aktywnosci

To się nieśmiało melduję wypoczęta, zwarta i gotowa :-D Rege w pigułce: -kogo udało mi się poznać, to moje :-D8-)};-) -z aktywności były spacery, rozciąganie i wysiadywanie zada w pociągach %-) -jedzeniowo wpadło troszkę nowych produktów, ale nie był to rzecz jasna nowy rodzaj batona, a np. ryż jaśminowy czy frytki z selera ;-D Jadłam kiedy mi [...]

Preferowane formy aktywności fizycznej cd: Pływanie (pływam jedynie żabką krytą)

[...] rozpoczecia terapii. Najwazniejsze, ze okres juz sie u ciebie pojawil- wszystko jest na dobrej drodze Jesli dobrze pamietam, ty masz hiperprolaktynemie organiczna- efekt aktywnosci gruczolaka przysadki? Leki powinny powoli go zmniejszac i byc moze wyeliminowac z biegiem czasu Ale, tak miedzy nami Ja bylabym dobrej mysli [...]

Twoje samopoczucie! Im większe tempo tym lepiej! Palisz więcej fatu w czasie i potem! Aeroby są dobre na początek przy słabej kondycji. Można mieć słabą kondycję lecz waleczne serce i przełamać się do większej aktywności niż aeroby (czasami mi się to udaje!).

mozna tak powiedziec. jutro wracam do siebie. do roboty ide dopiero 30 wiec jeszcze troche odpocznę w domu od tego urlopu. 2 dni nam wypadły po padało ale i tak zrobiliśmy chyba 55km 720m. nie licząc jakiś tam innych aktywności po mieście itp

wczoraj poszły aeroby 38 min na czczo po BCAA poza tym zero aktywności jakiejkolwiek :-P micha BTW: 200/70/100 coś takiego wyszło. 2 posiłki I ziemniaki 400g schab 430g kefir 200g omega 3 II jajecznica 10 jajek (6 z zółtkami) kura 200g chleb żytni 80g omega 3 coś w tym stylu :-) ------ po 2 dniach od treningu pull pojawiły się domsy na biku [...]

1. Zdecydowanie przesada, mało kcal Niestety mało czytelne te kartki, jakbyś mogl to wrzuc wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 2. Zawsze mozna się obejsc bez suplementacji, jednak jest to fajny i pomocny w jakimś tam małym stopniu dodatek. Redukujesz juz spory okres czasu, bcaa + kreatyna [...]

Witam nadszedl wielki dzien :):) po ciezkiej pracy mam 500zl na koncie i wkońcu moge rozpocząc poprawna i dopieta na ostatni guzik DIETE :). Z moich obliczen wynika ze na produkty zywnosciowe przeznacze ok. 330zl a reszta raczej pojdzie na wagi itp. .Ok dieta interesowalem sie od poczatku ale dopiero po 4 miesiacach przygody z silownia moge ja [...]

Silver - takie rozmowy mnie nie męczą... Nie lubię tylko sprzeczek o jakieś popierduszki. Substancje o aktywności receptorowej (ligandy) dzielą się na: 1 agonistów - substancja wiąże się z receptorem i działa silniej lub na równi z naturalnym agonistą, 2 agonistów częściowych - substancja wiąże się z receptorem, ale działa znacznie słabiej od [...]

Ilomi Nie chodzi mi o to ,ze prochu należy unikać. Sama jem. Ale skoro raz się tłumaczysz ,ze węgle czy białko z prochu tylko okołotreningowo i ich wliczać nie chcesz,bo niewiele tego...to trzeba być konsekwentnym i nie ciągnąć połowy dnia na takich "posiłkach" ,bo tak wygodniej. Wiem ,ze makra Ci się zgadzają. I co z tego? Nie zamierzam się z [...]

kabo9 - do tej pory mam świadomość, że organizm w trakcie aktywności fizycznej zużywa na potrzeby energetyczne zarówno węglowodany jak i tłuszcze. Nigdy nie jest tak aby korzystał wyłącznie z tłuszczu.

Nie zawieszam aktywności, w miarę możliwości będę trenował, ale nie dam rady trzymać się rozkładu planu. Pewnie ze dwa treningi w tygodniu wpadną ale będą to ćwiczenia na spontanie, akurat to na co przyjdzie ochota i pozwoli czas. A od stycznia to systematycznie wg planu :)

dzięki zapasom może więcej ludzi polubiłoby sztuki walki a potem wśród takiego narybku wyszłoby paru konkretnych fajterów co powalczyliby na międzynarodowej arenie. ogółem u nas jest tak że poza kilkoma dyscyplinami w zasadzie sportowcy nie mają żadnej sznasy na rozwój. ze starych czasów aktywności sportowej mam kilku kolegów rugbistów którzy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: healthy_vie WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54.8 kg WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI [...]

Nie wiem czy dobrze rozumiem. Twoim celem jest zejście na niższy poziom tkanki tłuszczowej, ale jesteś na dodatnim bilansie energetycznym? Z czego to wynika? Na jakies podstawie twierdzisz, że nie ma efektów? Tzn. to, że nie ma efektów redukcji tkanki tłuszczowej na dodatnim bilansie kalorycznym jest zrozumiałe, ale jak mierzysz efekty budowy masy [...]

Cienko ta planowana dieta wygląda... Nie da się na śniadanie zjeść jakichś jajek, na stok zabrać kabanosa, prócz wpc zjeść sardynki z puszki? Wędliny czy konserwy nie są najzdrowsze, ale na takie krótkie okazje się nadają, żeby nie żywić się owsem i wpc... Ja po owsiance byłabym zwyczajnie głodna; to nie jest sycące śniadanie przy większej [...]

Tego 10cio dniowego maratonu aktywności sporo, regeneracja jakaś byłą ;-)?

[...] bez obliczen BTW gdyz tego nie jarzylam, teraz juz powinnam sobie poradzic (kosmos sie rozjasnil). Jeszcze pyt, rozdzielajac na 5 posilkow to 136/68/204 bialko i tluszcze wiem ze maja zostac wg proporcji czyli trzymac sie 28/13 weglowodany wg aktywnosci czyli jesli dobrze mysle na 1 sniadanko wiecej jesli przed sniadankiem chce biegac itd?

Zaczynam czytać o dietach i ją układać. Słabość wzięła się z ok. 5 lat siedzenia przed kompem średnio 7-8 godzin dziennie. Brak jakiejkolwiek aktywności. Mięsa nigdy nie lubiłem. Do niedawna jadłem jedynie(czyli raz na dwa-trzy miesiące) kiełbasę z grilla czy hotdoga. Uznałem jednak, że albo A albo B. Teraz nie jem mięsa w ogóle. __ Jestem po [...]

No tak ale makro chyba nie na tydzień układasz :D Więc moja rada też dotyczy tego okresu jak aktywności będzie tyle, co pisałaś :D Powinno się zdecydować czy chcesz wysoko tłuszcze czy węgle bo jedno i drugie to nie bardzo i lepiej by było ustalić wersję i jej się jakiś czas trzymać, żeby wiedzieć czy dany podział działa :D