiu godzin pracy. Podbiłem dziennie spożycie do [...]