aktywnosci

Witam, dzisiaj poszło 20mg ran po sniadaniu, po około 15 minutach zauważyłem skok ciśnienia tetniczego, i jedyne co zaobserwowałem to z pozytywnych skutków to poprawa nastroju i lekkie pobudzenie, ktre utrzymuje sie do teraz, innych zmian nie zauważyłem. Podaje opis z oficjalnej strony leku; noopept.ru powinna rozwiac niektóre wątpliwosci, min to [...]

Myślę że dam radę tak jak jest gram na bramce i aż tak bardzo dużej aktywności nie mam

[...] mieśniowego. Powstają mikrourazy i rozwija sie stan zapalny. Wzmaga się wówczas aktywnosć układu odpornościowego w obrębie uszkodzonych tkanek co może powodować spadek aktywnosci komórek obronnych w innych rejonach organizmu. Z tego tytułu w okresie stosowania kreatyny ważna rolę odgrywaja substancje o działaniu antykatabolicznym, [...]

Witam was, po pewnym czasie wracam na forum, mam nadzieję że aktywnie, w związku z dużym zainteresowaniem CF trafiłem do tego działu, kiedyś będąc młodszy i nieświadom pewnych rzeczy, spotkałem się z tym na treningu sztuk walki, może w lekko okrojonej wersji, ale wtedy pamiętam, przez 15 minut zasuwaliśmy w takim obwodzie: Pompki, brzuszki, [...]

Cześć, dawno mnie tu nie było. :) Ale to głównie dlatego, że wyjechałam na dwa miesiące do Polski (gdzie teraz jestem) i nie mam tu zbyt dużej możliwości aby korzystać regularnie z internetu. Prawdopodobnie po powrocie do Anglii wrócę do regularnego wstawiania miski i ćwiczeń. Wracając jednak do sedna tego postu. Od ostatniej wizyty udało mi się [...]

[...] do cwiczen. Jadlem na poziomie 180b/90tl/230-40w i ladnie spadalo, teraz nie bedzie cwiczen tak wiec pytanie. Jak powinienem zmienic proporcje podczas braku jakiejkolwiek aktywnosci? (oprocz chodzenia, czasami zrobie przysiady tabaty bo to mi nie przeszkadza ale np juz po 10 min biegu go czuje ; /) Ile doradzacie obciac wegli zeby dalej byl [...]

Uważam podobnie, odkąd zrezygnowałem z fastfoodów itp, zacząłem patrzeć co jjem, schudłem kilka kilogramów bez właściwie żadnej aktywności ruchowej, z 87-88 do 80, później znów miałem okres w ciągu maja, że podjadałem więcej śmieciowego żarcia i od razu 83. Co najlepsze właściwie ciągle zaglądałem na siłownie, ale była to tylko strata czasu i [...]

ile przyjac btw przy aktywnosci silownia 3-4 razy w tyg + 3h w-f głownie pilka nozna

Przepraszam za span ale wiecie heh :) Niby ulozylem sobie ale niewiem czy dobrze mi sie wydaje ze cos malo 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 81 (kg)) + (6.25 X 176 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 = 1830 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy + aroby = 3240 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni [...]

kurde niewiem juz.. leb rozj** mam :D 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal - nie moge tego o co tu chodzi !!!?? Wszystko mam obliczone tylko nie umiem popodstawiac tego :( a dokladnie to miejsce : + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558

Wzrostu nie zwiększamy. Oczywiście możesz to kupić ale to strata pieniędzy. Wszystko zależy od kości długich. Zrób zdjęcie uda to lekarz powie czy urośniesz. A ten temat to jakieś nieporozumienie. Za WZROST odpowiadają geny o ile nie było patologii typu głodówki. Od aktywności i diety zależy JAKOŚĆ. Przynajmniej tak uczono do niedawna.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):- Wiek : 16 Waga : 113 Wzrost : 180 Staż treningowy: 2mc, chodziłem od 2 lat z przerwami. Obwód pasa: 110 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5,6 x w tygodniu, jazda na rowerze, piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: [...]

oblicz na nowo zapotrzebowanie kaloryczne bez aktywności która miałes , odetnij 300kalori .....

[...] do cwiczen. Jadlem na poziomie 180b/90tl/230-40w i ladnie spadalo, teraz nie bedzie cwiczen tak wiec pytanie. Jak powinienem zmienic proporcje podczas braku jakiejkolwiek aktywnosci? (oprocz chodzenia, czasami zrobie przysiady tabaty bo to mi nie przeszkadza ale np juz po 10 min biegu go czuje ; /) Ile doradzacie obciac wegli zeby dalej byl [...]

[...] w ćwiczeniach wielostawnych,na tym etapie nie musimy sie o to martwić,naszym zmartwieniem jest systematyka,technika,trzymanie diety,regeneracja(sen). co do skakanki i innej aktywnosci,oczywiście nie musisz z niej rezygnować,ale trzeba to uwzględnić przy bilansie,jeśli chcesz przybierać na masie.dlaczego będzie to ciężkie? policz [...]

Wyciskanie plasko: ok 60kg(ciezar z jakim cwiczylem) Przysiad: ok 50kg (ciear z jakim cwiczylem) MC-nie robilem go Co do aktywnosci innej niz na treningu to chce takze spalic brzuszka troche bo jest lekko zaokroglony... Nie chce sie zalac tluszczem a w masie o to latwo... chce nabierac dobrej masy( wiem dietka ale robie co moge) Co do planu to hmm [...]

jeśli trening przynosił progres siłowy to go nie zmieniaj. dopracuj dietę żeby złapać masę. dodatkowo ogranicz dodatkowy ruch(bieganie) albo uwzględnij to w swoim bilansie kalorycznym,tak aby zmieścic się odpowiednio w dziennym zapotrzebowaniu.łatwiej będzie zrezygnować z większej ilości aktywności w ciągu tygodnia. 30sekund? czemu tak?zastosuj [...]

Dla mnie konkluzja jest taka sama dla kazdej aktywnosci - jezeli robisz to z glowa i rekreacyjnie, to raczej nigdzie krzywda Ci się nie stanie. Jak szykujesz sie do zawodow, nawet amatorskich, to predzej czy pozniej jakies "kuku" murowane :D

Ciekawy art na potrenigu pl. Fragment: Bazowanie na wodach źródlanych o niskiej mineralizacji może doprowadzić do paradoksalnej sytuacji, w której dochodzi do strat ważnych elektrolitów takich jak choćby sód. Problem ten pogłębia dość popularny zabieg polegający na eliminacji soli kuchennej z diety. Oczywiście, w przypadku osób o przeciętnej [...]

kama ćwiczenia, ćwiczeniami, ale psycha jest najważniejsza, czasem ona pęka i nie wiem co, przekłada się to na niechęć do treningów, bądź jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Bo co za dużo to nie zdrowo, rege jest równie ważne, jak trenio, czy czysta micha:-)