aktywnosci

po ostatnich nieco spokojniejszych dniach przeczuwam wzrost aktywnosci watku na poczatku nastepnego tygodnia ... ;-) nowy numer Perfect Body pod reka juz bedziecie mieli :-)

Zyberiusz Wyhamuj z tym tonem pretensjonalnym bo zakończysz 84 dni . Już ktoś wcześniej zwracał ci uwagę jak dobrze pamiętam 4 prośby nie będzie . "Czepiają się głównie Ci, którzy są powiązani w jakiś sposób z wymienionymi firmami." a ty z jakiej firmy jesteś " ??? bardzo szczegółowo się przyjrzę twojej aktywności na tym forum . Również nie [...]

Lepiej ale mam taka pracę że musze być dyspozycyjny od 19 do 23 ( przy komputerze ) ciągle jest włączony. jak narazie tlyko taki trening wchodzi w grę A co robisz przez resztę dnia? Dla chcącego nic trudnego - możesz biegać rano, lub po tej 23 ( przygotowane obuwie, dres i wio. No ew. ta bieżnia). Do tego warto jakbyś dodał jakiś trening siłowy - [...]

Dotka - dziękuję za rady:-) ten syrop też kiedys robilismy, teraz nie pamietam juz proporcji , ale miał moc:-)) Ze mną lepiej, w zeszłym tygodniu im lepiej się czułam tym szybciutko wracałam do aktywności. Ogólnie wszytkich nas dopadło, mam nadzieje, że juz minie całkiem. Osłabienie jest. Drugi tydzień Mała walczy z infekcją, gorączka raz po raz [...]

Postanowiłam zakończyć dziennik pociążowy, prowadziłam go ponad 2 latka, wystarczy tego etapu. Dziennik zawiera wiele cennych rad dla Kobietek po porodzie,(zwłaszcza 1-szy rok) zatem polecam do lektury. Spodziewałam się większych zmian pozytywnych w wyglądzie;-). Wiele się działo w tym czasie, nie zawsze mogłam trenować; dieta była przez ten [...]

nie rozmawiamy o pierwszych 2 dobach, a o kilkumiesiecznym deficycie ktoremu towarzyszy spadek masy ciala, metabiolizm i zapotrzebowanie kaloryczne maleja, gdyby bylo inaczej nikt nie obcinalbym kalori i nie zwiekszal aktywnosci na redukcji, wogole redukcja robilaby sie sama, u Ciebie pewnie tak wlasnie jest %-)

przecież to oczywiste, że okres głodu bez dodatkowej aktywności fizycznej spowolni metabolizm. Pisząc o redukcji chyba, każdy ma na myśli cardio itp? a nie po prostu obcięcie kcal i nic nie robienie. End of spam z mojej strony.

http://burneikasports.com/32-muscle-var.html MuscleVar™ oferowany przez firmę Burneika Sports to wysokiej jakości środek o działaniu anabolicznym i androgenicznym, który dzięki połączeniu dwóch silnych prohormonów: 4-chloro-17-ametylo-andro-4-en-317b-diolu i Estra-4,9,11-tren-3,17-dionu stanowi niezwykle solidną i potężną mieszankę. MuscleVar™ [...]

leah myśle,ze na piłce tez by tak sobie machał ;-) Dzisiaj dałam sie wykończyć i dobić - po raz pierwszy od wiosennych bootcampów zostałam tak sponiewierana:)) Poszłam na trening obwodowy bo wypatrzylam,ze dużo tam wytrzymalosciowych ćwiczeń robią ( chyba mam w sobie jakiś gen masochisty). Było super ale wróciłam do domu jako purpurowy upiór }:-( [...]

dzis z aktywnosci godzina w lesie na grzybach, 3,5 km (duzo sklonow:-D ) no a teraz pracowo, dzisiejsze jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef58ffa825da4c3d95580868b6008ebf.png i na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86bf7118255a48aea6ab02c0c205f130.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-11-02 21:17:08

Ach nieszczęsny współczynnik aktywności, dla takiej pracy to chyba z 1,8 trzeba dać, więc kalorie w górę. Obserwuj ile Ci na tydzień wagi schodzi. Jak za dużo to masz za mało tych kalorii.

siłka 3x w tygodni FBW i 3 razy aeroby po 30min i po siłce zawsze też 30min Bardzo podobnie jak ja masz. Narazie siedze na pupie bo lipa z robotą. Dałem współczynnik aktywności 1,6. Waże 80kg. Ale cos za duzo mi to wychodzi bo wyszedł bilans zerowy ponad 3000kal. Ciekawy jestem jak Tobie tu doradzą w tej kwestii, bo to też dla mnie cenna [...]

Okej dzięki wielki ;) A czy przy wadze 74kg wzroscie 178cm i aktywnosci fizycznej 1.3 dobre są te btw ? 2310kcal 173b 288w i 52t ? :D

[...] ale tez i bez obzarstwa, wpadly pojedyncze kawalki makowca i piernika reszta diety rybno- miesna (wiec gdyby nie te kawalki ciasta to pewnie wegli byloby niewiele |-) ) z aktywnosci dlugie nadmorskie spacery i szalenstwa z dzieckiem We wtorek sie pomierzylam, pomimo,ze mocno obrzeklam to nawet jakies spadki zanotowalam w niektorych miejscach [...]

Witam serdecznie. 3 tygodnie temu miałem zabieg artroskopii. W 2009 miałem artroskopię a w 2010 rekonstrukcję ACL. po żadnym z tych zabiegów nie niepokoiło mnie to co w przypadku ostatniego. Otóż to po zabiegu w miejscu cięcia od strony przysrodkowej kolana prawego pojawił się u mnie guzek wielkości 1cm x 1cm. Jest to twarde zgrubienie, które [...]

Trening - pojawiła się nowa koncepcja \-) Jedziesz schematem A-B-C-A-B-C... Dzień wolny tam, gdzie potrzebny. Super byłoby, gdybyś dała radę zrobić siłowy co 2-gi dzień. W treningu siłowym tempo w ćwiczeniach i przerwy pomiędzy seriami mają być takie, żeby utrzymać podniesione tętno przez cały czas trwania treningu, z reguły jest to 30 sekund. [...]

Myślę, że oba rodzaje aktywności fizycznej są na tyle różne, że nie można za bardzo ich porównywać, co lepsze a co gorsze (nie nawiązuje do artykułu, nie czytałem).

Fakt, może przykładnym trenerem nie jest, jej metody są jakie są ale... właśnie chodzi mi o to ale. Babka potrafiła zmotywować tysiące kobiet do ruszenia tyłka, do podjęcia jakiejś aktywności. Może pokazała, że wszystko jest dla ludzi, może jej ćwiczenia (?) i styl (?) trafiły do kobiet. Nie wiem. Jednak wpłynęła ona na motywację wielu pań. [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedzi i podzielenie się więdzą. Mam wobec powyższego tematu jeszcze jedną kwestie: Czy na REDUKCJI można zbudować masę mięśniową? Dla rozjaśnienia ważę ok 95 kg - obecnie jestem na diecie 160-200 g białka/na dzień mało węgli od 50 -70 (rzadko 100) tłuszczu jeszcze mniej 15-30 g Trening 4 x w tygodniu rano aeroby ok 30-40 [...]

ty wszamałeś więcej spalaczy niż nie jeden kulturysta :)) a jak wygląda twój trening aerobowy? może tutaj tkwi problem, w zbyt małej aktywności, po spalaczu nie oczekuj cudu, on może jedynie WSPOMÓC, a nie spalić