Ogólnie zazwyczaj jest tak że jeżeli wprowadzimy coś nowego do diety i pojawią się jakieś efekty niepożądane to zazwyczaj osadzamy właśnie ten produkt, jednak wystarczy poczytać charakterystykę samego suplementu zobaczyć opinie innych osób i doskonale zauważysz że kreatyna nie ma prawa nas pobudzać. Inne suplementy mogą mieć pewne właściwości [...]
Na początku myślałem że to nasz moderator temat założył %-) Na sam początek rzuca się zbyt dużo białka i za mało tłuszczy. Kalorii możesz dać trochę więcej bo zapotrzebowanie przy tej wadze jak i aktywności masz duże. Białko 2g/kg masy ciała starczy Tłuszczy co najmniej 1g/kg masy ciała ale możesz dać więcej Reszta węgle A ta odżywka białkowa to [...]
krete wystarczy jak bedziesz brał tak jak napisałes, czyli dt (silownia) 2x5g, dnt (basen itd) 5g jezeli bedziesz odzywiał sie odpowiednio biorac pod uwage wszystkie swoje aktywnosci to nie powinienes obawiac sie spadków, z innych supli mozesz dolozyc np. bcaa i brac okolo treningowo (siłka, bieganie, basen)
Zapraszamy wszystkie Panie do podjęcia, wspólnie z nami systematycznych treningów mających na celu zbudowanie wspaniałej formy na zbliżające się lato 2004 roku. Przygotowania rozpoczynamy już dziś, gdyż jest to proces długotrwały. Co miesiąc na łamach naszego pisma znajdziecie kolejny odcinek ”Cyklicznego budowania formy na [...]
Generalnie, hydroksyizoleucyna jest znakomityn suplementem. Jako stymulator insulinowy - ułatwia transport kreatyny do komórek mięśnowych, zaś jako magazyn jednostek izoprenowych - stymuluje syntezę testosteronu. Problem jednak tkwi w tym, że jej nieracjonalnie wysoka cena uniemożliwia w praktyce jej wykorzystanie w monopreparatach. Uważajcie też [...]
Na pewnym etapie może się okazać, że pewnym partiom trzeba dołożyc aktywności. Robisz jakieś dedykowane ćwiczenia np na pośladki?
Dietę zawsze układasz na bieżąco, w zależności od swojej aktywności. Natomiast dobór produktów powinien być podobny - po prostu czy na masie czy na redukcji powinno się jeść zdrowo. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Oblicz swoje zapotrzebowanie, daj około 160g [...]
Tak, świetnie zrozumiałeś to co było napisane w artykułach (jako nie liczny) :) Źle obliczyłeś zapotrzebowanie, myślę że nie zaznaczyłeś żadnej aktywności fizycznej, z dużą aktywnością fizyczną Twoje zapotrzebowanie wynosi 3600kcal z tego co zerknąłem :) Jeśli chcesz redukować to od tego zapotrzebowania utnij powiedzmy 300kcal, daj trening siłowy [...]
skutecznosc body control
widze tyka ze jestes bardzo na nie... oczywiscie ze kazda forma aktywnosci fizycznej jest okej i lepiej cos robic niz nie robic nic. Ale, pewne sporty bardziej wspolgraja i wzajemnie wyplywaja na poprawe wynikow, a inne nie. Cwiczac dajmy na to sporty walki i chcac zwiekszac naciag lepiej jest poprawiac wydolnosc przez bieganie niz przez rower [...]
Ciężko jest stwierdzić, czy nie masz się czym martwić. Bez wątpienia długi cykl treningowy i trening dzień przed badaniami (w Twoim przypadku należy trzy treningi) będą miały wpływ na wynik kinazy kreatynowej. Z tego też względu przed wykonaniem tego typu badań zaleca się 24 godziny przerwy od aktywności fizycznej. Warto również przespać optymalną [...]
[...] wage tylko na centymetry. Znowu z autopsji - od 3 tygodni moja waga stoi w miejscu i to na wysokim poziomie. A centymetry stabilnym tempem w dol. Co do tej zumby to przy problemach ze stawami radzilabym ograniczyc. Szczegolnie ze sa lepsze formy aktywnosci fizycznej (bardziej efektywne do spalania tluszczu). Lepszy trening krotszy a wydajniejszy.
Misiu, a czytałeś ten ostatni artykuł na mojej stronie o witaminie D i K...? O witaminie D, w kontekście jej aktywności anabolicznej, będzie też duży artykuł w styczniowym nr PB.
O witaminie D, w kontekście jej aktywności anabolicznej, będzie też duży artykuł w styczniowym nr PB. tez juz polecam !
Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 175 Staż treningowy : 8msc Obwód pasa : 41 Obwód klatki piersiowej : 110 cm Obwód uda : 54cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : Siłownia 4 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : 5+ Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : b- [...]
[...] na nim robicie? można to w ogóle uznać za "trening"? 2) bieganie, jak biegasz? ile,jaki czas? 3) we wtorek nie podoba mi się połączenie roweru i biegów. Te 140km to Cię chyba trochę poniosło ale nawet gdybys robił dolną granicę,tj 60km, to odcinek dość spory więc aktywnosci na dzień wystarczy. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-09-05 15:36:19
Trenuje na siłowni od jakiś 2 lat z małymi przerwami i staram się być aktywny bieganie/rower więc tak jak mówię jestem przyzwyczajony do wysiłku i teraz staram się go usystematyzować, co do przetrenowania uważam że to mit, a na pewno nie grozi mi przy takiej aktywności. Odnośnie metabolizmu to nie rozwala się go poprzez małą ilość węglowodanów [...]
- Dieta - ułóż sam(a) - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! uwzględnij jedynie wysoki współczynnik aktywności
Tłusto nie znaczy źle. Ważne żeby te tłuszcze były z nieprzetworzonych źródeł, jak mięso, ryby, jaja, nabiał, orzechy. Również myślę, że nie jest aż tak źle. Zwiększenie aktywności fizycznej powinno dać dość dobre wyniki.
To o czym mówisz to zapewne barki w protrakcji co zaburza biomechanikę całego kompleksu barkowego oraz może w konsekwencji prowadzić do pogłębionej kifozy piersiowej. Zdecydowanie nie jest za późno tym bardziej jak problem jest czynnościowy. FMS oceni tylko stopień ryzyka kontuzji co niewiele da w tym przypadku bardziej potrzebna jest tu terapia [...]
[...] zastój i bunt organizmu Tu tez się zgodzę i jest to niestety bardzo częste na wielu grupach sportowych jak ludzie wstawiają diety od klinicznych to maja głodowe kcal , zazwyczaj dietetycy nie potarfią dobrze wyliczyc aktywnosci lub nie uwzględniają jej wcale . Dziwi mnei to tym bardziej że sa to ludzi ponoć z ogromną wiedza i po studiach :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
