aktywnosci

Tydzień 4 Dzień 1 4 obwody 1. Wykroki chodzone x40 cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc 2. Przysiady z wyskokiem x15 cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc 3. Thrusters x15 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 15/15/15/15 4. Przysiad sumo z hantlą x30 12,5/12,5/12,5/12,5 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 5. Swing x30 [...]

Kobieto... DUKAN TO ZUUUUOOOO!! Sama byłam na tej diecie i wszystko mam spieprzone w organiźmie - do teraz nie mogę sobie z pewnymi rzeczami poradzić. Jeśli chcesz, żeby ktoś Ci tutaj pomógł, to zasady tutaj sa takie: wypełniasz ankiete, podajesz przykładowy jadłospis i fotki, żeby ocenić poziom tłuszczu. Waga, to nie jest wyznacznik chudości!!! [...]

Kobieto... DUKAN TO ZUUUUOOOO!! Sama byłam na tej diecie i wszystko mam spieprzone w organiźmie - do teraz nie mogę sobie z pewnymi rzeczami poradzić. Jeśli chcesz, żeby ktoś Ci tutaj pomógł, to zasady tutaj sa takie: wypełniasz ankiete, podajesz przykładowy jadłospis i fotki, żeby ocenić poziom tłuszczu. Waga, to nie jest wyznacznik chudości!!! [...]

Jak określić czas trwania redukcji? Można by odpowiedzieć na to pytanie, że do osiągnięcia celu. Odpowiedź całkiem słuszna (biorąc pod uwagę, że cel jest realny i nie szkodzi zdrowiu), ale pod warunkiem, że okres redukcji będzie dobrze rozplanowany. Bardzo często spotykamy się ze schematem gdzie w pierwszej kolejności ograniczamy kalorie, dodajemy [...]

https://i.imgur.com/diT3mN5.jpg Mark J. Rebilas-USA TODAY Sports Conor McGregor: Wciąż jestem mistrzem wagi lekkiej UFC Gwiazdor UFC Conor McGregor mówi, że wierzy, iż nadal jest mistrzem wagi lekkiej przed swoim powrotem do Oktagonu na walkę z Dustinem Poirierem na gali UFC 257. Wracając pamięcią do gali UFC 229, która odbyła się w październiku [...]

TYDZIEŃ III Dzisiejsze aktywności - sw 3h rano. Przebieg treningu: Rozgrzewka - standard + burpees. 1. Ciężko było, szczególnie przy 3 części tj. drugim wyciskaniu na płasko. W ostatniej serii t właśnie w tej części zabrakło mi siły na powtórzenia. Reszta ok. 2. Ciężko - nie wiem, czy w ostatniej serii nie pracowałam przy wiśe bardziej rekami. 3. [...]

I najlepiej jeszcze dorzuć bieganie, rower w terenie, nordic walking i żeby nie było za mało to weź udział we wszystkich zawodach biegowych jakie są w Twoim mieście... eh.. po co Ci tyle aktywności? Kortyzol chcesz sobie podwyższyć? Siłownia 3-4x w tygodniu wystarczy + 1-2x w tyg coś dla przyjemności lekkiego i tyle

Zapraszam do udziału w konkursie i liczę na Wasze pomysły, inicjatywy i inne godne uwagi (i nagrodzenia) aktywności w dziale :-))

https://i.imgur.com/3aVBr1D.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Spektakularny triumf Dustina Poiriera w rewanżu z Conorem McGregorem na UFC 257 Dustin Poirier przeszedł do historii jako jeden z garstki zawodników, którzy pokonali Conora McGregora i jest pierwszym zawodnikiem, który skończył McGregora ciosami w walce wieczoru gali UFC 257 na Fight Island w [...]

Tak to jest jak się chwyta kilka srok za ogon. Zamiast skupić się na jednym to próbuje i boks i MMA i potem tak to wychodzi. Brak aktywności, no i refleks będzie coraz gorszy na pewno. Wiek odgrywa dużą rolę w niższych kategoriach wagowych.

