aktywnosci

cyt"no wiem, że aktualnie wyglądam jak kelner z octoberfestu, ale podejrzewam, że za tym fatem może kryć się coś ciekawego i, że cała praca za młodu nie poszła na marne"-Tu masz racje istnieje coś takiego jak pamięć mięśni-Nawet po długim czasie po powrocie do treningu w szybkim okresie powrócą one do stanu gdy trenowałeś podobnie jest z [...]

9kg w 2 miesiące na Dukanie to rewelacja? Ja slyszalem, ze ludzie w 2tygodnie tyle traca na Dukanie %-) 9kg w 2 miesiace przy dobrej zbilansowanej diecie i aktywnosci fizycznej mozna osiagnac. Co do nasmiewania sie z posilku przed snem - jakies argumenty dlaczego jest to niedobre? Ja od wrzesnia przez wiekszosc dni jadalem jakies 5-10 minut przed [...]

Masz rację...moja wina, moja wina moja bardzo... A jak sytuacja u Ciebie w domku? ************************************** Antybiotyk rozpoczęty..i już brakuje mi aktywności... Cały dzień stracony Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej... Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-01-26 22:21:27

vena woow..40km tak i kto tu się zajedzie Michał no witam Forma no była, była... Wczoraj niestety była przymusowa regeneracja Małe zawroty głowy mnie nawiedziły, ale już dzisiaj żyję i mam się całkiem dobrze...po porannych aero Co do wczorajszej regenerki brak wyrzutów sumienia, bo bilans aktywności będzie się zgadzał A dzisiaj znowu trening z [...]

kavvacoś w tym jest, bo jakby nie było w moim przypadku dieta jest obecnie BARDZO istotna. Zdaję sobie sprawę, że każde ewentualne odstępstwo nie traktowane z przymrużeniem oka przez mój organizm. Ale działam!!! joPomorze} Izka a jak Twój synek wczoraj? Jak poszedł z kocykiem, to o której się obudził? Nie bał się już potem mamusi? Biedniutki... Co [...]

Nie nie nie...początkowo będzie spokojnie Sama w to nie wierzę Czyli SPLIT wt/czw/pt wyglądałby następująco: I KLATKA/TRICEPS - wyciskanie sztangi płasko 6-8 - wyciskanie sztangielki na ławce skośnej 8-10 - rozpiętki na ławce skośnej 12-15 .. - wąskie wyciskanie z klatki płasko 6-8 - francuskie oburącz z hantelką 8-10 - ściąganie w. górnego 10-12 [...]

bez przesady, z tym wybijaniem z ketozy juz pare razy sie spotkałem, nie popadajcie w paranoje. Ilość wegli na ketozie od 0,7g-1g na 1kg w zalezności od aktywności fizycznej, aspartan raczej nie wybije z ketozy, ale poliole moga jak sie z nimi przesadzi bo 100 dostrcza okolo moge sie mylic 60g wegli, wiec trzeba to do bilansu dodać, ale szybciej [...]

Uhu...niedawno wróciłam do domku..wyjazd służbowy no i ominęłam jeden posiłek w razie głodku zjem 1 paprykę, a wheyka+orzechy of course przed snem, który dość szybko dzisiaj nastąpi bo czuję zmęczenie.. DIETKA I 2jaja/30g owsa/whey/szpinak II 100g kurczaka/kalafior/10ml olivy III 100g kurczaka/30g ryżu brązowego/brokuł/10ml olivy IV mmoże 1 [...]

dzieki za wyczerpujaca odpowiedz oczywiscie zgadzam sie z argumentami przemawiajacymi za wyborem Dog Face, tylko nie bylem przekonany co do wiarygodnosci i aktywnosci na forum... myslalem, ze to sa glowne czynniki, ktory decyduja o wyborze. pozdro

[...] jest cos nie tak;/Diete zaczalem stosowac wczesniej niz przedstawilem ja na foum.Zastosowalem sie od uwag po jej przedstawieniu.Zamiast jajecznicy ,gotuje jajka.Bulke pszenna zamienilem na chleb razowy.Mi sie wydaje,ze dla moje organizmu powinienm zmniejszyc wskaznik aktywnosci do 1,3.I stosowac mniej skomplikowane posilki.Moze jakies propozycje?

