aktywnosci

Witaj, Ad.1 możliwe że zwiększając o te 500 kalorii miałeś dużą ilość na przykład aktywności lub zbyt krótko byłeś na takim dodatnim bilansie kalorycznym. Często jest tak że organizm inaczej się zachowuje niż byśmy chcieli bo jest za dużo zmiennych. Ad.2 Może tak oznaczać . Pozdrawiam

sport- forma aktywności ruchowej,indywidualnej lub zespołowej, mająca na celu rywalizację z przeciwnikiem, bądź samym sobą. Przykład: Jadę na rowerze- chcę przejechać dalej, szybciej niż wczoraj- sport. Jadę na rowerze- jadę dla przyjemnej jazdy- rekreacja ruchowa. Siłownia- trenuję by podnosić więcej niż ostatnio- sport Siłownia- trenuję by [...]

To dajesz te badania. Wklej jeszcze konkretnie rozpisaną tą dietę jak wygląda, bo szczerze na 90% w niej leży przyczyna lub w za dużej aktywności fizycznej. Czasami warto ściąć trochę węgle na korzyść tłuszczu, czasami nawet warto ściąć trochę białko. ps co do pieczywa stosuj raczej białe. Nie zapycha jak ciemne błonnikiem, a do tego dzięki [...]

Ale takie założenia i rozważania ogólnie podejście do tematu jest błędne. Aby przemyślanie przeprowadzić redukcję podstawowym parametrem jest dieta. Po co dokładać aktywności fizycznej ? Tutaj jest powszechny błąd każdy na dzień dobry ładuje aeroby dokładając ich czas trwania a później jest lipa bo wraz z tłuszczem poleciało połowa mięśni [...]

Teraz zacząłem siłowo choć nie ukrywam że aktywność taka jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie lepiej mi podchodzi jak trening siłowy. A głodny też nie chodziłem na takich kaloriach. Zaczynałem od filmików na youtube i tam ludzie co wrzucali filmiki na temat zdrowego żywienia mówili że jak ktoś ma dużo tłuszczu i duża nadwagę to większe [...]

Wiek : 16lat Waga : 57,5 kg Wzrost : 160cm Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa : 74 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 49cm Obwód łydki : 35cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wioślarstwo 6 razy w tygodniu po 2h Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b.dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna, carbo, BCAA, [...]

A skąd pomysł na jedzenie takich ilości kcal, przy tych parametrach i w zasadzie rekreacyjnej aktywności?

500? po co? Na początek bilans na zero i zwiększenie aktywności.

taka forma aktywnosci jaka proponujesz niestety nic nie da. Poszukaj na czym polega trening aerobowy i zobacz jaki czas trzeba poświęcić by trening odniósł skutek. Czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj a na pewno znajdziesz odpowiedź. Żarcie może ok ale sam sobie odpowiedz czy tylko jako takie unikanie chipsów czy innego pożywienia niezdrowego [...]

SAA to jest temat dla ludzi, którzy mają dużą wiedzę w zakresie treningu, diety i są już zaawansowani (niestety nie zawsze). Ty zapomnij o tym, bo masy nabrać możesz naturalnie. Podstawą będzie trening i odpowiednie żywienie. I nie Ty się pomyliłeś tylko kalkulator, którego użyłeś widocznie nie uwzględnia aktywności a tym uwarunkowany jest rozkład [...]

[...] - to wstepnie przetrawione bialko), czy czas absorbcji, ale przede wszystkim na sklad. Odzywki bialkowe typu wpc - sa zrodlem konkretnych frakcji bialkowych o okreslonej aktywnosci biologicznej, takich jak laktoglobuliny, albuminy, laktoferyny immunoglobuliny itp. Najwiekszym problemem wydaje sie byc jednak ustalenie ekwiwalenu pomiedzy [...]

Pomiedor ,bez obrazy ,ale Ty każdemu -400 ;/ . Chłopak ma dopiero 15 lat ,więc taka drastyczna dieta to będzie kaszana . Lepiej ,żeby dietę miał na 0 (ew.mały minus) i bardzo dużo aktywności w ciągu dnia . Samo poleci . Pozdrawiam serdecznie .

Plan jest całkiem przyzwoity bo nie ma się do czego przyczepić. Ćwiczenia masz dobre i fajnie zestawione. Więc tutaj nie ma się za bardzo co czepiać. Pytanie tylko jest takie czy ten plan realnie się przełoży na poprawienie wyników, które niezbędne są do zdania egzaminów. Nie ma żadnych wytycznych co do biegania ? Bo nie masz żadnej takiej [...]

to ile ważysz i jaki dajesz współczynnik że wychodzi Ci 2200kcal? jeden z kilku wzorów http://img11.imageshack.us/img11/9468/dsw6.png http://img716.imageshack.us/img716/9596/dca0.png pal = współczynnik aktywności

Ale ojan, widzisz w filmikach ile jem. Za dużo kalorii pewnie w stosunku do mojej aktywności, ale nie można powiedzieć, że się obżeram. Poza urodzinami spokojnie to wygląda, a z redukcją w moim stanie rzeczywiście powoli, bo inne sensacje się pojawiają. Najgorzej ze spastycznością w połączeniu z wysiłkiem, mięśnie inaczej neurologicznie reagują, [...]

Kliford ten biały ma 12 lat, małe 2 latka. Inne temperamenty i doświadczenie życiowe, a w takim futrze to jeszcze mu gorąco. Ja mam teraz dużo ważnej pracy, odbija się to na mojej aktywności na forum, jeszcze przez najbliższy tydzień. Ćwiczę trochę mniej, ale przede wszystkim myślami jestem gdzie indziej. Oczywiście walczę dalej. Pozdrawiam!

przy obecnym bilansie kalorycznym prawdopodobnie lekką utratę bf. chodzi o to aby nie siedzieć i czekać na wszystkie niekorzystne zmiany wynikające z braku aktywności ruchowej a robić cokolwiek.przysiady, pompki, brzuszki i cała ogólnorozwojówka wpływa korzystnie na samopoczucie, zdrowie a także w mniejszym lub większym stopniu(w zależności od [...]

Jak by chciała zostać kulturystką to by poszła na siłownie. Ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała to dobry pomysł na poprawę wytrzymałości i kondycji oraz sylwetki. Poza tym na pewno nie straci mięśni na diecie redukcyjnej z prostej przyczyny jest kompletną nowicjuszką i podjecie jakiejkolwiek aktywności zaowocuje mimo wszystko zwiększeniem masy [...]

Jeżeli masz jeszcze możliwość dokładania aktywności "w racjonalnych" ilościach, to kcal zostawiłbym w miejscu. Natomiast jeżeli miałbyś zejść niżej z kaloriami, to nie robiłbym tego na stałe, a raczej w formie rotacji, np. 2 tygodnie duży deficyt, tydzień-dwa bilans "zerowy"/lekki plus.

Kolejna osoba, która korzysta z tego popierd.....go wzoru (masa*24*wsp. aktywności) i może sobie spierd...ć przez to całą sylwetkę, zdrowie. Twoje zapotrzebowanie waha się w granicach 2800-3200kcal na dzień (niestety jasnowidzem nie jestem, musisz dojść dokładniej ile to kcal) albo i więcej. Żaden wzór / kalkulator za Ciebie tego nie zrobi, [...]