aktywnosci

Niektórzy lekarze na odpowiedniej aktywności fizycznej dla danej osoby znają się jak wilk na gwiazdach. Skoro masz wadę kręgosłupa to albo go wzmocnić albo odciążyć zależy od wady. Jeżeli znajdziesz dobrego trenera pomoże ci go wzmocnić i schudnąć przy okazji. Dobra opcja jest też basen. Dieta oparta o warzywa ok ale owoców maksymalnie 2 porcje [...]

Efekty uzależnione są od przemyślanej i zbilansowanej diety oraz aktywności fizycznej. Z tych dwóch lepszy Scorch. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-12-29 12:27:16

[...] jak i zaproszeniu naszego szanowanego Admina forum Banana, wybraliśmy ostatecznie jezooo dla którego wędruje 200zł jak i monkey-a, który otrzymuje 150zł oczekujcie na kod do zrealizowania w sklepie SFD na PW :-) gratuluemy i zachecamy do dalszej aktywnosci w dziale, bo juz wkrotce ruszamy z corocznym projektem TRENER plus PODOPIECZNY;-)

RafaL-eX nie wiem czy kiedyś układałeś diete, ale zapotrzebowanie liczy się w taki sposób, że się uwzględnia się tam aktywność, dobiera się współczynnik aktywności i tyle... więc komentarz zbędny Co do zdjęć autora wątku myśle, że jak się skupi właśnie na diecie i do tego dorzuci dobry trening efekty będą coraz bardziej widoczne.

Tak mi wyszło, liczyłem to z tego artykułu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wzrost: 168, waga: 71, bf: 23%, założyłem, że jestem ekto-mezo. A teraz jak liczyłem(może jakiś błąd zrobiłem, a tych węgli wyszło dużo czy mało): 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = [...]

Problem z Twoją sylwetką wynika przede wszystkim z braku odpowiedniej aktywności fizycznej, czyli solidnego treningu siłowego. Niestety ale biegając 10 minut i wykonując 100 pompek prawdopodobne nic nie zmienisz w swojej sylwetce. Rozumiem obecną sytuację i zamknięte siłownię,ale nawet w takie sytuacji jest xx możliwości aby Twoje mięśnie miały [...]

No ale co z treningiem? Aktywności pozostałych było sporo ale trening siłowy dla modelowania sylwetki jest bardzo ważny!

Może być że zajechałeś organizm, no kcal już nie masz dużo a aktywności sporo. Choć nie wiem jak wyobrażasz sobie deload chwilę przed zawodami. No i moim zdaniem główną przyczyną jest solarium. To akurat normalne, że skóra jest podrażniona i trzyma sporo wody. Dlatego przestaje się chodzić na solarium jakiś czas przed zawodami. Podobnie golenie [...]

Wrzuc ankietę działu Zacznij od komplety badań Test Estro Prolka Progesteron Lh Fsh Panel lipidowy Panel tarczycowy Morfologia Cukier ? Jak cisnienie/puls? Na samym początku wprowadzenie jakieś aktywnosci i wyczysczenie miski da szybkie efekty

A czy organizm wie jaki rodzaj aktywności fizycznejuprawiasz?? Liczy się tętno. Jego zakres. Pulsomentr w czasie rzeczywistym wyświetla aktualny puls. Lepsze modele mają też wyświetlone inne bajery, takie jak np aktualny %MaxHR, ktory możesz sobie sam ustawić (MaxHR oczywiscie) Aerobuj tak, by porusząc sięw obranym zakresie tętna z dokladnością [...]

a tak BTW te 3700kcl dziennie wystarczy jak trenuje do tego jeszcze 2xtydz boks? I w weekendy jak nie mam aktywności fizycznej to też musze zjeść te 3700?

[...] dokładałem obciażenie tylko ze robiłem go w powtórzeniach 30-20-10. Także pomierz maksy dla ćwiczeń i 10-14 dni SD przerwy od siłki, od SW też bym zrobił! Od jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej! Wtedy z HST najwięcej wyciagniesz ale jak nie wytrzymasz to pójdź 2x w tygodniu tylko na walki i 14 dni bez siłki wytrzymaj. Zmieniony przez - raKhu1 w [...]

W tym dziale obowiązuje minimum aktywności własnej.

Proponuję przyjąc tak jak pisał Michal 3000kcal jako wartość wyjściową przy uwzględnieniu że ćwiczysz średnio 3x w tygodniu i nie masz innej aktywności poza siłownią. Natomiast teraz - 30% kalorii powinieneś pochłaniac z tłuszczu - to zapewni wyższy poziom hormonów anabolicznych niż na diecie niskotłuszczowej. Do tego nie zapominaj o tłuszczach [...]

Zależy to od osoby - jeśli będziesz na mocnym minusie to zaczniesz tracić wagę - na logikę (jak rozbitek bez żywności na bezludnej wyspie), ale potem zyskiwanie wagi może być nad wyraz szybkie - organizm broni się przed głodem i robi zapasy Tak czy inaczej trening aerobowy/ interwałowy / siłowy to świetne uzupełnienie diety. Dla wielu osób [...]

moja waga:76kg ,wzrost:176cm No więc BMR-1824 kcal 1824x1,2 =~2200 +500 =2700-dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1,8g x 76kg =136,8 g x 4kcal= 547kcal BIAŁKO 1,5g x 76kg =114 g x 9kcal= 1026 kcal TŁUSZCZE No a węglowodany teoretycznie powinny być "do 6g na kg ciała" a więc dlaczego najpierw oblicza się tłuszcze i białko a PÓŹniej wg [...]

A ja nie jestem do końca przekonany czy dobrze zrobiłeś rzucając się od razu na interwały. Sądząc po wadze jesteś człowiekiem otyłym, a więc tam kondycji w ogóle nie ma a stawy podczas wysiłku są mocno obciążone. Lepsze byłyby przez jakieś kilka/kilkanaście tygodni same aeroby, dzięki czemu przygotujesz układ sercowo-naczyniowy do wysiłku i [...]

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 by Smoczek Jezeli chodzi o tluszczowa to przy znikomej aktywnosci dobra bylaby dieta Kwasniewskiego. I wypelnij profil. To naprawde ulatwi nam rozmowe. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie [...]

czemu jesz samo białko praktycznie? Węgle tylko rano, tłuszczy, warzyw w ogóle? Wiesz jakie znaczenie mają tłuszcze i warzywa? Dieta w takiej postaci przy Twojej aktywności i masie to głodówka!! pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-01 15:53:54

Mieszkam w mieście, ale wiele osób które mieszkały na wsi 30-40 lat temu zbudowały wtedy fajne sylwetki mimo opisanej diety i to mnie właśnie zastanawia dlaczego. Przecież w ich diecie nie było praktycznie białka a tyle się krzyczy, że bez niego nie zbuduje się mięśni, a im jakoś się udało, pamiętajmy, że nie było wtedy suplementów, mało kto [...]