aktywnosci

[...] neutrotransmiterow, co sprawia, ze nas zuklad nerwowy wchodzi w dziwny tryb czuwania, niby jestesmy zajechani, a uklad nerwowy dalej gdzies lekko stymuluje sie do aktywnosci, byc moze w przeswiadzceniu ze jest to obencie ciezki okres dla Ciebie a ty musisz dalej "walczyc". co do d3 podejrzewam, ze nie wszystko z tych 10 tysiecy jest [...]

Generalnie przy Twojej aktualnej sylwetce najlepszym rozwiązaniem byłoby zastosowanie okresu redukcji, jednak ze względu na jedzenie do tej pory za mało kcal w stosunku do swojego zapotrzebowania poleciłbym zrobić (też ze względu na okres kilka tygodni przed świętami) wejście na zero kaloryczne (w tym okresie kontroluj wszystkie obwody, a nie [...]

W pierwszej kolejności najlepiej jest dokładać aktywności o czym wspominasz, jednak wiadomo, że nie będziemy mogli tego robić w nieskończonośc, bo raz do dodatkowe obciążenie dla organizmu, a dwa że nikt nie ma tyle czasu żeby spędzać godizny na cardio. Przy ucinaniu kcal najlepiej kierować się zalecanym rozkłądem makroskładników, czyli 2g białka [...]

W pierwszej kolejności najlepiej jest dokładać aktywności o czym wspominasz, jednak wiadomo, że nie będziemy mogli tego robić w nieskończonośc, bo raz do dodatkowe obciążenie dla organizmu, a dwa że nikt nie ma tyle czasu żeby spędzać godizny na cardio. Przy ucinaniu kcal najlepiej kierować się zalecanym rozkłądem makroskładników, czyli 2g białka [...]

W pierwszej kolejności najlepiej jest dokładać aktywności o czym wspominasz, jednak wiadomo, że nie będziemy mogli tego robić w nieskończonośc, bo raz do dodatkowe obciążenie dla organizmu, a dwa że nikt nie ma tyle czasu żeby spędzać godizny na cardio. Przy ucinaniu kcal najlepiej kierować się zalecanym rozkłądem makroskładników, czyli 2g białka [...]

Nawet nie powinieneś zbliżać się do BMR (podstawowej przemiany materii). Skoro jak sama definicja mówi, jest to ilość kalorii niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej (leżąc 24 godziny na dobę w łóżku) to jedzenie tak małych ilości kalorii jedyne do czego doprowadzi, to problemy [...]

Czyli ciąć tylko z węglowodanów czy tłuszcz i węgle ? Oczywiście tylko bym cioł kalorie jeżeli już nie mógłbym dodawać aktywności. Ps.Ostatnio uczę się skakać na skakance to już wiem co będę robił żeby podbić cardio.

spokojnie z tymi zmianami, jak wrpowadzisz jakiś zmiany to nie oczekuj efektu od razu, odczekaj minimum tydzień a najlepiej dwa, mierz obwody ciała to najważniejsze, i tak jak już robert wspomniał u mnie tak bardzo częśto jest, że potrafiło stanąć wszystko na nawet 3-4 tygodnie, a po tym ruszyć z kopyta (u mojej żóny jest identycznie) nie [...]

A czy podczas diet breaka nie robić wogóle cardio czy robić cardio o połowę mniejsze? To byłoby jakoś tygodniowo 40 minut czyli 2 sesje po 20 minut. To już jest Twoja indywidualna sprawa, ja nie jestem zwolennikiem całkowitego odstawiania aktywności, proponuję zmniejszyć intensywność o połowę, dać odpocząć organizmowi, naładować baterie. [...]

Wszystko zależy od ogólnej aktywności fizycznej. Im jest ona wyższa i aktywność fizyczna bardziej ukierunkowana w stronę profesjonalnego sportu, tym większy odpoczynek od ciężkich treningów jest niezbędny. Dla większości osób, trenujących amatorsko, rekreacyjnie być może w ogóle nie będzie to niezbędne. Chyba, że dochodzi do tego ciężka praca [...]

