aktywnosci

dziś powrót do domku, brak aktywności, te 450km po dniu w pracy daje popalić

21.06.2020 Niedziela 1. Jajka + chleb 2. WHEY C-6 + płatki jaglane + truskawki+orzechy 3. ryż + kurczak po tajsku 4. twaróg+ truskawki+masło orzechowe 5. Krewetki+awokado+makaron https://youtu.be/WUJ7D2sbzL8 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy vit D3 [...]

19 czerwca miałem przyjemność trenować pod okiem Mistrza Świata Kettlebell Krzysztofa Wróbla. Wiele cennych rad dotyczących techniki, ale nie tylko. W porządku Facet, który potrafił zatracić się w 100% w Girevoy. Tu potrzebny jest luz, żeby wytrzymywać w 10 minutowych konkurencjach i żeby być najlepszym, trzeba zrezygnować z innych aktywności, a [...]

a ja nic :-( od zeszłego piątku lędźwiowy mnie boli, tak centralnie na środku. Tylko jak próbuję zrobić skłon.... jak chodzę czy siedzę to nie boli.... nigdy nie odczuwałam takiego bólu, z reguły porozciągałam i było ok, teraz to jakoś tak dziwnie. oj:(, wspolczuje. to przez nadgorliwe rozciaganie czy inny czynnik? na pewno nie rozciąganie. [...]

1. Temat w sumie już trochę się ciągnie, do tematu podchodziłem 3 razy zawsze z takim samym efektem. Pierwsze dwa miesiące bardzo szybki spadek wagi, po dwóch miesiącach stop. Ucinanie kalorii, zwiększanie aktywności, bez znaczenia waga i obwody się zatrzymują. Ta próba trwa już ok 5 miesięcy. W pierwsze 2 miesiące 8kg, przy początkowych 2600 - [...]

Piątkowy trening: C. 1. RDL 4x10 R. 20 40 45 50 50 R. 20 40 40 45 45 R. 20 40 50 50 60x 6+4 2021 R. 15 44 44 49 54 2021 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 12,5 15 17,5 17,5 12,5 12,5 15 15 R. 6 16 16 18 20 2021 3. HT 4x8 80 80 90 90 60 80 80 90 90 100 100 110 x 5+3 2021 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 6 - - 5 6 6 7 7 7 2021 4b. Wyciskanie [...]

Ilość kcal podczas codziennej aktywności będzie zależała m.in. od tętna. Dodatkowo osoba niewytrenowana, z nadwagą, która dostaje zadyszki podczas spaceru będzie spalała więcej kcal niż osoba szczuplejsza, wysportowana. A przecież większa masa mięśniowa zwiększa ilość spalonych kcal również w czasie spoczynku. Tego Garmin nie bierze pod uwagę ;-) [...]

Witam. Tydzien temu miałem robiony rezonans magnetyczny prawego barku. Od dłuższego czasu dokuczał on, w niewielkim stopniu podczas zwyczajnych czynności lecz o wiele bardziej podczas treningów ( trenuję łucznictwo ) Oto wyniki: Płyn w kaletce podbarkowo-podnaramiennej. Nieco zwiększona ilość płynu stawowego. Głowa kości ramiennej wysoko [...]

Witam, mam problemy z kolanem, będące efektem nadwyrężenia w ubiegłym roku. Miałam wówczas problem (rok temu) z więzadłem pobocznym bocznym (LCL), opuchnięcie. Dwa tygodnie zabiegów fizjoterepatutycznych i odpoczynek od roweru pomogły. Długo było ok, do listopada, gdy kolano zaczynało mi doskwierać "bez powodu". Było rozgrzane, pobolewało w nocy w [...]

Jeśli w ogóle masz jakieś przeciwwskazania do aktywności fizycznej, lub coś sam podejrzewasz to oczywiście zgłoś się do lek sportowego lub nawet swojego POZ. Decyzje zapadną, będziesz miał jasność czy możesz czy nie, lub możesz ale z jakimiś zaleceniami co do zakresi/ograniczeń.

Pytanie zasadnicze, jak przygotowałeś się do badania, bo to ma wielkie znaczenie - wyspany byłeś? Bez aktywności w przeddzień badania? Ogólnie nie podważa się tutaj decyzji lekarza, natomiast sam fakt podwyższenia TSH i obrazu tarczycy (czyli np. zwłóknienia) zazwyczaj wprowadza się leki (oczywiście ja mam zdanie takie, że jedno badanie TSH nie [...]

Hej, proszę o interpretację wyników. Na wstępie zaznaczę, że konsultowałem, wyniki u endokrynologa. Nie chcę wyjść na ignoranta, jednak nie do końca przekonuje mnie diagnoza "po co było robić badania, wiadomo, że jak się jest grubym to będą takie wyniki. 120 kg, 6 treningów w tygodniu i 1800 kcal i wszystko się wyleczy" Dlatego chciał bym prosić [...]

A skąd Ty wiesz, jakie jest Twoje "0", bo obliczenia to wiesz, dla zabawy można sobie robić. A wyznacza się to doświadczalnie. Obliczenie kalorii jest tylko punktem wyjścia, wiem o tym. Mimo wszystko, że stanu w którym przez przez 2 miesiące waga stoi w miejscu, odjalem 600 kcal i nie było żadnego efektu. Do tego 2000 kcal przy mojej wadze i [...]

okazja, co się rzuca od razu, tsh ponad normę, kortyzol ponad normę, teść w dolnej granicy. Aż dziw bierze że chce Ci się tyle zapi...ć na takim poziomie. Pytanie czy jest to konsekwencją sporej aktywności fizycznej czy to problem zdrowotny.

Wyniki są dobre. Przyjrzyj się diecie/aktywności. Reszta badań robiona?

Ostatnie dwa tygodnie przed badaniami nie miałem żadnej aktywności fizycznej że względu na kontuzję.

U mnie trwa letnie poluzowanie. W sumie to nie wiem czy letnie czy 35-letnie :D :D Jakoś tak nie mam spiny teraz, żeby było wszystko tip top. Forma mogła by być lepsza. Ale też mogła by być gorsza. Obecnie odnajduję spokój ducha i przepracowuję wewnętrznego krytyka. Jestem bliska odnalezienia takiego balansu między tym, żeby dbać o zdrowe [...]

To ten kciuk dalej nie odpuścił. Współczuję bo to przy każdej aktywności się musi odzywać i przeszkadzać.

coś nie idzie nam ta wakacyjna forma %-) u mnie podobnie - coś tam robię w miarę możliwości, ale kompletnie nie mam ciśnienia na super formę - bardziej skupiam się na zdrowym duchu i dobrym samopoczuciu :-)) Może chociaż Miss coś wyrzeźbi i uratuje honor Ladies }:-( No mi aktualnie idzie antyforma :P Okres mi się spóźnia, spuchłam, waga w sumie [...]

Witam, dziś robiłem podstawowe badania - wyniki wyszły ok nie licząc glukozy. Badanie robione na czczo, 20 min po przebudzeniu. Dzień wcześniej miałem dzień wolny, żadnej aktywności nie licząc porządków ;) Jadłem normalnie. Do tej pory glukoza na czczo wychodziła mi w zakresie 90-100 Co dalej z tym robić, jakieś dodatkowe badania? Zgłaszać [...]