wrzucam z innego postu: Witam, Wiem ze juz takich postow bylo sporo.... przeczytalam duzo na forum, ale nadal mam pewne watpliwosci. No wiec mam 175cm i 76kg, troche duzo, i wlasnei probuje z tym walczyc, od dawna ale kompletnie mi sie nie udaje. Mam napewno spowolniony metabolizm- przynajmnie mnie sie tak wydaje. Jako kobiecie potrzeba mi [...]
Siemanko! Jogger pisał coś o diecie katabolicznej z dużą ilością białka. Czy może to być np. taka dieta? ww: 1g/kg m.c b: 4g/kg m.c t: 0,7g/kg m.c Wsp. aktywnosci wychodzi 12. Jest to dieta dosyć kosztowna. Znacie jakieś tanie źródło białka? Ja wyszukałem wątróbkę i twarożek. A co by się stało gdyby prawie wyeliminoać z diety białko i ograniczyć [...]
TRENUJE 8 MIESIECY MAM 180CM I 65KG JEM PO 6 7 POSIŁKOW DZIENIE I NIEMOGE PRZYTYC NAWET KILOGRAMA JESLI JUZ NAWET PRZYTYJE TO PARE DNI AKTYWNOSCI I ZNOWU 65KG NIEWIEM CO MAM ZROBIC NIECHCE KOKSOWAC ALE NA SUCHO JAK NARAZIE NIEDAJE RADY NABRAC MASY NIEMAM POJECIA CO JEST Michu
10 h odpoczynek 12 h bardzo lekki wysiłek 1,75 h lekki wysiłek 0,25 h umiarkowany wysiłek 0 h ciężki wysiłek wiek: 16 lat waga: 60kg wzrost 196cm budowa ciała: ektomorfik (prawdopodobnie o bardzo szybkim metabolizmie) BMR (dzienne podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne ) 1769 kcal Activity (zapotrzebowanie kaloryczne wynikające z aktywności) 709 [...]
Przeczytałem już sporo na temat diety tłuszczowej, zarówno tutaj jak i w "alternatywnej" ale nadal mam problemy w ułożeniu sobie odpowiedzniej diety na masę. A więc najpierw o sobie i moich planach. Na siłowni ćwiczę (czasem nawet bardzo)nieregularnie parę lat. Zaczynałem od samej sztangi, teraz przy wadze 75kg i wzrości 191cm podnoszę ok 80kg. [...]
[...] 1626 -bmr 1728-aktywnych I teraz powiedzcie czy warto sie bawic w diete w moim wieku i przy tym wszystkim co wam podalem ?.I czy nie zaduzo tych kalori choc raczej co do aktywnosci to sie nie pomylilem. bo wyglada to tak:1.5 h. trening pilkarski(poniedzialek -wtorek -czwartek-sobota mecz)w dni wolne od pilki trening na slowni(ACT)rownierz 1.5 [...]
[...] wyjsciem bede jadla jak zwykle platki z mlekiem.Moge codziennie na czczo popedalowac 30 min na rowerku(czy za malo?)Nie mam czasu na ukochany aerobik.Ew.moge pocwiczyc wieczorami.Mam 170cm wzrostu i waze 64kg.Co jesc zeby w tym calym zamieszaniu akademickim i takiej aktywnosci fizycznej schudnac te kilogramy??Bede wdzieczna za odp. Sylwia
[...] wyjsciem bede jadla jak zwykle platki z mlekiem.Moge codziennie na czczo popedalowac 30 min na rowerku(czy za malo?)Nie mam czasu na ukochany aerobik.Ew.moge pocwiczyc wieczorami.Mam 170cm wzrostu i waze 64kg.Co jesc zeby w tym calym zamieszaniu akademickim i takiej aktywnosci fizycznej schudnac te kilogramy??Bede wdzieczna za odp. Sylwia
Robiło się troszke nudno, dlatego też cos wrzuce. Mam nadzieje, ze podyskutujecie troszke w tym temacie. ------------------------------------------------------------------------------ Pochodzący z Montrealu Leo, po ukończeniu szkoły zaczął pracować przy rozładunku towaru w porcie. Ponieważ nie jest to lekka praca, uzmysłowił sobie, że ma zbyt [...]
Artykul zostal zamieszczony na forum zajmujacym sie bieganie. Linku nie podaj, poniewaz nie wolno. Mam nadzieje, ze kogos zainteresuje. "Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród ludzi bliżej związanych z uprawianiem sportu. Są oni przekonani, [...]
