aktywnosci

28.01.2014 DNT wtorek OFF, bez aktywności tylko trening Młodego. Jutro nogi z brzuchem. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Glucosamine 3x1 tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki [...]

28.01.2014 DNT wtorek OFF, bez aktywności tylko trening Młodego. Jutro nogi z brzuchem. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Glucosamine 3x1 tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki [...]

Wiek : rocznikowo 18 Waga :52 Wzrost :161 Obwód w biuście(1) :84 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder (3):89 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :wydaje mi sie, że brzuch (dolna część) W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

ANKIETA Wiek : 17 Waga :72 Wzrost :180 Staż treningowy: Dwa miesiace Obwód pasa: 78 Obwód klaty: 93 Obwód uda:51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkowka 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na jaja, ryby i owoce morza Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Dzien 14 trening B jedyny komentarz - przetrwalam go%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0439b9ce1773491dac0e1c8cba04dd40.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5820b149f8a845a18e77106c759ebed1.png z aktywnosci dodatkowych - odsniezanie}:-( Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-01-29 13:00:20

Ankieta: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

Poradź się lekarza oraz trenera co do aktywności fizycznej oraz jej zakresu.

Wiek :22 Waga :82 Wzrost :180 Staż treningowy: 5-6 miesiecy Obwód pasa:ok.90 Obwód klaty:102 Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): muay thai 1 lub dwa razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie , sporty walki Stosowane aktualnie i [...]

Dam Ci popularny wzór: Waga (w kg) x 24 = BMR (kobiety wynik muszą pomnożyć razy 0.9) BMR x współczynnik aktywności = optymalna ilość kalorii (kcal) na każdy dzień OBJAŚNIENIE BMR to podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności prezentuje się następująco: 1 – gdy w ogóle nie ćwiczymy i nie pracujemy 1,1 – gdy nie ćwiczymy lub [...]

Wiek : 20 Waga : 53 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dolna część brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, górna część [...]

Zainwestuj w pulsometr i staraj się ćwiczyć z wyższym pulsem. Twoja wytrzymałość pozwala na wprowadzenie treningu interwałowego, a orbitrek nadaje się do tego idealnie. Jeżeli zdecydujesz się na takie rozwiązanie to skrócisz sesje treningowe, a efekty dadzą o sobie znać. Jedz po treningu i nie rób treningów po jedzeniu. Zmęczenie wieczorem może [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu cross Trainer po 45-60 min, LUB basen- 30 min żabką Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja przynajmniej do 72kg Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia : Bardzo [...]

2400 kcal to zapotrzebowanie "zerowe", jeśli w ogóle nie uprawiasz żadnej aktywności fizycznej. Obstawiam, że na redukcji wpadną te aeroby 2-3 razy w tygodniu, a w takim wypadku "zerowe" zapotrzebowanie wynosi +-3100 kcal. Na Twoim miejscu rozpocząłbym redukcję na poziomie 2700 kcal i potem ścinał, co jakiś czas, jeżeli zauważysz stagnację. [...]

Wiek: 18 Waga: 81,7 Wzrost: 177 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 95 Obwód klatki piersiowej: 99 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 trening siłowy i 2 areoby Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen rower bieganie [...]

Wiek : 30 Waga : 56 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w miare równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba biust [...]

Łapanie wielu srok za ogon nie jest wskazane jak głosi przysłowie.. Akurat MaGor planuje bieg maratoński, a kettle w jakiś sposób mają mu w tym pomóc. Jeśli trafi z programem, to pewnie tak będzie. Ciężko mi coś powiedzieć jak to miałoby współgrać, ale na pewno da się kettlami wesprzeć właściwie każdą inną dyscyplinę sportu. Może nie jest to [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 Waga : 73 Wzrost : 183 Staż treningowy:krótko Obwód pasa 88 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatka, w domu, w poniedziałki piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 Waga :63,5 Wzrost :185 Staż treningowy:trenuje od 6 lat w sumie w domu Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siatkówka 3 razy w tygodniu w pozostałe dni trenuje w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:wada wzroku poważna [...]

[...] diet innych uzytkownikow z dzialu odzywianie i bedziesz wiedzial o co chodzi. http://www.sfd.pl/ocenicie_diet%C4%99_-t1000478.html Oczywiscie ilosc pozywienia to indywidualna sprawa zalezna od wagi, wzrostu i aktywnosci fizycznej. http://www.sfd.pl/%21%21%21KALKULATORY%21%21%21-t432492.html Zmieniony przez - dean999 w dniu 2014-01-30 14:50:20

Hej:) Wiek : 19 Waga : 52,5 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu: 68 Obwód na wysokości pępka : 75 2 cm poniżej pępka : 77 Obwód bioder : 83 najszersze miejsce biodra: 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nie tyję za bardzo, ale jeśli [...]