To już zależy tak na prawdę od Ciebie jaką formę wysiłku lubisz najbardziej. Jak bym miał sobie kupić to ja wybrałbym rowerek spinningowy bo akurat taką formę aktywności bardzo polubiłem, ale biorąc pod uwagę, że masz tylko 500zł to niestety sama kwota mocno ograniczy Ci wybór sprzętu. Nie wiem czy ta kwota nie jest zbyt mała żeby kupić jakiś [...]
[...] nie straszy nie chciałem iść do odpowiedzi, to powiedziała ze nie zdam matury, z krzykiem dostałem 0 i po sprawie (mamy skale ocen od 0 do 6, oraz rozne ilosci punktow za aktywnosci gorzej jakbym poszedl do odpowiedzi i czegos nie wiedzial to by mi styrala jak zdam to ja stawiam po 1kg białka, a wy lodzika ps. sorki za moj dzisiejszy humor
trening poniżej - dieta +/- 100 -200 cal ale to z warzyw co do aktywności pozatrenbingowej : 1. rano chód 50 min po lesie ( górki dołki ) z pulsometrewm soalanie ok 350 cal przy niskiej intensywności 2. Po terningiu interwał 25 min ( 7,5 rozgrzewka 10 interwał 7,5 schłodzienie ) lub bieg trucht 35 min 3. Dni nierteningowe bieg 10 km 4. [...]
Oczywiscie ze moze sie udać. Kluczem do sukcesu jest dieta i solidene przestrzeganie jej. Kiedy bedziesz ją układał, zaznacz we współczynniku aktywności odpowiednio wysoki poziom.
Również uważam podobnie. Warto zmniejszyć trochę ich ilość i wprowadzić inna formę aktywności fizycznej. Nie bardzo rozumiem dlaczego wykonywałeś ich aż tyle. Jaki był tego sens? Aktywność fizyczną polecam dobierać z rozsądkiem. W obecnej sytuacji na pewno bym nie obcinał aż tyle kalorii jak sugerujesz. Nie będzie to zbyt komfortowe gdy spożywasz [...]
a dobrym rozwiazaniem byloby odwiedzenie plywalni 3 razy w tygodniu ? bo ja wlasnie jestem po 6 tygodniwym treningu i cos czuje ze nie dam rady tygodnia przesiedziec bez zadnej aktywnosci fizycznej :P
[...] "ceremonialnego" podejscia do wielu spraw (parzenie herbaty, etc) Ale ja osobiscie wcale nie mialem na mysli Japoni, a oglny podzial, ktory reguluje, dzieli jakos aktywnosci zwiazane z walka. Moim zdaniem taki podzial jest potrzebny, Twoim oraz Ola- nie. Ja jak uslysze, ze boks jest sztuka walki, to na pewno dalej sie skrzywie, Was to [...]
Sopi bładzisz i nawet niewiesz jak, pierwsza sprawa plan dzielony to plany kulturystyczne dla ludzi ktorzy tylko w tym sie bawia, ty prowadzisz wiele innych aktywnosci. Nastepna sprawa masa i siła to idzie w parze, ty piszesz że przeciesz robiłem mase??, jak antos napisał popracuj nad solidnym fundmanetem, na szybkosci ci cos wytumacze. dom [...]
wszystko czego potrzebujesz do ulozenia diety to waga,wzrost,typ budowy ciala (ektomorfik,mezomorfik,endomorfik) i wspolczynik aktywnosci aby wiedziec ile kcal spalisz. Zdr Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-07 11:02:43
Poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle niski, że spokojnie można budować dobrej jakości mięśnie. Wygląda to na około 10-11 procent. Jeżeli skończyłeś właśnie okres redukcji tkanki tłuszczowej, to warto wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około dwa tygodnie i można będzie podbić ilość spożywanych kalorii o około 300. Istotna będzie obserwacja [...]
Co jest Twoim celem stosowanej diety? Jak dobrze rozumiem redukcja tkanki tłuszczowej i poprawienie jej kompozycji, q przede wszystkim zdrowia. Nie osiągniesz tego bez aktywności fizycznej. Jest to jedna z podstaw. Szczególnie trening siłowy pod kątem kształtowania sylwetki. Siedząc i nic nie robiąc przez cały dzień efekty będą proporcjonalne do [...]
Dokładnie jak domer pisał bez aktywności fizycznej ciało od razu zrobi kompensację obniżając metabolizm obniży ci się temperatura i zrobi się "zamuła" w ciągu dnia że stracisz ochotę na ruch a waga będzie stała w miejscu. Wtedy właśnie ciśniesz dalej ruch i zmuszasz ciało do palenia nadmiaru paliwa (tłuszczu)
Przy Twoich warunkach i aktywności fizycznej około 3100(200) kcal będzie prawidłowo, wliczając w to nadwyżkę kcal. Masz wzór w podwieszonych. Nie podałeś wieku. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-11 21:51:34
Po to wykonujesz badania i chodzisz po lekarzach, specjalistach, żeby nie tylko zrobić badania i wiedzieć co Robię dolega, ale również skonsultować ten problem, swoje podejście do aktywności fizycznej, odżywiania, czy innych aspektów życia. Niekoniecznie na forum sportowym. Przy kolejnej wizycie tak też sugeruję Tobie zrobić. Osobiście nie mam [...]
14 bf to jednak granica bezpiecznego masowania, więc dodaj w pierwszym tygodniu delikatniej - powiedzmy te 200kcal, jak będzie ok, dodaj w kolejnym nieco więcej, trzymając dalej aktywność na tym samym poziomie, w kolejnych tygodniach albo dalej delikatnie dodawaj kcal, albo zmniejszaj ilość aero/ innej aktywności po za siłownią. Osobiście jednak [...]
Mnie trochę dziwi takie autorytatywne odradzanie wstępu małolatom na siłownię. Dla osób takich jak ja, które już parę lat regularnie przerzucają żelazo jasne jest, że 90% takich wizyt trwa nie dłużej niż kilka tygodni. Zazwyczaj jest to słomiany zapał, oczekiwanie na 2 cm w bicepsie po 3 przeprowadzonych treningach. Nie przesadzałbym też z tą [...]
