aktywnosci

[...] treningow doprowadzisz do zbyt glebokiego katabolizmu i skonczy sie to przetrenowaniem i z redukcji nici jedz czysto i regularnie posilek co 3h ryz/kasza w okresach wyzszej aktywnosci i duzym zapotrzebowaniu na glikogen /rano, trening tudziez jakas inna forma wysilku wymagajaca energii/ w kazdym posilku niskotluszczowe bialko - filety, serki [...]

http://www.sfd.pl/temat91920/ w czasie sd lepiej zrezygnowac z jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej (takie jest zalozenie hst) i nie wprowadzac deficytu kalorycznego (ze wzgledu na spadki miesni - jak pisalem w poprzednim poscie celem treningu w czasie redukcji jest wlasnie zminimalizowanie strat). trening - jak chcesz, w kazdym razie mozesz [...]

[...] jesli cwicze..pracuje??spalam wiecej...nie rozumiem..co z wzorem: M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. [...]

Siemka.Szukalem na forum ale niezawiele moglem znalesc (2 opisy przy 2 supplementach)ale jakichs konkretnych info i odczuc wlasnych niewidzialem aby bylo opisywane.Chodzi mi o skoncentrowane DHB i tez sam sok z grejfruta czy naprawde tak mocno wplywa na zwiekszanie przyswajalnosci roznych lekow ,ph,saa i suplementow? Znalazlem jeden artykol [...]

Moim zdaniem zrobiłeś przesadne porównanie... Ekto przy wadze 80 kg ma zapotrzebowanie kaloryczne 2600 kcal, przy tej kaloryczności czuje sie ok. ma dobre wyniki itd. by znacząco przytyć musi zwiększyć kaloryczność do 3500-4000 kcal. Czy możliwość takiego objadania daje mu przewagę, trudno powiedzieć... po prostu inaczej wykorzystuje każdą kalorię [...]

przy duzej aktywnosci polecam ci HST-> dzial Alternatywna droga wystarczy kilka cwiczen wielostawowych, tak by na silowni spalac tylko tyle dodatkowych kalorii ile potrzeba do pobudzenia miesni ponadto przelicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego 500kcal i po tygodniu/ dwoch w zaleznosci od wahan masy ciala dodaj albo obetnij [...]

Jaka jest różnica między napojem izotonicznym i energetycznym? Najprościej różnicę pomiędzy nimi można wyjaśnić następująco: energizery ma-ją za zadanie pobudzać i zwiększać zdolności wysiłkowe poprzez mobilizację rezerw organizmu. Izotoniki natomiast uzupełniają substancje niezbędne do wytężonej pracy, które są zużywane podczas intensywnej [...]

Cześć. Sprawa wygląda tak ćwiczyłem na siłowni ponad półtora roku przez ten czas od czterdziestu paru kilo które mnie przygniatało doszedłem do stu które wycisnąłem. I nadszedł czas w którym ok 2-3 miechy temu odstawiłem siłownie aby przygotować się trochę do matury. Przez ten czas nic nie ćwiczyłem zero aktywności. Dziś poszedłem na siłownie. [...]

zalozmy ze zdecydowalem sie wyjsc pograc intensywanie pograc w pilke tenisa lub cos innego a chodze na silownie?? co powinnien zjesc przed po w trakcjie takiej aktywnosci fizycznej aby zmaksymalizowac efekty uprawiania tego sportu wzgledem silowni lub jesli takowych efektow pozytywnych nie ma zeby zminimalizowac spadki jakie aspekty(pozytywane i [...]

0 aktywności fizycznej, dużo węgli + gainer - lol

HARVESTER_ -> brak abonamentu FaT-JoE -> jak wyżej wupi -> j/w StefaNX -> j/w Carmelo15 -> j/w rafal17o -> j/w premium -> j/w PMO -> Abonament do 16 maja (przypominam,ze jest on OBOWIĄZKOWY jak ktoś chce się ubiegać o jakiś zestaw) dudis2 -> brak abonamentu tomaszsko -> j/w piwniczny -> j/w CERBERUS -> j/w [...]

