Jeśli nie przekroczy swojego zapotrzebowania na kalorie, to NA PEWNO się nie otłuści choćby nie wiem co jadł, natomiast jeśli nie będzie ćwiczyć, będzie jadł dobre produkty to jeśli przekroczy zapotrzebowanie to i tak się otłuści, jednak podejrzewam, że przy zdrowym jedzeniu problem będzie raczej w niedoborze kalorii. Trzeba też wziąć pod uwagę, [...]
Cześć Roid, dawno mnie nie było w tym dziale... Wiesz, chodzi o to, że takie arty - jak ten - rodzą się z konkretnych problemów... W tym przypadku - z pytań tych kolegów, którzy mają jakieś problemy z włosami, cerą czy prostatą - przy kuracji saa. A co do pozytywnych właściwości DHT, to w tym artykule prezentuję właśnie koncepcję, że nie wynikają [...]
UrM8, tu trzeba byłoby się zastanowić... Deca ulega pod wpływem 5 alfa reduktazy przekształceniu do dihydronandrolonu, który ma małe powinowactwo do receptorów androgenowych. Dlatego w tkankach o wysokiej aktywności reduktazy, takich jak prostata, deca działa słabo, zaś w tkankach o niskie, jak mięśniowa - silniej. Jeżeli wykorzystujemy w kuracji [...]
ale 6-oxo nie podniesie ci tak bardzo produkcji... 6-OXO - zawiera naturalnie występujący inhibitor aromatazy który pozbawiony jest jakiejkolwiek aktywności hormonalnej bądź prohormonalnej (androgenicznej lub estrogenowej).... czyli poprostu zwiekszy ilosc testa powstrzymujac jego aromatyzacje
Błędy dietetyczne. Niech oipisze cała dietę wraz z porami dokłądnymi i gramaturą. no i rozkład dnia i aktywności fizycznej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Też jestem studentem.. Studiuje dziennie obecnie sesja sie zbliża.. Jednak znajduję czas na trening na siłowni 3 razy w tygodniu (pomijam reszte aktywności która jest bogata) a na wykłady zabieram pojemniki z żarciem, przygotowywuje dziennie 4-5 posiłków poza obiadem.. Odżywki tylko pomagają mi czasem w momentach kiedy nie mam czasu nic zrobić ale [...]
...a jak tam z dietą bo do niej właściwie powinienem dobrać ci odżywki, a suple właściwie tylko po uporządkowaniu tego tematu/odżywiania szeroko pojętego/? jeśli to będzie oki to kreatynę polecam w formie jabłczanu albo staku na nim opartego, białko -trudno coś sensownego napisać nie znając szcegółów o które pytam/uniwersalne na noc/ wpc przed i [...]
[...] i to wyrzucanie kasy w bloto na poczatku. Poza tym za 50zl to nic nie kupisz. Wszystkie dobre spalacze kosztuje ponad 100zl wiec zastanow sie czy warto. Ps. zapomnialem napisac o aktywnosci fizycznej WF to raczej za malo jak na odchudzanie i powinnas 3 razy w tygodniu jakies aeroby dodac Zmieniony przez - akuku696 w dniu 2008-05-29 21:49:55
ja te wszystkie posty czytalem, i zalozylem nowy poniewaz nie moge rozkminic tamtych: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) - u mnie rowna sie to 96*24 =2304 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - u mnie rowna sie to 2304*1,1=2534 i co dalej?
dodatkowa aktywność to musisz ją uwzględnić w swym zapotrzebowaniu, dodatkowe aktywnosci bym dodawał w późniejszym okresie a nie od samego początku redukcji.
[...] odżywiania tak abyś mógł zyskiwać na masie, lub nawet nie rozwijac sie pod tym kątem lecz tracic tluszcz. druga rzecza bedzie odpowiedni trening siłowy i ew. inne aktywnosci ruchowe- typowe aeroby, piłka czy cokolwiek innego zmuszające organizm do zwiekszonego spalania kalorii/. te elementy sa zasadnicze i jeżeli nie trenowałeś jeszcze [...]
Źródła węglowodanów w pierwszym posiłku słabo wyglądają. Wypisz jakie i ile jadasz warzyw. Zwiększyłbym ilość tłuszczów kosztem węglowodanów. Zamiennie za pierś i nabiał wołowina, tłusta ryba, wieprzowina. Zamiast mleka daj jogurt. Który posiłek jest po treningu? Napisz coś w swojej aktywności i treningu.
pytanie troche głupie, bo wymagania stawiane przed sealsami są trudne do osiągnięcia tylko na siłowni Zależy jaki cel treningowy przed sobą stawiasz Podam plam proponowany przez naszych sealsów rodzinnych czyli formoze DZIEŃ Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela 1 TYDZIEŃ R Bieg 5 km Ćwicz. Siłowe trening A - Bieg 5 km [...]
Nie napisał, że katuje się areobami. Po prostu jest jest aktywny. Współczynnik 1.5 aktywności powinien uregulować sprawę. Rothen wiadomo, ktoś nawet o badanich prowadzonych na ten temat. Skoro już poruszyliśmy tą kwestię, to jest pytanie. Ile czasu poświęcać na areo by mówić o trenigu, a ile już o katowaniu organizmu nimi ?
wronek89 jak ćwiczysz 5 razy w tygodniu do 60 min to no dobra miałem być delikatniejszy, to powiem tak jeżeli ćwiczysz tak jak wyzej napisałem siłowo ( tzn nie wliczasz w to aerobów i innej aktywności ) to nie chcę Ci źle wróżyć ale obwody jakie masz jeszcze długo u Ciebie będą występować a autor niech napisze jakim planem obecnie ćwiczy, czy ma [...]
Napisz dokładniej co to oznacza: "Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) Podejrzenie tarczycy(lekko podwyższony poziom)". Jakie dokładnie podejrzenie tarczycy? Niedoczynność? Jakie i ile leki stosujesz. Wklej skany badań. Kalorii w diecie jest trochę mało. Musisz mieć na uwadze to, że nie będzie już z czego ciąć. Wydaje mi się, że wyliczone [...]
Pisząc o adaptacji tutaj mam na myśli malejącą skuteczność tych aktywności w redukcji tłuszczu.
Jak sama napisałaś, masz problemy z kondycją. Wnioskuję więc, że niewiele dotychczas ze sobą robiłaś. Tym samym, narzucanie sobie planu, który wymaga 8-9 treningów w tygodniu, to nie najlepszy pomysł. Raz, że się zajedziesz i zniechęcisz psychicznie, a dwa, że grozi to urazami. Wybierz jeden rodzaj aktywności i sumiennie go realizuj przez [...]
Ładowania wcale nie są konieczne. Trzeba do tego podejść dość indywidualnie. Wiele zależy od danego organizmu i aktywności.
wyznacznikiem efektow jest stosunek - kalorie spozytkowane/kalorie spalane twoje zapotrzebowanie wynika z metabolizmu oraz aktywnosci fizycznej im wiecej masz treningow i ogolnie ruchu tym wiecej musisz jesc musisz miec nad tym kontrole bo inaczej to nie ma sensu zatem odzywki musisz podpiac pod swoje wlasne zapotrzebowanie i nikt ci nie rozpisze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
