aktywnosci

Co do planu to on może i fajnie wygląda (z drobnymi poprawkami) ale ja jakbym miała to robić, to bym powiedziała że solidny, męczący trening. A staż mam sporo większy :P Moim zdaniem nie wykorzystałabyś potencjału takiego treningu i coś prostszego bym na początek brała. Jak Teti ma ochotę coś zaproponować to na pewno będzie ok. A co do kaloryki [...]

Co do planu to on może i fajnie wygląda (z drobnymi poprawkami) ale ja jakbym miała to robić, to bym powiedziała że solidny, męczący trening. A staż mam sporo większy :P Moim zdaniem nie wykorzystałabyś potencjału takiego treningu i coś prostszego bym na początek brała. Jak Teti ma ochotę coś zaproponować to na pewno będzie ok. A co do kaloryki [...]

No jeśli chodzi o crossfit to WODem ciężko się doprowadzić, na dobrą sprawę aktualnie mamy ile, z 10 powtórzeń na ciężarze a WOD w zależności czy for Time czy AMRAP to może 10-20 minut pracy. Także mimo subiektywnego odczucia, że może być mega ciężko to jednak efektywnej pracy nie jest tak dużo. Ale z kolei kiedy na grupie competitors był Smolov, [...]

Przetrenowanie jest jak jeti każdy o nim słyszał, a mało kto widział. Podobnie jest w moim przekonaniu z przetrenowaniem. Moim zdaniem większość ludzi trenuje za lekko, zdecydowanie za lekko, nie mówię tutaj o crossie bo tutaj jednostka pracy niby w czasie nie długa, ale intensywna. Treningiem 3-4 razy w tygodniu trudno się przetrenować, wiadomo [...]

witam, pisze z pytaniem do autora, otóż już drugi raz mi się przytrafiło, po konkretnym pojedynku na rękę, że boli mnie ona w okolicach bicepsu/kość, ból mija po kilku godzinach od wysiłku fizycznego(ciągły ból, niezależnie od tego, czy ruszam, czy nie), a przy aktywności jakiejś się ponawia, po jakichś 2 tygodniach problem znika, pytanie takie, [...]

https://i.imgur.com/fSvkBii.jpg Peter Casey-USA TODAY Sports Tatiana Suarez ogłosiła powrót do rywalizacji z przejściem do kategorii muszej Zwyciężczyni The Ultimate Fightera Tatiana Suarez ogłosiła swój powrót do Oktagonu UFC, zapowiadając jednocześnie, że przejdzie do dywizji muszej. Tatiana Suarez wygrała TUF’a w 2016 roku i szybko osiągnęła [...]

[...] diametralnie spadla w pare dni 2-3kg ale to kwestia tresci jelitowe i wody w jednym momencie to ruszylo w dol). Pytanie 1 : Ciagnac jeszcze redukcje na tym samym poziomie aktywnosci i diety czy dolozyc kcal lub obciac aktywnosc. Pytanie 2 : Na ostatnie 2-3 tygodnie redukcji (2 etap mial trwac 60 pare dni) chcialem zejsc jeszcze z kcal na 2000 [...]

REGULAMIN I. CEL 1. Popularyzacja i upowszechnianie aktywności fizycznej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego. 2. Propagowanie dyscyplin siłowych – wyciskania sztangi leżąc. 3. Integracja mundurowych środowisk sportowych oraz organizacji zajmujących się kulturą fizyczną zarówno wśród czynnych jak i będących już na emeryturze [...]

z tym fizjoterapeutą to całkiem dobra rada, bo siedzenie przed komputerem robi swoje niestety, dlatego też rozpoczęłam przygodę z basenem, bóle kręgosłupa ustąpiły. już uzupełniam dodatkowe info. ;-) tak wyglądałam przed jakimkolwiek rozpoczęciem aktywności fizycznej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4683979924bf4188b42e1d8ac7d39ae7.jpg Zmieniony przez - [...]

tak na dobra sprawe to dzinnik przy wsp. aktywnosci 1,4 wyliczyl mi 3200kcal, ale co ten dziennik o mnie wie ? :d zmniejszyc?

