aktywnosci

Jak to jest z częstotliwością aerobów ? Kiedyś robiłem, 2-3 razy w tyg przez miesiąc, kolejny miesiąc raz w tyg, a następny jak miałem ochotę. Teraz robię co drugi dzień, 45 minut na bieżni, aby utrzymać ten bf co mam i trochę podkręcasz metabolizm. Tylko czy organizm się nie przyzwyczaja do takiej aktywności i później już nie ma tyle [...]

UNKNOVVN dzięki za zainteresowanie tematem! Dlatego właśnie piszę tutaj aby otrzymać jakieś wskazówki,porady bo nie miałam wcześniej jakiejś aktywności. Od niedawna zaczęłam jeździć rowerem. Mam zamiar w tym roku jeździć trasy po 100km. Co do sali,nie chce wynajmować,jedynie to bym pojechała na treningi gdzie odbywają się w Krakowie. Wiem,że to [...]

ALRI – Restore Skład (w 1 kapsułce): Opatentowana Mieszanka Optymalizująca Poziom Hormonów: 175 mg Free-T™ 6-Bromodion Prolact-X™ M-Beta-Androstenetriol CYP-X™ Piperyna Opis: Restore to produkt stworzony z myślą o zwiększeniu produkcji Testosteronu u mężczyzn. Jego twórcy mieli na uwadze fakt, że [...]

brawo, gratuluję i mam nadzieję, że wrócisz na forum bo taka cisza to aż podejrzana. Fajnie że jednak nie rezygnujesz z aktywności i w dodatku udaje się osiągać swoje małe sukcesy :)

Żyję, żyję... Ale co to za życie bez treningów :'-( Niestety oprócz laparoskopii musieli mnie rozkroić, więc mój ambitny plan powrotu do treningów uległ bardzo dużej modyfikacji. Na razie tylko obserwuję forum. Moje "treningi" ograniczają się do spacerów i do "rozgrzewki na WFie" ;-) czyli wymachów nóg i rąk. I to jakoś nie bardzo dynamicznie. [...]

Przy chorobie, jak się leży w łóżku to wiadomo, że kroków mniej wychodzi. U mnie marzec i połowa kwietnia to też ledwo 5tys. albo i mniej, ale samopoczucie nie pozwalało chodzić. Teraz już po domu w ciągu dnia spokojnie 5 tyś. robię. Jak się na rowerze jeździ to też kroków nie zlicza, więc pomimo aktywności mało wychodzi.

jeśli zerowe wychodzi ci 3600 to zacznij redukcje od 3200 a nie od 2500 , Obserwuj swoje ciało i pomiary przez 2-3 tygodnie i wtedy tnij delikatnie lub dodawaj aktywności jak są zastoje a ajk zaczyna schodzić ( coś się zmieniac ) to nic nie kombinujesz aż do pojawienia się kolejnego zastoju na 2-3 tyg . Nie spiesz sie

na stronce pshewaja mam zamiar dodać mnóstwo rzeczy, które jak sądze spodobają się wielu z was. M.in. porady dot. konkretnych technik akrobatycznych lub technik przemieszczania się/pkonywania przeszkód. Pozatym planuję napisać o tym jakiego sprzętu używamy (własnej produkcji) na etapie treningu. Wogóle cieszę się strasznie, że takie grono osób [...]

Doprowadziłeś do zaburzenia aktywności hormonów płciowych jak i profilu lipidowego. Restrykcje kaloryczne jak i ograniczenie KT, zwłaszcza nasyconych mogło się do tego skutecznie przyczynić. Na chwilę obecną możemy co najwyżej niezobowiązująco powymieniać się opinią. Robienie dalej redukcji to jak dobijanie swoich hormonów.

[...] ze na pocxzątku efekty bedą szybkie i b.widoczne ( utrata wody, zmiana trybu i rodzaju jedzenia) pózniej bedziesz musiał stosowac dlasze zmiany ( ucinanie kcal/dodawanie aktywnosci fizycznej) Nie patrz na wagi łazienkowe, na jakiej podstawie wyliczja procent bf, jesli nie "zna" np grubosci fałd brzusznych, na udzie itd.- nie [...]

Albo ustalmy z góry, albo niech kazdy sobie ustala sam na tydzień plan co chce osiągnać np. minimum 3 treningi siłowe/cardio i minimum 10tys kroków na dzień albo minimum 1200 kcal spalonych z aktywności fiz/tydzien. Tak aby można było odhaczać jakiś sukces, mimo ze od poczatku nie bedzie to sukces mierzony miarką czy ważony: -5kg czy - 5cm....

U mnie 2,5pkt. Dieta, treningi zgodnie z założeniami, pół punktu odjęte za niezupełne wywiązanie się z aktywności dodatkowej. Razem 5,5pkt

Jak nie idzie redukcja można albo dodać aktywności albo uciąć kalorie, żeby wejść w deficyt. Na razie utnij tylko kalorie :-)

Ponawiam swoje pytanko: Jak najlepiej przyciąć kalorii z mojej diety (2 posty wyżej), zastój mam już lada chwila. W ostatnim tygodniu mi waga i pas nie drgnął a w aktywności już za dużo nie dołożę. Chcę jeszcze redukować z miesiąc może dwa.

Cześć, mam dzis troszkę więcej wolnego czasu, więc postaram się napisać więcej o sobie. Sport towarzyszy mi właściwie od najmłodszych lat. Z przerwami, ale aktywność fizyczna zawsze była dla mnie istotna. Trening siłowy rozpoczęłam w 2011 r. W 2013 dowiedziałam się, że mój kręgosłup nie jest tak prosty jakbym sobie tego życzyła, a dalsza zabawa z [...]

od ~40 miesięcy na omnadrenie,dawki różne, większe, mniejsze a ostatnie niecałe 2 mce na tzw mostku - jak wyglądał mój mostek ? e3d pół ampułki - zobaczymy za dwa dni, jakie będą wyniki po tym czasie mostkowania Odczucia - tak znowu przypomniałem sobie jak odczuwa się uczucie zmęczenia, bo na poprzednich dawkach zapomniałem co to jest zmęczenie [...]

Viki - Janusz i Grażyna to piękne imiona. Na PoloTV jest nawet piosenka z tymi imionami. Propozycja producenta suplementów jest wskazówka a ćwiczący decyduje czy suplement jest mu potrzebny oraz jaka dawka tego suplementu pomoże mu w osiągnięciu założonego celu. Dawka zależy od wagi ciała, aktywności fizycznej oraz pozostałych składników diety.

Bruce20 rozumiem, że tylko trening, jaki opisałeś? A co z samą wspinaczką?? Opisz tygodniowy rozkład KAŻDEJ aktywności fizycznej. Być może to wina przetrenowania.

U Ciebie potrzebne jest zbudowanie solidnych podstaw. Bo wyniki siłowe bardzo słabe jak na dwa lata treningów choć trochę inna specyfika treningu. Możesz zerknąć sobie do działu Ladies poświęconemu w pełni kobietom. Poczytaj posty podwieszone znajdziesz tam tematy z gotowymi treningami i wskazówkami dieteycznymi bo dieta u Ciebie do solidnej [...]

[...] porcji, tak by miec plaski brzuch, dzieki temu ta skora sie sciagnie. I najwazniejszcze, aby poprawic ogolnie estetyczny wyglad brzucha polecam jakies kosmetyki ujedrniajace. Nie zaszkodzi rowniez aktywnosci fizyczna, typu biegi, rower, a teraz gdy za oknem sniego to fitness Polecam rowniez aerobiczna szostke weidera (a6w). Pozdrawiam. Adrian