No to źle zrozumiałeś ;] Ważąc nie całe 50 kg i rzucając się do większych byłbym samójcą (jestem niezrównoważony lekko czasem, ale nie samobójca :}) Ja się broniłem.(A właściwie to nawet nie:D) Generalnie chce dla samoobrony trenować BJJ ale też dla sportu bo mam mało aktywności ruchowej. Właśnie się zastanawiałem, czy teningi pomagają w [...]

ej piszesz tam na początku że brakuje ci 460kcal ale wydaje mi sie że jezeli to ma być na mase to dodaje sie 500 kcal. a w takim razie mam 68kg 188 a wsp. aktywności to 1.8 w takim razie jakie mam zapotrzebowanie jeśli chce nabrać masy??

[...] raczej wyrzeźbi Ci górne partie brzucha , z spalaniem tłuszcyzku...czy ja wiem...na bank pomoże hehe, a jesli np. zjada 2 x wiecej kcal niz zapotrzebowanie z uwzglednieniem aktywnosci i bedzie robil a6w to tez go wyrzezbi? wyrzezbi to deficyt kaloryczny, a ten mozna uzyskac w rozny sposob: - dieta ponizej aktualnego zapotrzebowania, - aktywnosc [...]

- Zwiększenie siły Kurczliwe elementy tkanki mięśniowej zwiększają się przy ciężkim i długotrwałym treningu, jak i przy odpowiednim odżywianiu. Anabolika, która powoduje zwiększoną syntezę białka może przy zwiększeniu tych struktur białkowych działać. AKTYN i MYOSIN są fachowymi wyrażeniami dla składników tych kurczących elementów. Także [...]

Ćwiczenia aerobowe (tlenowe) to taki rodzaj aktywności, która przyspiesza oddech i bicie serca, dzięki czemu do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi. Serce i płuca osoby wykonującej taką aktywność współpracują przy dostarczaniu tlenu do organizmu. Ćwiczenia aerobowe zmuszając płuca i serce do cięższej pracy, wzmacniają je i [...]

GUGGULSTERONY Charakterystyczne informacje: Klasa leku: Doustny stymulator hormonów tarczycy Przeciętne dawki: 20mg (czystego ekstraktu) 3-4 razy dziennie Znacząca stymulacja działania tarczycy w czasie użycia Guggulsterony są ekstraktem z rośliny zwanej Commiphora Mukul, klinicznie udowodnione, że przywracają zwolnione tempo przemiany materii [...]

CYTOMEL (T-3 / Trójjodotyronina / Liotyronina sodu) Charakterystyczne informacje: Klasa leku: syntetyczny hormon tarczycy Przeciętne dawki: 25 – 150 mcg dziennie Uwagi: znaczące stłumienie działania tarczycy w czasie użycia Cytomel jest syntetyczną form T-3 / l – trójjodotyroniny i był powszechnie znaną wśród sportowców [...]

T-2 (l – dwujodotyronina lub 3,5 – dwujodo – l – tyronina) Charakterystyczne informacje: Klasa leku: Doustny hormon tarczycy Przeciętne dawki: 150 – 600 mg dziennie Uwagi: Mniejsze stłumienie działania tarczycy w czasie użycia małych dawek przez krótki okres czasu (30 – 35 dni) Istnieją [...]

Monowodzian kreatyny (Creatine Monohydrate CM) Tyle razy słyszałeś od ekspertów suplementacji, że waga uzyskiwana po kreatynie to tylko efekt nabrania wody? Cóż, badacze napisali istotny referat naukowy dotyczący kreatyny pt.: Dangott, B. Schultz, E. Mozdziak,, P.E. „Suplementacja monowodzianem kreatyny powoduje wzrost aktywności mitotycznej [...]