aktywnosci

[...] pol na pol z bialkiem,a wieczorkiem glownie bialko.Jem male posilki dziennie,jednak nie pozniej niz o 19.Dziennie wychodzi jakies 1200-1400kcal. Co do mojej aktywnosci to aerobik 3-4 razy w tygodniu i 2 razy basen(przeplywam 1500 m bez odpoczynku). Czy robie cos nie tak? Aha i jeszcze dodam ze Therme biore rano 40 min po [...]

Oj Clarity - zapotrzebowanie na bialko oblicza sie nie tylko wedlug masy ciala, ale tez przede wszystkim wedlug rodzaju wykonywanej aktywnosci ruchowej . Swojego czasu prowadzono badania na sztangistach - nawet chyba polskich o ile dobrze pamietam - i okazalo sie, ze pomimo dziennej podazy 2g bialka na kazdy kg masy ciala, bilans azotowy u tych [...]

Lin: Tak jak Sławek mówi nie jesteśmy w stanie podać nagle wszystkich informacjii robić tutaj wykładów. Po prostu musicie zadawać konkretne pytania. Jeżeli chciałbyś się dowiedzieć coś na temat własciwego ustalenia proporcji składników odzywczych w swojej diecie to proszę podaj mi następujęce dane, postaram ci się to opracować: wiek wzrost [...]

wiek 19 wzrost 186 aktualna masa ciała 82 typ sylwetki: normalny cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej do 90kg trening siłowy: 45 minut 3 razy w tyg... stopień aktywności fizycznej poza treningiem" maly/sredni ile posiłków spożywasz w ciągu dnia? 5 bylbym wdzieczny za kalkulacje... pozdrawiam...

To może ja też się załapię na fachową poradę Oto dane : wiek : 17 lat wzrost : 184,4 cm aktualna masa ciała : 72 kg typ sylwetki: szczupły cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej rodzaj treningu, ile razy w tygodniu : trening siłowy, 4 razy w tygodniu trening siłowy: ile min?, intensywność : intensywny, trwa około godziny trening aerobowy: [...]

GLODCIS nie popisales sie tym ze zablokowales mi konto (oxandrolon) a co do tych KzP i Banjo to masz racje przecierz napisalem ze ich nie uzywam !!!(ale ty to napisales w kontekscie tego ze niby uzywam i sciemniam) A WYSTARCZYLO ZEBYS SPOJRZAL NA ich DATE OSTATNIEJ AKTYWNOSCI .....No COMENT........:P:P:P pozdro od dzis SPA dawniej [...]

wiek 18 wzrost 181 aktualna masa ciała 92kg typ sylwetki: latwo lapiaca tluszcz cel treningowy:zwiększenie masy mięśniowej bez przybierania tkanki tluszczowej rodzaj treningu:4 razy w tygodniu trening siłowy: 90min, intensywność średnia trening aerobowy: ile min? - rower 2x w tyg 30-40minut stopień aktywności fizycznej poza treningiem-niski [...]

wiek 23 wzrost 180 aktualna masa ciała 133kg typ sylwetki: dosc łatwo lapiaca tluszcz cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej rodzaj treningu:4-5 t. siłowych 45-60 min. + 2-3 razy po treningu aeroby 15 min stopień aktywności fizycznej poza treningiem-raczej niska ile posiłków spożywasz w ciągu dnia? - rano mix serwatka+wegle,po treningo [...]

[...] polecany jest dlugotrwaly, niskointensywny wysilek. Dlugotrwaly - tu sa rozne szkoly ale tak 45 min, godzina to chyba optymalnie. Czytajac Twoja wypowiedz o odzywianiu i aktywnosci mialam wrazenie ze jestes moja siostra blizniaczka sperzed paru lat. Robilam doklanie te same bledy. Podstawa odchudzania sie jest dieta - zrownowazona i bez [...]

[...] A: 30 H: 167 W: 80 PPM wyszlo mi ok 2375 cel: zawiekszenie masy miesniowej trening silowy: 4x90min 10kcal/min 900kcal trening aerobowy: 2x90min 10kcal/min 900kcal stopien aktywnosci: 1,4x2375=3325 typ sylwetki: normalny ilosc posilkow: 6 suplementy: kreatyna HMB ZMA TT Aminokwasy Bialko Gainer Dodajac wszystko razem: [...]