Kanarek a jak bym mial kupowac serwatke to powiedz mi jaka ?? Tzn Bialko Serwatkowe czy Jajeczne ?? NIE PODA CI FIRMY BO NIKT MI TUTAJ ZA TO NIE PLACI TO RAZ. A DWA - ZALEZY CO CHJCESZ OSIAGNAC SUPLEMENTACJA I KIEDY CHCESZ BRAC BIALKO - JESLI CHCESZ ABY SZYBKO DOSTALO SIE DO KRWIOOBIEGU - TO BIERZ HYDROLIZATY SERWATKI. JESLI NIE ZALEZY CI NA TYM [...]

co nie znaczy ze jest to uniersalny jadlospis powinienes chociaz zapytac jakie sa jego aktywnosci - do dotychczas jadl itp Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna [...]

Zdecydowanie przy takiej aktywności lepsza będzie dieta standardowo zbilansowana, chyba, że słabo tolerujesz węglowodany to można pomyśleć o low carb, ale raczej nie o CKD w takiej formie jak jest w tym poście...

Najprościej mówiąc powstał pewien paradygmat(przyjęty naukowy model): spożywanie tłuszczu jest złe dla naszego serca, prowadzi do otyłości. Skoro tak jest to dieta low-carb(standardowa dieta ketogenna) musi być szczególnie zła dla naszego serca i nie tylko. Wielu uznało, że nie ma tu czego kwestionować, jest to jasne jak 2 + 2 = 4. Paradygmat jak [...]

O ile na początku każdy bodziec w postaci zmiany nawyków żywieniowych i dowolnej aktywności przyniesie efekt, to z czasem niestety solidny trening będzie niezbędny. Sugeruję już teraz przynajmniej raz w tygodniu wykupić sobie trening z dobrym trenerem, aby nauczył Cię techniki podstawowych ćwiczeń.

Ok przyjmijmy ,że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi w zaokrągleniu 1900 kcal dodając do tego te 500-900 kcal wyniesie 2500-2800 kcal teraz kolejny pytanie odnośni tej całej proporcji węgli białek i tłuszczy jaki to ma być stosunek ? chciałbym zaznaczyć ,że za trening chciałbym się wziąć za tydzień dwa ponieważ chciałbym lekko przytyć i w [...]

Brawa za podjęcie próby zmiany sylwetki. Najważniejsze są zmiany w jedzeniu - ograniczyć tłuszcze i węglowodany. Jajka są dobre ugotowane na miękko. Z aktywności fizycznej rób to co lubisz. Powodzenia w wytrwaniu życzę.

Miałem właśnie zakładać podobny temat z zapytaniem bo kilka minut temu stawałem na wagę . Bilans zerowy po masie miałem 2 tyg i później od 1 kwietnia wskoczyłem na ujemny -200 - 250 kcal aktualnie waga pokazała - 3kg , czy to aby nie za szybko ( 3kg w niecałe 3 tyg) Czy zwyczajnie poczatki takei są bo woda schodzi itp ?? A jeśli za [...]

Zanim zaczniesz cokolwiek robić to zacznij na nowo z wyliczeniem kalorii bo masz głodowe ilości , 1400 kcal to jest ponizej twojego zapotzrebowania potrzebnego do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych .Licząc na szybkiego w kalkulatorze przy aktywności umiarkowanej wychodzi 2800 kcal zero kaloryczne . Głodówką nic nigdy nie osiągniesz a [...]

A jaki wpływ ma metabolizm na odchudzanie ? Tzn. wiem mniej więcej, że np. obecnie mój metabolizm jest bardzo wolny przez to tak zarosłem co było skutkiem braku aktywności fizycznej. Chodząc na ergometr go trochę podkręce tzn. że będę z treningu na trening spalał więcej kcal ? Zmieniony przez - Lifeisgoood w dniu 2018-11-23 12:26:53