Częściowo moim zdaniem ma rację, a częściowo - nie. Jeśli nie jesz w okolicach treningu - z 2-3 godziny przed i z godzinę po - to masz mało "paliwa", ono się częściowo zużywa i na skutek wyczerpującej aktywności organizm musi sięgnąć do zapasów. To jest bardzo dobry impuls dla metabolizmu i różnych hormonów. Wcześniej one działały cały czas jakby [...]

Dzień dobry w Nowym Roku! Niech przyniesie Ci same dobre rzeczy, powodzenie w każdej dziedzinie życia i realizację wszystkich marzeń i planów, w tym związanych z sylwetką :-). Nie jestem pewna czy już potrzeba coś zmieniać. Od bardzo niedawna trenujesz siłowo i być może mięśnie nieco nabrały wody (w tym w rejonie brzucha i pasa) i chwilowo nie [...]

Witam ostatnio byłem strasznie zajęty i na nic nie miałem czasu. Dopiero dzisiaj znalazłem trochę czasu. Coś drgnęło i nie wiem, czy nie za bardzo. Od 1.01 do 10.01 waga zjechała o 1,4kg i obwód w pasie o 1cm. W tym czasie miałem mnóstwo dodatkowej aktywności tj. kopanie odwodnienia działki, skucie starych schodów betonowych, wywożenie taczką [...]

Jeśli obwód spada, to jest dobrze. Możesz obciąć i 200, jeśli uważasz że potrzeba. Pilnuj tylko, że masz chodzić co najwyżej lekko niedojedzony, a nie bardzo głodny. Czy bierzesz jakieś suplementy, żeby wspomóc redukcję (bo nie pamiętam)? Wit.D, omega3 z EPA i DHA to podstawa, ale też możesz używać kreatyny , berberyny lub zielonej herbaty (o ile [...]

Nie ma co prawda zbyt wielkich możliwości obserwowania na bieżąco efektu ziół poprawiających metabolizm (berberyna, zielona herbata, dobrze skomponowane herbatki odchudzające), ale częściowo można ich działanie zauważyć używając glukometru - one mają za zadanie m.in. unormowanie, obniżenie poziomu cukru we krwi. Oczywiście musimy mieć pomiary [...]

Imo dietetyk próbuje Cię zagłodzić. Przy sporej aktywności fizycznej nie można robić zbyt wielkich cięć, bo będzie taki właśnie efekt. Potrzebujesz na tyle dużo energii, żeby wystarczyło i do pracy i do ćwiczeń i do regeneracji z dnia na dzień (to też pochłania kalorie i wymaga budulca z jedzenia). Jeśli tych kalorii jest zbyt mało, to nie dasz [...]

Kupna polędwica z indyka raczej nie wyróżnia się niczym specjalnym na tle innych wędlin... Chyba że kupujesz jakąś bez konserwantów. Generalnie unikałabym wszelkich wędlin, a szczególnie mając IBS (nawet zaleczony), ze względu na szkodliwe chemikalia i dużą ilość soli tam dodawane. Wybieraj własnej roboty gotowane, duszone, pieczone (nie [...]

Hepatil (otnithini aspartas) 40 tabletek (150mg) - cena +/- 13zł Opis działania: hepatil jest lekiem zawierającym substancję czynną asparaginian ornityny. Asparaginian ornityny przyspiesza proces odtruwania w komórkach wątroby, zwiększa wydalanie toksycznego amoniaku, korzystnie wpływa na przemiany białek, tłuszczów i węglowodanów. Dawkowanie: od [...]

Ja bym proponował Ci jeden i drugi suplement... Glutamina wiąże się w organizmie z tauryną i tworzy glutataurynę - substancję o aktywności hormonalnej, podobnej do thymozyny - hormonu zaangażowanego w aktywność układu odpornościowego. Poza tym, jeżeli stale przyjmujesz środki przeciwdychawicze, to obciążasz srce. Natomiast tauryna jest znakomitym [...]

no własnie, popatrzcie, jakiś szampon do miejscowego zachamowania aktywnosci DHT, ja nawet stosowałem nanoguard i moze jakis efekt był, ale trzeba to stosować regularnie... do tego jakaś pomoc tabletkami (od wewnątrz) i może da się to zachamować, a te dane satystyczne nie są zbyt zachęcające... głównie chodzi mi o to, ze po prostu nie poradze [...]