aktywnosci

A wypełnisz nam pełna ankietę wraz ze zdjęciami i zrzutami posiłków? Przy hashimoto i niedoczynności tez powinnaś dbać o to co jesz. Warto na dzień dobry wyeliminować gluten i nabiał i w ogóle skupić się na wartości odżywczej produktów. Jeśli chodzi o rodzaj aktywności to te programy za dużo efektów nie przyniosa. Na początku pewnie trochę tak, [...]

/SFD/2016/9/17/ee9cbe4516304e4597c655691b951fd8.jpg Badania pokazują, że jedynie 20% osób, które zrzuciły co najmniej 10% swojej wagi, daje radę utrzymać efekty redukcji przez rok. Spis treści 1. Dlaczego tak trudno zachować wypracowane rezultaty? 2. W czym tkwi problem? 3. Podstawowe błędy jakie popełniamy najczęściej w czasie odchudzania [...]

Też już wróciłam, więc działamy dalej :-) wróć do diety, daj sobie znowu czas na regulację trybu dnia. W wypiskach proszę też podawaj ilość i rodzaj aktywności danego dnia.

Dzięki za szybką odpowiedź. Co do ćwiczeń muszę sprawdzić w praktyce jak moje plecy sobie z tym radzą, ale duże dzięki za podpowiedź. Natomiast odnośnie diety, liczyłem zapotrzebowanie z takiego wzoru asa 77,5 x 24 = 1860 x (współczynnik aktywności, który założyłem na poziomie 1,2) = 2232kcal. Wyczytałem gdzieś nie wiem czy słusznie, że przy [...]

Dietę sobie wrzuć do odpowiedniego działu tam najlepiej Ci pomogą co do rozkładu treningowego nie jest zły ale tej aktywności jest tam na prawdę sporo.

Dziekuje za odpowiedź! :) A co jeśli będę chciała wcześniej wrócić do ćwiczeń niż po roku czasu? Lepiej załatwić sobie zwolnienie z aktywności fizycznej na krótszy termin czy zostawić tak jak jest ?

17.09.16 Siemano! Piszę jeszcze z roboty, ale za 25 min zamykam i jak mi nie wyjdą z siłowni do 20 to ich k***a wyrzucę, bo chcę się jeszcze przejść i posłuchać podcasta po robocie co by aktywności nieco nabić %-). Jak pisałem wczoraj tak też dzisiaj zrobiłem - wstałem 5;45, przygotowałem sobie sałateczkę i wyj**ałem na trening. Fajna była reakcja [...]

Ok. Napisz ile ważysz obecnie, przy jakim wzroście, i do jakiej wagi dążysz. Wiadomo, że podczas redukcji podstawą jest deficyt kaloryczny, no i przy pozbyciu się "oponki" jak najwięcej ćwiczeń aerobowych. Nie wiem, ile na ten temat już wiesz, ale generalnie: jedz mało, a często (ok. 5 posiłków dziennie). Co oczywiste, najważniejszym posiłkiem [...]

Dokładnie, trzeba się mega mocno postarać. To badanie o niczym nie świadczy. Są jeszcze inne przeciwciała, a nawet brak ich aktywności w 3 klasach nie musi świadczy o braku celiakii lub nadwrażliwości na gluten ;) . Najprościej po prostu przynajmniej na kilka tygodni ten gluten odrzucić - i zobaczyć jak na niego reagujesz.

Miałem wrócić za jakieś dwa tygodnie do większych aktywności na forum ale mogę się wstrzymać. Jestem z naszą Kokosanką i z Wami chopy.

dlatego nienawidze ćwiczyć w domu. co ćwiczenie zmieniać obciążenie na hantli.. masakra :P Ale cóż jak nie ma się dostępu do siłowni tak trzeba. Pamiętaj że nie ma treningu bez progresji niezależnie od dyscypliny. nowe obciążenie czy dodatkowe serie to nowy impuls dla ciała. Organizm szybko się przyzwyczaja do stałej aktywności i robienie w kółko [...]

Zapisuj przez tydzien to co jesz oraz gramaturę tych produktów. Potem spróbuj sobie mniej więcej wyliczyć ogólną kalorykę i makroskładniki, które dostarczasz, w aktywności nic nie zmieniaj oraz sprawdź jak się zachowa waga na przestrzeni tego kontrolowanego tygodnia

Dziekuje za odpowiedź! :) A co jeśli będę chciała wcześniej wrócić do ćwiczeń niż po roku czasu? Lepiej załatwić sobie zwolnienie z aktywności fizycznej na krótszy termin czy zostawić tak jak jest ? nie dostałaś terminu zwolnienia od tak , na wf są różne aktywności przy których można byłoby je uszkodzić , tylko zwyczajnie trzeba będzie uważać na [...]

Wygląda że wszystko jest tam ok pod kątem strukturalnym a więc jest zaburzenie funkcjonalne wybierz się do fizjoterapeuty na terapie indywidualną, co do aktywności wstrzymałbym się do wizyty u fizjo ale podejrzewam że nie będzie trzeba jej mocno ograniczyć.

myślę, że dokupię jeszcze jakieś krążki do tego zestawu który mam w tej chwili przydałoby się też cos lepszego do wiosła hantlą wykombinować, bo te krążki które mam są niewygodne (za szerokie) do wiosła ech pomysłów na wyposażenie domowej siłowni - masa - ale trzeba to rozsądnie rozegrać dzięki Padme :-) fakt domsy nadal utrzymują się w [...]

Te 2250 to w normalny dzień gdyż mam pracę siedzącą po 11 H i żadnej aktywności fizycznej, jak zacznę treningi to oczywiście podniosę. Czy tak jak pytałem ile maksymalnie mogę zjeść jogurtów naturalnych dziennie czy tez serków wiejskich bo nie ukrywam, że bardzo mi smakują

Zgadza się. Jak nie wrócisz to starych nawyków żywieniowych i braku aktywności to nie będzie takiego efektu

Witam, zanim przejdę do sedna sprawy, ankieta: Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 190 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 78,5 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Pomiary mogą być niedokładne, gdyż wykonane były amatorsko Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : Spacery, jazda na [...]

Witam, przez jakieś 4 miesiące ćwiczyłem na siłowni jak to początkujący przystosowując ciało do większego wysiłku (kiedyś praktycznie aktywności nie było wcale). Chciałbym raczej nie skupiać się na masie/rzeźbie etc. a wyłącznie na poprawianiu czasu biegu sprinterskiego oraz wydolności. Ktoś wie jaki plan treningowy byłby do tego przystosowany? [...]

Zbyt duża ilość kcal, braki aktywności musiały mieć na to wpływ. Być może wcześniejsze problemy z brakiem apetytu, czyli spożywanie małych ilości kcal spowodowały spowolnienie metabolizmu. W pewnym momencie zwiększyłeś kcal i wyszło jak wyszło.