Zastosowanie roślin i ich przetworów w lecznictwie jest jednym z najstarszych osiągnięć myśli ludzkiej. Tak więc fitoterapia ma długą historię - istnieje, odkąd na świecie pojawił się człowiek. Na kuli ziemskiej występuje około 450 tysięcy roślin wyższych, lecz pod względem chemicznym i farmakologicznym dotychczas została zbadana jedynie ich [...]
NOWOŚĆ OLIMP TRIBUSTERON 90
Drodzy Forumowicze, Oto nasza kolejna nowość- OLIMP TRIBUSTERON 90 !!! 120 kapsułek Już możecie zamawiać : *** CENY PROMOCYJNE*** cena hurtowa - 57,75 PLN cena detaliczna - 77,00 PLN Preparat OLIMP TRIBUSTERON 90 jest dietetycznym środkiem spożywczym zawierającym wodny, sproszkowany wyciąg z buzdyganka ziemnego (Tribulus Terrestris). Jest [...]
Witam 1. Interesuje się ćwiczeniami ok. marca 2001. Na początku chodziłem na siłownię z kolegami od marca do sierpnia. Potem pojechałem na wakacje a po nich już się nie chciało, nie miałem czasu, mówiłem sobie że zacznę chodzić od następnego miesiąca i tak czas schodził na niczym. Zebrałem się w sobie dopiero w czerwcu 2002 kiedy kupiłem sobie [...]
podobno przecietny czlowiek o sredniej aktywnosci powinnien spozywac 2g bialka na kg masy ciala, czyli (po obliczeniu) ja powinnam spozywac okolo 105g bialka na dobe. Niby wszystko pieknie, tyle ze mi jakos nie udaje sie magicznej liczby 70g (bialka) przeskoczyc..Generalnie to snu mi to z powiek nie spedza, bo nawet niezle sie czuje, tylko [...]
Z racji że jutro na uczelni wygłaszam referat „Wpływ hipokinezji oraz akinezji na ustrój człowieka", wpadłem przypadkiem na pomysł napisania nowego artykułu dla Was. Człowiek to perfekcyjnie zbudowana maszyna, przystosowana do wykonywania ciężkiej, wyczerpującej pracy fizycznej. Już od zarania dziejów człowiek (no prawie człowiek) skakał po [...]
[...] jednak dowiedzialem sie, ze dla czesci znajomych byly nowoscia. Tak wiec zaczne wklejac. Jezeli sami macie jakies interesujace diagramy, badania, to wrzucajcie tutaj Przepraszam Binia i Kanarka, za moj ostatni wzrost aktywnosci tutaj ale spodobala mi sie AD Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl
Badania wykryły zależność miedzy użytkowaniem sterydów w wieku dojrzewania a obniżonym poziomem serotoniny i zmianami w sygnalizacji neuronalnej. Postawiono hipotezę, że wystawienie na sterydy w wieku dojrzewania może trwale zmienić skalę produkcji "receptora szczęścia". BOSTON, Mass. " W związku z tym, że jeden na dziesięciu chłopców przyznaje [...]
Może kogoś zaciekawi.. artykuł prof. dr hab. med. Andrzeja Danysza Leki podane do ustroju ulegają kolejnym procesom. Najpierw uwalniają się ze swojej formy, tzn. z tabletki, drażetki czy czopka. Następnie wchłaniają się z miejsca podania: z przewodu pokarmowego przy podaniu doustnym czy doodbytniczym, z tkanki podskórnej lub domięśniowej przy [...]
Witam! Po ponad 10 latach zycia bez sportu zdecydowalam sie wreszcie na podjecie jakiejs aktywnosci fizycznej. Moj wybor padl na aerobic. I tak od poczatku grudnia uczeszczam na zajecia. Bardzo mi sie spodobalo, czuje sie o niebo lepiej niz miesiac temu. Moim celem jest oczywiscie pozbycie sie zbednych kilogramow ( ok. 7-10) i ogolna poprawa [...]
Tak po raz nie wiadomo który wchodzę na stronę Style Tradycyjne i ciągle widzę: "Style kung-fu/wushu 108 dacheng 45 22 XII 10:10 " "Bezpłatne mini seminaria Yiqua... 12 dacheng 1 10 XII 21:24 " "Ritsu-zen lub Iken 86 karateka 15 5 XII 12:05 [dacheng " "Kendo... 50 Ams 15 10 VII 14:14 [Kendoka " Pragnę zauważyć, że ostatnie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