Iza, czyli dobrze zrobiłam, łącznie w serii wychodziło 10 podciągnięć, po 5 na każdą stronę. Ostatnie powtórzenia to już słabo z wysokością, ale szło. Co do wiosłowania - zostaję zatem przy hantlach, 3 serie z hantlami 15stkami są w moim zasięgu. Piątek 16.01.2015 r. – DNT (6) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x2, herbata czarna x2, [...]

Iza, mniej więcej wiem, na ile mogę sobie pozwolić i kiedy odpuścić :-) dziś czuję się dobrze, jedynie lekki katar pozostał. Co do podciągania - dziś szeroko nachwytem dotknęłam drążka... nosem :-)) jeszcze chwila i będzie broda! Sobota 7.02.2015 r. – DNT (tydzień 4 dzień 6) BWT: 130-100-60, kcal: 1460 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x4, [...]

Wtorek 17.02.2015 r. – DNT (tydzień 6 dzień 2) BWT: 130-100-60, kcal: 1460 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x1, herbata czarna x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

Darku, nagram w najbliższym tygodniu :-)) Sobota 21.03.2015 r. – DNT (tydzień 10 dzień 6) BWT: 130-70-60, kcal: 1340 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x4, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b358dbbc20e2405284f4dff326231dcb.png [...]

Środa 25.03.2015 r. – DNT (tydzień 11 dzień 3) BWT: 120-70-60, kcal: 1300 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x2, herbata czarna x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0be535e72aa457497798904f108486b.png Z aktywności jedynie [...]

Agnes, spoko, to jest forum, więc pisz pisz, jeśli masz ochotę Ja się nie obrażam tak łatwo, a szczególnie za rozsądne rady Póki co pociągnę tak, jak już zaczęłam z dietą. A aktywności nie dodam, bo nie mam już więcej czasu. 2 razy dziennie nie wchodzi w grę. Mam "normalne" zycie poza sportem

W mojej ocenie, na początku Twojej drogi wystarczy, że ogarniesz dietę. Jeżeli chodzi o aktywnosc fizyczną to, tak jak Paatik pisała- spacery, w miarę możliwości i dobrego samopoczucia. Możesz tez spróbować wpleść więcej ruchu na co dzień. Np. Tam gdzie się da to na piechotę, jak autobusem to wysiąść np. Przystanek wcześniej, wybierać schody [...]

O ! i to jest dobre podejście Najpierw wprowadzić właściwie nawyki żywieniowe, a dopiero jak zredukujesz tkankę tłuszczową poszukać kolejnych form aktywności. Póki co spacery. Od siebie dodałbym : nie ograniczaj przesadnie węglowodanów, ale też i się nimi nie objadaj. Zdrowych tłuszczów niech będzie dużo w stosunku do zakładanej kaloryczności. [...]

Adranus, oczywiście nic się nie zmieniło i podtrzymuję tamte słowa... Karoten to związek rozpuszczalny w tłuszczach (lipofilny), który wchłania się najlepiej w obecności tłuszczu i lecytyny, ułatwiającej tworzenie miceli - struktur przenoszących tłuszcze do organizmu. W przypadku Beta Solaru chodzi o to, że to preparat złożony i lecytyna się [...]

[...] konkursu na dietę redukcyjna prawie bez węgli. -ewentualnie jakieś lekkie odwodnienie(bez farmakologi czywiście),nasilenie aerobów . -pomiar oczywiście na zimno,bez zadnej aktywnosci fizycznej Takie spadki sa szybkie do odzyskania i nieszkodliwe dla zdrowia-to pogłebione naturalne wahania wymiarów. Pomiary końcowe: -trening na mase z [...]