aktywnosci

Odpowiedź na tyle złożona i kompleksowa, na ile mnie stać przy urwaniu łba wokół mnie. 1. Kończę pewien cykl rozpoczęty wiosną, po maratonie. PTP + ROP + 10000 swingów. Uważam, że całkiem zacne trio. 2. Zaczynam nowy etap: przygotowanie do maratonu na wiosnę. Jak Bozia da, to ostatni raz na taką skalę i z takim zaangażowaniem czasu i energii. Nie [...]

S&S Rozgrzewka: goblety, mostek, halo x 5 x 2 Swing: 32L/32P // 32L/32P // 32L/32P // 32L/32/P/32L/32P - 4'30" się napiąłem. TGU: 32/28/24/28/32 Razem: 24'59" Rozciąganie - skurcze w mięśnie brzucha, ale tylko po lewej stronie. I ogólnie czuję samarę po TGU. Cel Simple w swingu do zrobienia na luzie. W TGU... jeszcze długa droga... Odkryłem pewien [...]

@Orzegów - właśnie przy leczeniu epilepsji Ketony są konieczne. Ale ma ich być tylko tyle ile trzeba. Ketony to paliwo dla mózgu. Niemniej jednak chory dzieciak to inna bajka niż kulturysta na wycince. Ja po prostu jem. Schemat: pierwsze węgle w obiedzie, większość przed snem. I działa. Mam energię i dobry humor. Nie chodzę głodny. A Ketony to [...]

@Orzegów - właśnie przy leczeniu epilepsji Ketony są konieczne. Ale ma ich być tylko tyle ile trzeba. Ketony to paliwo dla mózgu. Niemniej jednak chory dzieciak to inna bajka niż kulturysta na wycince. Ja po prostu jem. Schemat: pierwsze węgle w obiedzie, większość przed snem. I działa. Mam energię i dobry humor. Nie chodzę głodny. A Ketony to [...]

[...] zanikac, az nie zauwazysz nawet kiedy znikna zupelnie. Co do nog - trenuje je codziennie bo pracuja i na silowni, i na rowerze, i w biegu, i w wodzie - i problemu nie ma - aktywnosci uruchamiaja tak rozne wlokna i partie ze nie ma sie czym przejmowac. Odnosnie naszych planow maratonskich - poniewaz postanowilem sezon dedykowac w calosci jednemu [...]

Mam dwa komplety takiego czegoś: http://www.denimix.pl/wp-content/uploads/2009/11/nakladki_antyposlizgowe_2.jpg Chwalę sobie, ale tylko dlatego, że użyłem może ze dwa razy. Po śniegu/zaśnieżonej nawierzchni dają radę. Po miękkim lodzie też. Na asfalcie ogólny dramat i szkoda sprzętu. Co się działo? Wczoraj detoks komputerowy. Ogólnie nic nie [...]

Stres nie tylko mój. Rodzinny. Ojca mam w szpitalu. Przeszedł planowy zabieg chirurgiczny i wdało się zapalenie płuc jako powikłanie. Mamy wszyscy trochę roboty. Wpadłem na chwilę do domu żeby ogarnąć najważniejsze sprawy (i osoby :-D ), a potem znowu uderzam do stolicy, do soboty/niedzieli. Dlaczego tak zaraz napiszę. Plan biegałem jak trza. [...]

Zresztą każda gałąź przemysłu sportowego jej używa :-) Jeszcze nie spotkałem tekstu propagującego jakąś dziedzinę aktywności, który nie obiecywałby bardzo wiele, teraz, zaraz i niemal bez wysiłku :-) A ja znam :) Triathlon. Pokaz mi gdzie, gdziekolwiek, ktokolwiek - zacheca do triathlonu uzywajac ktoregokolwiek z argumentow - szybko, latwo, lekko, [...]

Taubes bieganiu to pojechał po całości :-) Dlatego dla mnie spotkanie z jego książką było jakoś przełomowe w myśleniu o aktywności. On i Caculin wyznaczyli dwa wierzchołki trójkąta, w którym postanowiłem się obracać. Taubes - problemy z otyłością to następstwo zaburzenia równowagi hormonalnej. Nie ważne jak do tego doprowadzisz. Zarówno obżarstwo [...]

