aktywnosci

[...] uginanie: 4x12 4.Przysiady 6x6/10 5.MCNPN 4x 10 6.Suwnica wyciskanie 4x8 +aero 25min bieznia szybki marsz z biegiem przeplatany, jak czulem, ze tetno spada i slabo grzeje, wtedy bieglem. dieta dopieta max, suple tez, pozostalo sie regenerowac:) jutro zrobie totalny dnt, bez aktywnosci. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-14 22:43:21

Dzień 29 dzisiaj z aktywnosci fizycznej zrobilem tylko tabate x2 jedna po poludniu, druga okolo 21 i to w sumie wszystko co sie dzialo%-) od jutra wywalam wegle z ostatniego posilku, przesuwam je na okres przed treningowy. czyli 1.bialo wegle 2.bialo wegle tluszcz 3.bialo wegle tluszcz 4.bialo wegle TRENING 5.bialo 6.bialo tak bym chcial by [...]

Dzień 41 na czczo 40min aero wieczorem 40min aero dzisiaj 2x40 sobie zrobilem, bo czulem sie wypoczety i mialem czas na aktywnosci:) waga ruszyla w dol, dzisiaj 105 kg na budziku sie pokazalo.

[...] meczyc, ogolem wychodzilo z 50kapsow dziennie wszystkiego%-) kreatyna, o3, go nads, meltdown, diablos, witaminy, wit c, q10, czosnek, zurawina, arthoblock, d3 i wapn%) z aktywnosci jak pisalem wyzej 20min interwalow na czczo, pozniej mialem jeszcze troche teisa stolowego na ktorym tez sie nieco napocilem:) przetestowalem dzisiaj w ramach [...]

[...] jak sie uda to dzisiaj podsumowanie wrzuce lub jutro rano:) bo troche jest do ogarniecia. szkoda tylko ze tanity nie dalo rady zrobic na sam koniec redukcji, czyli w piatek. moze jutro dam rady ogarnac na uczelni temat. dzisiaj wolne od aktywnosci fizycznej, micha na poziomie 2600 juz poleci. i odpoczynek, nawadnianie i tyle%) waga 100 kg rowne.

Dzisiaj calkowity off od aktywnosci Micha na 2700 kcal, z niewyjasnionych przyczyn zlapala mnie hipoglikemia i wciagnalem bez opamietania linijke czekolady%-) kto mial kiedys taki stan wie, ze sie nad tym nie panuje hehe dzisiaj posiedze do okolo 4 nad ranem w kinezyterapii, jutro mam egzamin teoretyczny 30 pytan, jak zdam, podchodze do czesci [...]

Dzień 17 dieta 10kcal na dodatnim bilansie%-) czyli 3800 i tego bede sie trzymal przez dluzszy czas pewnie. poza tym 17 mam wycinane migdalki, wiec 4 dni off od aktywnosci i jedzenia okolo%-) zapowiada sie regeneracja ukladu trawiennego%-) postaram sie pic chociaz wpc i bcaa moze carbo jak nie bedzie gryzlo w gardlo%-) chyba, ze kupie jakiego [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e5a66765a6f4ab8b746656bace4382b.jpg INFO po prawie 20 dniach, waga +4,5kg, sporo wody naciagnalem. obcinam wiec wegle, bo akcja za szybko sie rozkreca, dorzucam obowiazkowo codzienna aktywnosci fizyczna tlenowa. musze zahamowac troszke. obecnie 100,5 kg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-13 22:01:59

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f064739c110429ea46efccc24382421.jpg DNT brak aktywnosci fizycznej Suplementacja miarka AD+5g BA Dzisiaj mialem okazje testowac http://www.sfd.pl/sklep/Quest_Nutrition_Quest_Bar-opis30077.html http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Quest_Bar_i30077_d380x380.jpg i szczerze dupy nie urywa;-) przecietny baton w moim [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a06aee40a4a8483eb4a5a32f1b56870c.jpg DNT brak aktywnosci ruchowej, zbieram sily na jutrzejsze nogi z barkami Suplementacja witaminy INFO kolejny nudny dzien, uczelnia, praca, kurak%-) i sie kreci Dieta 3700 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e66f4523151c4234848c03262e555ae5.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/233f28e765574b65b2359fb1e62dd95f.jpg DNT brak aktywnosci Suplementacja witaminki Dieta 3800 kcal czesc dzisiejszych posilkow zraziki wolowe robione przez moja kobite, mistrzostwo%) ja nie umiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e67a393a3b074b71a07202004bf138ec.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-02 22:05:53

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ebe892b0ff64325bd4b714640a187d5.jpg DNT brak aktywnosci fizycznej Suplementacja witaminy Dieta 4000 kcal trzymane wg zalozen Info dzien z cyklu pelnego zap******u, wyruszylem z domu o 6.30, wrocilem o 19.30 na 45min az do obecnej godziny;) nie bylo czasu na foty i zabawe z jedzeniem, dlatego wole nie wklejac fot po [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/404cf7f34b924e6a999c3673cc860a4d.jpg DNT brak aktywnosci fiz Suplementacja witaminki Dieta 4000 kcal pomimo calego dnia poza domem i jeszcze pracy, utrzymalem w okolo 90% wg zalozen, Info dzien z kategorii przej**anych, wiec nawet nie mialem kiedy zrobic wypiski czy jakis fotek. niestety czasem tak sie zdarza [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f414bd43f26f495a83f4c8e26d5d3223.jpg DNT brak aktywnosci Suplementacja witaminki Dieta 3800 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/597baa9cca0446818ac6a6a6d8d7596b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/160a906ee4754dd6a0615a412fa07952.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29ae63990a9043fda1113006a738efad.jpg Zmieniony przez - [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96cece75ee9a4985930366c56ee5f4d7.jpg DNT brak aktywnosci Suplementacja witaminki Przed snem T steron Dieta 4400 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bae1458aca27493cbca56e0f66d337ce.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/844155a7141d4694b542cb609b47d3d6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59e3a094b9d5469894eafee7617ab897.jpg [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/452fcb9bdbb1416980f341c8e3483524.jpg DNT dzien bez aktywnosci fiz. wspis za niedziele;) Suplementacja witaminy Przed snem T-STERON Dieta 4300 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16c79b1d0a5f49adac6f18b141bed73d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1657a41175a4113a6f2a994d815b401.jpg [...]

Day 29 DNT brak aktywnosci Suple witaminy Dieta 7200 kcal8-) umieram haha

Day 80 DNT brak aktywnosci fiz. ostatnie praktyki do odbycia, katuja nas bite 8h zegarowych, nie da rady nic uszczyknac, dzisiaj 10h siedzialem by nadrobic juz troche nieobecnosc jedna. i ogolnie bez sil%-) jutro ladowanie w koncu, bo juz umieram hehe Suple witaminy joha juz w tym tygodniu tak na pol gwizdka niestety, bo koncowka zostala, dziennie [...]

dołączam ankietę o której poprzednio zapomniałem Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 98,5 Wzrost : 196 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii :94 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x w tygodniu siłownia - Odżywianie : [...]

https://i.imgur.com/diT3mN5.jpg Mark J. Rebilas-USA TODAY Sports Conor McGregor: Wciąż jestem mistrzem wagi lekkiej UFC Gwiazdor UFC Conor McGregor mówi, że wierzy, iż nadal jest mistrzem wagi lekkiej przed swoim powrotem do Oktagonu na walkę z Dustinem Poirierem na gali UFC 257. Wracając pamięcią do gali UFC 229, która odbyła się w październiku [...]