aktywnosci

Witajcie, mam do Was kilka pytań... Na wstępie nazywam się Szymon mam 25 lat i ważę 135kg przy 180cm wzrostu. Pytania mam następujące, 0 kaloryczne - obecna waga x 24 stały współczynnik x wspólczynnik aktywności fizycznej tj, 135x24x1,2 = 3888kcal Jestem na redukcji i mam dietę na 2000kcal - tyle mi odpowiada nie jestem głodny, jestem dziwnym [...]

właśnie nie, jak nie włączam aktywności i robię 5km to jest inne spalanie niż jak włączam, na koniec dnia to widać.

Nie liczy więcej aktywnych, po prostu dolicza kalorie spoczynkowe, które spalisz w czasie trwania aktywności. To tak zwane kalorie brutto. Spacery są zazwyczaj długie, więc różnica spora.

Wszyscy o tym słyszeliśmy, gdy jesz produkty sojowe to stężenie testosteronu spada, estrogenów rośnie i powstaje hormonalny rozgardiasz. Przede wszystkim, mimo wielu artykułów, nadal liczni autorzy posługują się sformułowaniami typu: „męskie” lub „damskie” hormony. Jest to rażące uproszczenie i na podobnej zasadzie można by klasyfikować np. hormon [...]

Cześć. Robiłem 1,5 roku temu cykl na mecie + 40x enan 250mg. Zmieniałem częstotliwość inj z e5d, e4d do e3d. Wyciągnąłem wnioski, przyszła pora na miłość, starania o dziecko, epidemie i siłka poszła na bok. Moje wnioski: 1) mety już nie chce bo po 6tyg picia bimbru nie czułem takiego ciężaru w brzuchu 2) enan e3d wysypywał mnie zbyt, e5d wydawało [...]

[...] redukcji - dobrze bylo by odpoczac i podjesc - glownie wegli. 2. Deficyt - 500 kcal utnij od cpm i trzymaj, dalej z treningiem silowym, dalej to juz wiadomo - albo dokladasz aktywnosci albo dalej ucinasz - zalezy jak daleko w las polecisz. 3. Nadwyzka - raczej nie bedzie tu stosowna, ale znam przypadki gdzie nadwyzka mimo duzego poziomu bf [...]

Sobota/niedziela Cardio 40' na czczo kroki 11tys/kroki 8tys +tona zjedzonego cukru :p ale na koniec dnia wpadł spacer po lesie . Zbieranie grzybów to chyba jedyna forma aktywności zaraz po górach która może mi wyczyścić głowę :) Poniedziałek: Front squat 2s8-10, 1s 12-15 R:20kg/40kg/50kg 52.5kgx8/55kgx8/55kgx8 /40kgx12 Uginanie nóg na maszynie [...]

Witam. Miałem przerwe od treningów ponad 3 lata. Prowadze niezbyt aktywny tryb życia. Dziś wróciłem do treningów i chciałem zapytać czy tętno w granicach 160 pare jest normalne przy słabej aktywności fizycznej i dawaniu z siebie prawie 100 % ?

A propos wczorajszego biegania to tak to wyglądało: /SFD/2020/9/14/8b0ece2f322746d68326a6a54ee11fc5.jpg /SFD/2020/9/14/d231c51b031344f19be6d0184219cca8.jpg /SFD/2020/9/14/5f70e77c5e974e1286c9a5c73475549d.jpg /SFD/2020/9/14/58e54cbd56904fd891a0dd35f568108f.jpg przy normalnej formie powinienem był się zamknąć w Z2, ale miesiąc bez aktywności zrobił [...]

O czym dowiem się z tego artykułu?  Pamiętaj, aby nie brakowało żadnego aminokwasu, nawet jeśli Twój organizm może sam sobie niektóre z nich wyprodukować, z innych dostarczonych. To nie jest efektywna droga... Nie przejadaj się W pierwszym punkcie moich podpowiedzi sugerowałem, abyś ze swojego talerza zabrał część porcji. Logicznym jest więc, [...]

