aktywnosci

17.09.2020r. Drugi dzień mam takie domsy, że ledwo chodzę - czy to połączenie bułgarów z gobletem w tempie tak mnie dobija? czy coś nie teges z CUN mam {{:-( trochę mnie to denerwuje, bo dyskwalifikuje z innych aktywności typu rower czy bieganie... generalnie jestem wypoczęta i coś bym porobiła, ale domsy unieruchamiają... ciężko regularnie [...]

Ja bym jeszcze poczekał - powinien się organizm przyzwyczaić. Jeśli jednak będzie za ciężko to można coś uciąć z planu. Może też DOMSy są długo bo coś w diecie trzeba zmienić. Takie domsy mam tylko po bułgarach z gobletem. W innych treningach z planu jest ok. Też myślałam o diecie i może więcej tłuszczy dodam, może pomoże. Z drugiej strony mam [...]

Jeśli są inne aktywności to może nogi nie nadążają z regeneracją i już przed siłowym są lekko zmęczone a ćwiczenia dodatkowo dobijają. Mój odwieczny problem jak pogodzić trening nóg z bieganiem ;-) ma to sens ;-) sobota - @ + siłowy + krótki bieg niedziela - @ + siłowy + krótki bieg poniedziałek - @ + wędrówka w góry wtorek - rest środa - siłowy [...]

ja się starałem ułożyć plan pod Twoje cele związane z nogami. Może trzeba ten cel odpuścić i zmienić trening w tym zakresie radykalniej. Night dajmy mi jeszcze czas ;-) może zrobi się zimno i odpadnie mi cześć aktywności.

ja sobie nie wyobrażam życia bez aktywności fizycznej. To jest w pewnym sensie nałóg, w pewnym sensie źródło energii do życia i pokonywania problemów. Nie potrafię bez tego funkcjonować - roznosi mnie.

ja sobie nie wyobrażam życia bez aktywności fizycznej. To jest w pewnym sensie nałóg, w pewnym sensie źródło energii do życia i pokonywania problemów. Nie potrafię bez tego funkcjonować - roznosi mnie. Ja też nie, właśnie dlatego wciąż się nie poddałam choć mam niesamowitego gula bo pomimo włożonej pracy nie mam mam dobrych efektów, mało tego, to [...]

To bieganie zostało widzę :D bo moje już przeminęło z wiatrem:p jak mi się zachce to pobiegam, ostatnio biegałam 2 tygodnie temu, więc wiesz %-) na pewno lepiej się czuję jak mieszam sobie aktywności, raz biegam, raz rower, raz siłownia itp. teraz czekam z niecieerpliwością, bo 26.10 otwierają nam lodowisko :-D

To bieganie zostało widzę :D bo moje już przeminęło z wiatrem:p jak mi się zachce to pobiegam, ostatnio biegałam 2 tygodnie temu, więc wiesz %-) na pewno lepiej się czuję jak mieszam sobie aktywności, raz biegam, raz rower, raz siłownia itp. teraz czekam z niecieerpliwością, bo 26.10 otwierają nam lodowisko :-D A myślałam że częściej :p ale ja [...]

W środę wpadło bieganko - ma 3 dni padać, więc stwierdziłam, ze teraz, albo wcale. Niestety muszę powiedzieć, że nie jestem normalna, bo nogi miałam ołowiane, łydki jeszcze bolały, domsy w pośladkach po ostatnim treningu, a mi się biegać zachciało @@-) zauważyłam też, że 2 dni na tyłku mi ciężko wysiedzieć bez żadnej aktywności.... Znowu nie było [...]

W czwartek miał być trening, ale zepsułam kolejny przedłużacz :-D i zostało mi sprzątanie chaty #-P W piątek był orbitrek przy jakiejś komedii romantycznej... miało być bieganie, ale zrobiło się tak zimno, że w ogóle nie miałam ochoty wychodzić z domu @@-) natomiast w sobotę pojechaliśmy do sklepu i mąż zakupił profesjonalny przedłużacz i [...]

A mnie ciągnie do dźwigania a muszę chwilowo się ograniczać bo strasznie ciężko u mnie z dietą i regeneracją. Nie ma kiedy zjeść i snu mało. Ale ja już dawno zdecydowałem że siłownia jest dla mnie najważniejsza z ulubionych aktywności i się tego trzymam. To jest mój największy nałóg i uzależnienie. i tak ma być - każdy robi to co lubi :-))

Święta, święta i po świętach ;-) Ostatnie 7 dni treningowo całkiem ok - 3x orbitrek i 1x rower 24km - choć porównując ilość jedzenia w święta to średnio to jednak wygląda %-) generalnie czekam, aż zrobi się ciepło, bo mam takie zrywy, że coś chcę, ale jest tak zimno, że tylko koc i kanapa :-P waga pokazuje 59kg - czyli jestem od grudnia +2kg - [...]

Nene - ja Ci powiem tak: trochę tej energii co masz to przekieruj na utrzymanie zdrowego poziomu aktywności i podopieszczaj się "kobieco" (ciuchy, make upy etc.). I to da Ci super formę na lato. A tą energię co Cię rozpiera i każe FORMĘ robić, na sztangę dokładać, z miski wyjmować - to Ty teraz spożytkuj na inne cele. I za rok będziesz akurat [...]

Ostatnio wszyscy biegają - no prawie wszyscy, bo ja nie zamierzam %-). Trzymam kciuki żeby fun z tej aktywności utrzymywał się jak najdłużej. Zdjęcia jak zawsze super.

Nene ale czy ja gdziekolwiek napisałam że mi redukcja nie idzie? Przecież ja cały czas narzekam tylko i wyłącznie na głód odkąd liczę i trzymam 2200-2300. A liczę niecałe dwa tygodnie :-) I w dzienniku mi napisali, że przy mojej aktywności to może być za mało ;-) A przed liczeniem jadłam na oko i porównując do tego co teraz to samego tłuszczu [...]

Ale z tym tętnem to też lipa ;-) jak zrobię 5x15 burpees i tętno pójdzie w górę to spale wg zegarka więcej niż jak zrobię kilka serii MC z ciężarem 80kg. A przecież w tym drugim wypadku wysiłek jest większy i mięśnie mocniej pracują. To dlatego skakanie przed tv nie przynosi takich efektów jak porządny trening siłowy. Garmin przecenia aktywności [...]

Ankietejszyn, podejście 2: Wiek :27 Waga :58kg Wzrost :167cm Miarka: Obwód w biuście :87cm Obwód pod biustem :77cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70cm Obwód na wysokości pępka :76cm Obwód bioder :95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki :36,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

KOBIETY: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc przy wyliczeniu składników do diety Low Carb na redukcje :) ostatnio trochę za dużo śmieciowego jedzenia było. Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 87 Wzrost : 177 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 102 Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% [...]

Wiek : 20 Waga : ok. 53( zepsuła mi się waga) Wzrost : 156 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder : 92 (pod tyłkiem, jak prawidłowo mierzyć ?) Obwód uda 55 w najszerszym miejscu Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu [...]