[...] "po 30" to kwestia jest inna. Otoż u niećwiczących spadek wydolności w przedziale 20-30 lat jest ogromny i zdecydowanie najwiekszy z każda inna '10'. Stad brak aktywnosci w tym okresie wsrod młodych bądź co bądź ludzi sprawia że kiedy w 4 dziesiątce swego życią pragną coś zminić musza zacyznać od zera. U ćwiczących regulatrnie w [...]

nie mozna trzeba zrobic miesieczna przerwe w aktywnosci fizycznej. Bo chyba zrosty moga byc. poczekaj jeszcze na inna wypowiedz... ps. radze ci poczekac biceps nie ucieknie a pamiec swoja ma Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

e-lite nie rozumiem o co Ci chodzi z tymi dawkami napisz po polsku heeheh "Powszechnie wiadomo, że odgrywa ważną rolę w regulacji biologicznego rytmu okołodobowego (regulowania godzin snu i czuwania w ciągu doby). Jej wydzielanie jest zależne od rytmu dobowego, który ściśle wiąże się ze zmianami oświetlenia w nocy i w dzień. Wzrasta w [...]

Utrzymanie stałej wilgotności wymaga skomplikowanej technologii związanej z ustaleniem tzw. izoterm sorpcji i optymalnej kompzycji składników wg klucza tychże izoterm sorpcji. Efekt powinien być taki, żeby ulegla maksymalnemu obniżeniu tzw. względna prężność wody, co poźniej przeciwdziała utracie aktywności produktu i wilgotnieniu. Dokładnie tego [...]

Spice, niewiele wiesz o tym, o czym napisałeś. Dożylne wlewy argininy są jedynie metodą eksperymentalną, badaną głównie na potrzeby analizy czynnościowej przysadki. Dyskutowaliśmy ten temat obszernie - wcześniej - poszukaj. Konkludując, bo nie chce mi się jeszcze raz tego wyjaśniać, faktycznie, wysokie dawki aminokwasów nie prowadzą do ogólnego, [...]

Sorry teraz ja. Zajeło mi to troche czasu bo nie miałem w pracy odpowiedniego sprzętu i softu. "KREATYNA MA fundamentalne znaczenie dla adaptacji wysiłkowej - to wiemy od ponad półwiecza* W tkance mięśniowej działa, Jako fosfo- grupy fosforanów bogatoenerge-tycznyeh. Fosforany, czego dowiodły badania magazynują we wnętrzach komórek ener$ę [...]

jak wiem nie da sie zgubić tłuszczu w danej partii ciał . niestety ( ale oto co znalazłem w necie.... 1.Bogate w błonnik węglowodany pomogą oszukać głód. Zawarte w płatkach, kaszach, w chlebie pełnoziarnistym, roślinach strączkowych sprawiają, że nie czujesz się stale głodna. Takiej roli nie odgrywa tłuszcz - dopóki go nie strawisz, nie czujesz [...]

Jest syntetycznym estrogenem, należącym do grupy hormonów płciowych. Powoduje postęp aktywności pomiędzy amidami mózgowymi, a przysadką mozgową. Ma silny wpływ na oś wewnętrzna mózgu. To stymuluje wydzielanie w przysadce gonadotropin, dlatego więcej i szybciej wydziela się FSH i LH. W większości przypadków powoduje wyrównanie lub podniesienie się [...]

!!Witam!! Daj mi troche czasu a następnym razem odpowiem znowu szerzej teraz napiszę w skrucie. Taka ilość L-Karnityny to stanowczo za mało. Po pierwsze troche według mnie przy dużo masz zajęć jak na jeden dzień spróbuj jakoś to rozłożyć w tygodniu- jeżeli to możliwe? Według tabel przy dużej aktywności fizycznej powinnaś spożywać ok. 3000kcal. [...]

Dla aktywnych najlepsza moim zdaniem wysokobialkowa, Dla szybkich efektow, ale trudna w utrzymaniu tluszczowa. Jako caloroczna monti, ale przy wysokiej aktywnosci wymaga pewnych modyfikacji, co zbliza ja nieco do wysokobialkowej. Kazdy organizm moze reagowac w rozny sposob na inna diete. Metoda prob i bledow, choc bolesna jest niestety [...]