24 lutego 2020 r. opublikowano przegląd systematyczny badań brazylijskich naukowców pt. „Gluteus Maximus Activation during Common Strength and Hypertrophy Exercises: A Systematic Review”. Opracowanie wzbudziło niemałe zamieszanie, a wyniki mogą budzić kontrowersje. Uważam, iż jest to burza w szklance wody. Dlaczego? Zastosowanie praktyczne [...]

Zdecydowanie polecam bazować na wodzie wysokozmineralizowanej, np. Muszyna, Muszynianka. Są one bogatymi źródłami np. wapnia, czy magnezu. Wody źródlane praktycznie ich nie mają i organizm zamiast pozyskać z wody oddaje do wody. https://potreningu.pl/articles/353/woda-zrodlana-kaluzanka 2. W czasie suplementcji kreatyna nie ma potrzeby picia [...]

Cześć, Kilka informacji o mnie Wiek :27 Płeć : mężczyzna Typ: ektomorfik (jestem szczupły, trudno mi o zbudowanie mięśni) Waga : 83 Wzrost : 191 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia i bieżnia Odżywianie : Zbilansowana dieta. Trzymam makro i kalorie. [...]

Niestety nie ma suplementów, które w znaczny sposób zabezpieczą Cię przed powstawaniem nowotworów. Na to składają się w dużej mierze nasze uwarunkowania genetyczne. Następnie w około 30 procent nowotworów jest zależnych od naszego odżywiania i trybu życia, więc jeżeli chcesz mieć na to jakiś wpływ, to polecam skupić się na zdrowej diecie, jak [...]

To jest menu dla osoby pracujacej za biurkiem bez zadnej aktywnosci fizycznej. Odwiedz dzial odzywianie i uloz sobie sam diete albo znajdz dietetyka sportowego ktory bedzie mial pojecie.

Niestety nie ma suplementów, które w znaczny sposób zabezpieczą Cię przed powstawaniem nowotworów. Na to składają się w dużej mierze nasze uwarunkowania genetyczne. Następnie w około 30 procent nowotworów jest zależnych od naszego odżywiania i trybu życia, więc jeżeli chcesz mieć na to jakiś wpływ, to polecam skupić się na zdrowej diecie, jak [...]

[...] 3/4) , treningi daj z mniejszą intensywnością , aeroby możesz odpuścić ale pamiętaj ze wtedy musisz na nowo wyliczać swoje zapotrzebowanie uwzględniając słabsze treningi silowe, ucięte aeroby i zwiększenie kaloryki na zero . Na tym ma polegac reset aby głowa i ciało odpoczęło od nadmiernej aktywnosci i od zmniejszonej podaży jedzenia .

Aktywność fizyczna zawsze będzie zalecana. Kwestia tego, żeby była odpowiednio dobrana. Jeżeli będziesz robił strategoczne roztrenowanie w okresie 7-10 dni, to można nawet całkowicie odpocząć od treningów. Później gdy będziesz na zerowym bilansie kalorycznym jak najbardziej można wrzucić aeroby, czy interwały. Form ciekawej aktywności fizycznej [...]

Witam, obliczyłem podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład % makroskładników. Proszę o ocenę czy wszystko jest dobrze. Na dniach układam dietę. Temat związany z sylwetką : https://www.sfd.pl/Ocena_sytuacji__sylwetka-t1206322.html Waga : 90 kg Wzrost : 185 cm Wiek : 26 lat Aktywność : praca siedząca + trening 3 x w tygodniu (FBW + 30 min [...]

O tym dlaczego przedwcześnie i nagle umierają kulturyści, z pewnością można by napisać niejedną książkę. O ile nie masz wpływu na niektóre czynniki ryzyka (np. zatrucie środowiska: skażenie wody, powietrza, gleby, roślin, pozostałości różnych substancji w mięsie, ryżu, kaszy itd.), to jest wiele rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia i to [...]