Dobra. Piszę. Mam jeszcze kilka rzeczy do przygotowania, ale praca nie ucieknie. Wczoraj wypracowałem trochę luzu. Zacznę od głównej opowieści, aby w odpowiednich momentach pójść w dygresje. Plan pod maraton zacząłem robić 9 grudnia. Treningi były rozpisane co do dnia i poza dwoma, trzema treningami odbyte jak się patrzy. Raz wziąłem udział w [...]

Ajazy - ale to podobno solidny cykl. Nie wiem jak sprawdzi się w roli dodatku do innego cyklu. Jest nudny, powolny, monotematyczny i nie powinien dawać pompy, domsów ani uczucia zmęczenia. Trzeba ostrożnie dobierać obciążenia i inne aktywności. Opis: http://www.davedraper.com/fusionbb/showtopic.php?tid/29397/post/730427/hl//fromsearch/1/ A tu inny [...]

Najważniejsze: nie dopuścić do wojny. A już nie daj Boże z własnym organizmem :-) Fajki można rzucić. Wódę można rzucić. Wyrzec się pieczywa, makaronów itp. Ale maratonu nie da się rzucić :-D Biegłem w Warszawie obok szpitala, w którym się moje dzieciaki rodziły. Przekraczanie mety maratonu, to chyba podobne odczucie :-) Nie będę robił długich [...]

Moje papiery wymykają się wszelkim próbom zastosowania logiki. Zobaczycie (abo nie) jak się posypią głowy w Centralnej Komisji Egzaminacyjnej po maturach (albo i nie). Skandal się trafił z lekka. Nieważne. S&S - zero aktywności JS 3 WL 87,5 x 1 x 3 MC 125 x 1 x 30 Bez niepokojów egzystencjalnych. Po prostu i lekko. Coś nie dawało mi uzyskać [...]

Nadejszła wielkomna chwila... Ten dzienni zaczął się 8 marca 2014 roku. Był kontynuacją części pierwszej, której już prawie nie pamiętam :-) Pamiętam jednak dlaczego w ogóle zajrzałem na to forum i o co chciałem pytać w roku 2012. Miałem problem z bilansowaniem wydatku energetycznego. Problem na linii: wysiłek-posiłek. Nie otrzymałem odpowiedzi, [...]

cukier wafelki tesco twix wafle nadziewane krakersy hamburgery piwo naprawdę widać te "patrze co jem"... jaja sobie robisz? ułóż pożądną dietę, i nie wklejaj tylko PRZEPISZ (robisz to takimi przyciskami na klawiaturze) wszystko masz w podwieszonych tematach (lecz widzę że przeczytałeś tylko o dzienniku vitalmaxa) jak za dużo [...]

co do wyglądu , to mam spore zastrzeżenia. Jestem za chudy :( . Przez rok czasu intensywnego obżarstwa zdobyłem jedynie 4kg. Czy kondycję mam dobrą ? Na pewno zdecydowanie lepszą niż choćby 3 lata temu :). Tylko nie wiem , czy to efekt zwiększonej aktywności , czy rozstanie z papierosami :).

Bo mimo aktywnośći zielone paski się nie pojawiją :( o to, to właśnie:-D

Narazie dali im produkty, HF wywalili nawet warzywa. po 2 tyg: Test 1: tluszcze zle wplywaja na mozg goscie graja na gieldzie i ten na HF nie ogarnął i mózg mu wyparował. HC wrecz przeciwnie. ps. tak bez zadnej aktywnosci. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-03-07 20:16:10 Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-03-07 20:17:20

Dzień przerwy wczoraj , a dzisiaj nieco ruchu : -rowerek 30min. (15km i 470kcal) -rwanie odważnika 24kg (rozgrzewka 17,5kg) -podciąganie na drążku 7 serii Wszystko razem dało ponad godz. aktywności.

chyba czas odświeżyć klawiaturę :-) . Z ostatnich aktywności - przedwczoraj 30km rowerem. Wczoraj: -rowerek stacjonarny 20min -rozgrzewka górnych parti , i : 1) Biceps łamaną x10p 2) Wyciskanie sztangielek stojąc x8p na rękę 3)Przenoszenie odważnika 24kg na ławce zza głowy x8p powyższego 5 obwodów 4) Wymachy odważnikiem 32,5kg x10p 5) Wznosy nóg [...]