aktywnosci

[...] przemiane T w energie, zuzywane jest B, ktorego proces przemiany jest szybszy (hmm, nie mam podkladek..., ale nawet nie szukalem :-]). Dlatego spalanie B zwieksza sie przy aktywnosci wysokointensywnej (nie ma czasu na T). Przy dluzszym braku aktywnosci jakichs wlokien miesniowych nastepuje ich atrofia, ale atrofia nie rowna sie katabolizmowi! [...]

Przeczytałem już sporo na temat diety tłuszczowej, zarówno tutaj jak i w "alternatywnej" ale nadal mam problemy w ułożeniu sobie odpowiedzniej diety na masę. A więc najpierw o sobie i moich planach. Na siłowni ćwiczę (czasem nawet bardzo)nieregularnie parę lat. Zaczynałem od samej sztangi, teraz przy wadze 75kg i wzrości 191cm podnoszę ok 80kg. [...]

Ile powiniennem spożywać kalori dziennie aby przybrać na wadze? WZORY NA OBLICZNIE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNEGO MASZ W ad W PODWIESZONYM POSCIE PAMIETAJ ABY ZJADAC WIECJE NIZ SPALASZ WIEC JELSI OBLICZYSZ SOBIE POZIOM KALORII - ZAPOTRZEBOWANIE DODOAJ 200-500 KCLA DZIENNIE Ile powinno być tłuszczy i czy 230g. białka to dla mnie odpowiednia ilość? [...]

Przeczytaj wydaje mi sie ze ten artykuł jest prawie pełny:) Czym jest Clenbuterol? Clenbuterol to sypatykomimetyk o działaniu pobudzającym receptory beta2. Clenbuterol znajduje swoje zastosowanie glównie w chorobach: astma oskrzelowa, długotrwałe zapalenie oskrzeli, rozedma płuc. Dzieje się tak dlatego ponieważ clenbuterol działa rozkurczająco [...]

[...] /troche/ zgadzamy Panie Kanarisie :-]. Co do kolan: czesto slabe u kobiet? Hmm, chyba tylko jako efekt slabych miesni 4-glowych ud. Ew. bol/klucie w kolanie podczas roznej aktywnosci moze sie zmniejszyc/zniknac po wzmocnieniu tych miesni, szczegolnie dolnej czesci. "Damski but do joggingu" nie oznacza od razu buta wlasciwego. Powinien [...]

Elu, wypelnij profil, napisz cos wiecej o sobie czyli: - aktywnosci, - sposobie odzywiania, - przykladowym dziennym jadlospisie. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Dzieki za porady,napewno zastosuje sie do zalecen.Z basenem moze byc klopot ale wszystkie inne aktywnosci sa do spelnienia.:) Sogi dla was... Pozdrawiam. Po każdym ciosie bedziemy mocniejsi,po każdym upadku wstaniemy silniejsi!!!

[...] kcal przy treningu silowym niz przy rzezbie. Sumaryczny efekt jakiegos wysilku = (1) zuzycie energii W TRAKCIE wysilku + (2) ew. PO wysilku (tzw. aftreburn). Po zakonczeniu aktywnosci wykonywanej w okolicach tlenowych (a taki mialby byc wg Ciebie tr. na rzezbe) zwiekszone zuzycie energii konczy sie praktycznie w momencie zakonczenia cwiczen, [...]

Witam Dzieki wielkie za cierpliwosc ale jestem zabiegany niekiedy ... Przejdzmy do rzeczy: ---------------- Przeglądajac forum zauważyłam, że są tutaj tak miłe osoby, które układają plan diety. NO NIE PRZESADZAJMY. PO PROSTU STARAMY SIE POMOGAC - TO TYLE Czy ktoś mógłby mi również udzielić wskazówek. Mam 31 lat, 168cm wzrostu, obecnie ważę 59 [...]

Hej! Bardzo dziekuję za zainteresowanie moimi problemami i cheć pomocy. A teraz odpowiadam na pytania: 1. Nigdy nie liczyłam zapotrzebowania kalorycznego. Skrupulatnie natomiast obliczam kalorycznosc zjadanych pokarmów. Na początku bez względu na rodzaj aktywności starałam sie nie przekraczać 1000 kalorii teraz jem raczej więcej około 1200-1500 [...]

1. Nigdy nie liczyłam zapotrzebowania kalorycznego. Skrupulatnie natomiast obliczam kalorycznosc zjadanych pokarmów. SAMA KALORYCZNOSC ? BEZ PODZIALU NA BIALKA, WEGLOWODANY CZY TLUSZCZE ? Na początku bez względu na rodzaj aktywności starałam sie nie przekraczać 1000 kalorii OJOJ TO ZLE ... TO O WIELE ZA MALO .. teraz jem raczej więcej około [...]

Powiedzmy, ze 1300 kcal to sprawdzony schemat. Przy Twojej aktywnosci, wadze i wzroscie wydaje sie to byc w miare rozsadna granica. Oczywiscie moze okazac sie, ze przy tej dawce kcal bedziesz chudla za szybko lub za wolno. Wtedy trzeba ja zmienic. Proponowalbym rozlozyc to na min. 4 posilki. Mozesz tutaj posilkowac sie propozycja Smoczka: [...]

masz 13 lat,więc nie obraź się ale jesteś jeszcze dzieckiem(niech będzie dorastającą kobietą) twoja sylwetka przechodzi teraz zmianę z dziewczęcej do kobiecej i musisz uzbroić się w trochę cierpliwości możesz zapisać się od nowego roku szkolnego na jakąś formę aktywności sportowej np.lekkoatletyka(biegi) lub wybierz sport jaki lubisz wszystko [...]

Przy aktywności fizycznej?? Zdecydowanie tak. Możesz podjąć dyskusję Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

OK. Mam swoje zdanie na temat obliczania proporcji i kaloryczności wg"suchej" masy ciała. Przy aktywności fizycznej owszem pracuje raczej "sucha" masa ciała i głównie ona bierze udział w przemianach materii,ale...no właśńie-nie mozemy zapominać, że ta "sucha" masa musi znieść dodatkowe obciązenie "balastem" [...]

nie to pytanei wcale nei jest IDIOTYCZNE !! a co do wzrostu to zalezy od wielu czynników !! (dojrzewanie tez zalezy) od diety aktywnosci genetyki snu przyjmowanych lekow przechodzonych chorób !! ) XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

aktywnosci jeszcze Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] mi: 1626 -bmr 1728-aktywnych I teraz powiedzcie czy warto sie bawic w diete w moim wieku i przy tym wszystkim co wam podalem ?.I czy nie zaduzo tych kalori choc raczej co do aktywnosci to sie nie pomylilem. bo wyglada to tak:1.5 h. trening pilkarski(poniedzialek -wtorek -czwartek-sobota mecz)w dni wolne od pilki trening na slowni(ACT)rownierz [...]

oglądania telewizji ( to nie żart im więcej się oglada telewizji tym szybciej sie dojrzewa oczywiście fizycznie bynajmniej nie psychicznie ) chodzi o wpływ migającego swiatła na szyszynkę , klimatu w jakim sie dorasta, rozpoczęcia aktywności seksualnej Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu [...]

Napisz jak się sprawuje IMHO orbiterek to doskonały rodzaj aerobów, a dla efektywności spalania i tak najważniejsze są inne czynniki niż rodzaj aktywności (czyli nie to, czy biegamy/stepperkujemy/orbiterkujemy tylko puls, odpowiedni odstęp po i przed odpowiednimi posiłkami, pora dnia i czas trwania treningu ) Pozdrawiam [...]