Tutaj Hestia ma trochę racji, z tego co piszesz można między słowami wywnioskować że twoje relacje z jedzeniem moga byc nieco zaburzone, nie zawsze sobie z tego zdajemy sprawę, z drugiej strony po twoim krótkim wpisie nie da się tego stwierdzić na pewno, możesz po prostu rozważyć kontakt z psychodietetykiem, co nie zaszkodzi a być może pomoze. [...]

Tutaj niestety trzeba się uzbroić w cierpliwość i wytrwale, konsekwentnie, metodą małych kroczków i małych sukcesów zmierzać do przodu - robić to dla zdrowia, lepszego samopoczucia (żeby nie było takich spadków energii) - na końcu dla lepszego wyglądu :-) Na motywacji za długo się nie ujedzie. Jak się nie chce trenować, to poszukać jakichś innych [...]

ta...... albo ogłuchniecie........ chociaż odgłosy raczej to do filmów dla dorosłych pasowałyby Z dodatkowych aktywności - pół dnia sprzątania strychu (bo mam tam siłkę i musi być pięknie). Rezultat - osiwiałam i smarkam na czaro. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-06-03 20:19:35

Tydzień 3 Dzień 1 4 obwody 1. Wykroki chodzone x40 cc/cc/cc/cc/ cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc 2. Przysiady z wyskokiem x15 cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc 3. Thrusters x15 20/20/20/20 20/20/20/20 15/15/15/15 4. Przysiad sumo z hantlą x30 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 5. Swing x30 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 6. Skakanka 3min było z [...]

Weekend był mega pracowity - tor crossfitowy oraz inne ciekawe aktywności od rana do wieczora. Po powrocie w niedzielę, zwyczajnie padłam i spałam z przerwami praktycznie do dzisiaj. Wstawałam tylko z konieczności. Dopiero dzisiaj miałam dość siły na normalny trening.

I tak masz hardcore'ową ilość tej aktywności - nic tylko zazdrościć odporności na zmęczenie materiału

Woda stanowi 60-70% masy dorosłego człowieka. Jest niezbędna aby w organizmie człowieka mogły zachodzić wszystkie procesy warunkującego jego prawidłowe funkcjonowanie. Jej niedobór jest bardzo odczuwalny – ciało jest osłabione, mniej wydajne, pogarsza się również wygląd skóry, włosów. Braki wody w organizmie mogą być bardzo niebezpieczne dla [...]

Wklejam wczorajsza miske. Mialam wczoraj zrobić trening cardio. Mam rozszerzony karnet na siłownię więc postanowiłam iść na cycling pomimo zakwasów z dnia poprzedniego. Jednak odezwał się kupiec na moje auto i zeszło mi ponad 3 godziny z nimi, więc umowe podpisalismy dopiero o 21. :/ ale dzis juz siłówka Plus cardio. Jutro mam zamiar wybrac [...]

Jak nie masz problemów żołądkowych, ciężkości, czy jakiegoś uczucia niestrawności - możesz spać bezpośrednio po. A co do kalorii, to jak Domer zaznaczył, nie ma co gdybać ;-) Obserwuj obwody i lustro, skoro jest sporo aktywności, to w pierwszej kolejności można jakaś rotację węglami wprowadzić, ale nie ma co ustalać z wyprzedzeniem ;-)

https://i.imgur.com/Ve9kZBJ.jpg Zhe Ji/Getty Images „Conor McGregor zawsze jest groźny, ale Dustin Poirier będzie lepszym zawodnikiem niż w pierwszej walce” – Dana White o rewanżu McGregor vs Poirier 2 Przez prawie cztery ostatnie lata, nie było możliwości utrzymania aktywnego harmonogramu walk dla Conora McGregora. W tym roku plany pokrzyżowała [...]