aktywnosci

Dzień 6 Z powodów logistycznych siłowni dzisiaj nie było. W ramach dzisiejszej aktywności bieg- interwały 1 min średnie tempo- 1 min wolne, 20 min, 3 km. Biegło się fajnie jak na sporą przerwę w bieganiu ale forma biegowa do poprawy. Ale fajną trasę na krótszy dystans sobie dzisiaj obczaiłam i w końcu bieganie po ciemku nie powinno być problemem. [...]

Dzień 77 21.11 Miska: Całkowicie rozjechana na pewno ale nie taka zła biorąc pod uwagę okoliczności łagodzące :D Na śniadanie placki na słodko z jabłkiem. (płatki jaglane, jajka, serek homo naturalny) + jajka na miękko + sos z serka homo i wheya waniliowego Prawie cały dzień spędziłam w studiu tatuażu. Sam tatuaż zajął 6 godzin plus przygotowanie, [...]

Jeszcze nie spadłam na drugą stronę- nie jest tak źle. Dzisiaj ostatni dzień laby. Odpoczełam psychicznie i fuzycznie. Trochę pofolgowałam. Trochę taka sinusoida. W święta nie przesadziłam z jedzeniem ale jadłam ciasta. W przerwie dojadanie świątecznych potraw więc masa ryb których mam dośc na jakis czas :P W święta i w sylwestra wpadło trochę [...]

19.01 DT Miska: Jak na razie ok (nie zapeszam :) ) Ułożenie miski niestety zajmuje mi więcej czasu i trochę kombinacji, ale się nauczę :) W związku z ograniczeniem nabiału podczas konkursu do minimum muszę przetestować przepisy na które miałam ostatnio ochotę a bazują na twarogu więc proszę się nie zdziwić że się będzie pojawiał bo mam ochotę na [...]

Ucieszyło mnie to, że jest w miarę stabilnie. Waga już wróciła do normy. Po sobotnim treningu do dzisiaj mam zakwasy- dwójki, czwórki, pupa i klatka... Mam problemy z siadaniem :P Fajnie poczuć, że się ćwiczyło jednak mam nadzieję że to nie będzie stały element po treningach, bo już się boję jak ja jutro przysiady będę robiła. W sobotę nie [...]

Nie boję się- nie mam żadnego zagrożenia ciąży. Czuję się dobrze w trakcie treningów, nie mam tam urazów, co najwyżej obtarcia skóry. Nigdy nie spadłam. Jedyne co to się męczę ciut bardziej ale nie jest to większy wysiłek niż trening na siłowni :) Jak tylko będę odczuwała, że coś jest nie tak to zmienię formę aktywności :)

Paula zgadzam się z Hexe, to nie jest najlepszy okres na poprawę kondycji. Serce ma wystarczająco dużo roboty z dodatkowym krążeniem łożyskowym, które jeśli dobrze pamiętam jest priorytetem, więc prędzej pojawi się złe samopoczucie, zawroty głowy i omdlenia niż organizm podejmie większy wysiłek. Możesz kontynuować to co robiłaś przed ciążą, ale [...]

Paula spokojnie, jeszcze wrócisz do pełnej aktywności, a w zasadzie to teraz żyjesz za dwoje, więc masz wyższą aktywność przez 24h ;) Kebula znasz Kebula coś wspominał, że może będzie trenera szukał? :-D

Tak skrótowo nadrobię, bo chciałabym ciągłość zachować :) W piątek z aktywności godzinny spacer- poznaję okolice, bo mieszkam tu od lutego a jeszcze słabo znam Piaseczno :P Wieczorem byliśmy u znajomych. Ciekawostka- można mieć kaca po jedzeniu i piwie bezalkoholowym :P Obwiniam głównie jedzenie. Było trochę czipsów, domowe wędliny i pyszny [...]

Glodzilla na IP mieli jakiś słabszy sprzęt dlatego stawiam tam na większy zapas błędu. W mojej przychodni już wyszło w normie, więc się nie stresuję rozmiarem już :) 06.06 DNT 37 tc Aktywność: Spacer pół godziny plus chwila ćwiczeń na rozruch w domu. Do tego w ramach aktywności zawiezienie kota na smyczy do weterynarza- można się nieźle upocić [...]

Ja podchodzę do tego tak, że tak jak lekarzowi trzeba powiedzieć to trenerowi też. I dla niego to powinno być coś normalnego. Dlatego np. rehabilitantce o wszstkim mówię. Chociaż prawda jest taka, że żadnych problemów nie mam i nie wiem co by było jakby się pojawiły. A ten temat taboo jest o tyle problematyczny, że niektóre kobiety co prawda [...]

[...] z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki słonecznika,dyni sezam,siemi lniane 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak masa dodajesz 100-700kcal daj na poczatek 300kcal i potem ew.stopniowo dodawaj Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = [...]

Mówię że brakuje mi z 400kcal w diecie a niestety nie jestem w stanie zjeść już 100g ryżu gdyż cały dzień chodzę najedzony ;) Ankieta : Wiek : 15 Waga : 57 Wzrost : 172 Staż treningowy: 2tyg Obwód pasa : 75 Obwód klaty: 83 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): FBW 3x w tyg + wf w szkole Ograniczenia [...]

ale przy okazji poprawia estetykę sylwetki i jakoś masy, którą już nabierzesz. Uważam, że im więcej dodatkowych aktywności tym lepiej, poprawiasz wydolność organizmu, krążenie i tak dalej, i tak dalej. Musisz po prostu jeść jak dzik przy takiej aktywności, spać i ćwiczyć :-P

Oj, jako iż nie mogę edytować, piszę tutaj Wiek : 23 Waga : 65,6 Wzrost : 172 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 104 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu, rower co drugi dzień. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dzis dodam na moj profil Wiek :17 Waga : 84 Wzrost : 194 Staż treningowy: regularnie od września Obwód pasa : 86 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Karate(11lat) 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: B.Dobry Preferowane formy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 194 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 78 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : studia w różnych godzinach Staż: Od 01/02/2015 (z przerwami) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split [...]

[...] ?? Jeśli chodzi ci w zakładce DANE TO TAK Waga - Wpisujesz Swoja Wage Tam gdzie mężczyzna - Wpisujesz 1 Tam gdzie Kobieta - Wpisujesz 0 Wiek - Swoj Wiek Współczynnik aktywnosci - tutaj wpisujesz jaki masz wyjasnienie dam ci nizej Chcem Uzyć Automatycznego Kalkulatora - to dajesz W NIE 1 a w TAK 0 Moim Celem Jest - Zapewne Masa to [...]

Trochę słabo po tygodniu ładnej miski robić czita... no ale cóż, trudno, jak sobie zapracuję, tak będę miała... Muszę powiedzieć, że ostatni miesiąc, czy nawet dłużej micha była słaba i obwody skoczyły. Po tygodniu trzymania michy i treningów już widzę korzystne zmiany, mój organizm chce ze mną bardzo współpracować, szybko reaguje na bodźce takie [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Dodane Wiek :20 Waga :82 Wzrost :178 Staż treningowy:6 MSC Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Bieganie/siłownia/TRX Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:ieganie/siłownia/TRX Stosowane [...]