SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

air max

  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Czwartek 16.06.2016 SIŁA Squat Snatch 3x40kg 2x42.5kg 1x45g 3x42.5kg 2x45kg 1x47.5kg 3x45kg 2x47.5kg 1x50kg Deadlift 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg WOD Time Cap: 9min 8-6-4-2 Cluster 50kg Ring Muscle Ups Wynik: 8:05min Endurance 10 s Air Bike (max.speed) 40 s Kb Swing 24kg 30 s Rest 50 s Row 30 s Rest 20 s Air Bike (max.speed) 30 s Kb Swing 24kg [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-16 20:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • == CD 20 (Noc w Roxbury) MIXX - artist - Track 01 MIXX - artist - Track 02 MIXX - artist - Track 03 MIXX - artist - Track 04 MIXX - artist - Track 05 MIXX - artist - Track 06 MIXX - artist - Track 07 MIXX - artist - Track 08 MIXX - artist - Track 09 MIXX - artist - Track 10 MIXX - artist - Track 12 MIXX - artist - Track 13 MIXX - artist - Track 14 [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-08 13:49:15 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] hope, Bounding, 180 jumps, Ankle jumps, Bicep Curls, Shoulder presses, Burn outs. 2- a two above the day means to do: Box jumps, Leap ups, Tuck jumps, Chair hops, Rim Jumps, Triceps press, SHRUGS 3-a three above the day means to do: Calf raises, Body weight squats, Lunges, Reverse Lunges, Single [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5996 Data: 2003-09-09 08:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Z myciem air fryera nie ma żadnych problemów i nie zajmuje to dużo czasu, w sumie wystarczy przetrzeć na mokro i tyle. Odkąd mamy to bardzo rzadko korzystam z piekarnika. W zależności od tego co wrzucam to czas zwykle 3-10 min., max 15. Dla mnie fajna opcja, szczególnie jak się robi jeden posiłek bo nie trzeba grzać całego piekarnika na dwa tosty.

    Odpowiedzi: 27942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-01-15 15:21:02 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Siema. Wczorajszy: IV Inner Battleground WOD I For time: TC 7’ 20-15-10-5x HR burpee 30-30-30-30x Air squat 5-5-5-5x HR push-up 30-30-30-30x DU 10 air squatów z 4 rundy WOD II For time: 21-15-9 Cal row Thruster 25/40kg 5:20 WOD III semi-final In a 6 minute window: 50x Box jump-over 3 rep max hang squat clean 65kg WOD IV final TC 7’ Buy in: 40cal [...]

    Odpowiedzi: 4256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-10 12:54:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    [...] %-). Event 3 In a 12' window: Accumulate 100cal on Air runner AMRAP of: 7m unbroken HSW 3-6-9-... HSPU 3x BMU Tu mieliśmy różne strategie, jako że w fitness klubach air runnery przeliczały 100cal w zależności od tempa na coś między kilometrem a milą, najpierw chcieliśmy zrobić 3 zmiany po 30-35cal i tyle. Jednak w Stomil były inne [...]

    Odpowiedzi: 4256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-10 11:42:01 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Przez całe święta box nieczynny zatem 3 dni regeneracji %-) Ale tydzień zakończony solidnie :-)) SIŁA Front Squat 5-5-3-3-1 or more WOD - 4TIME 100x Air Squat 5x MU / 5x C2B 75x Air Squat 5x MU / 10x C2B 50x Air Squat 5x MU / 15x C2B 25X Air Squat 5x MU / 20 C2B #-P Jako że zostało jeszcze trochę czasu na koniec wszyscy w rządku trzymając się pod [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-23 19:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4/6/2021 Rozgrzewka A1. 150m DB KB Suitcase Carry 2*32kg Kondycja w kamizelce 10kg 3 Rundy co rundę zmiana ręki B1. Max Distance DB KB Waiters Carry 2*32kg B2. Max Distance DB KB Front Rack Carry 2*32kg B3. Max Distance DB KB Suitcase Carry 2*32kg Każde odłożenie kettli po farmerze to: B4. Max Push Ups on KBs B5. Max Jumping Air Squats Akcesoria [...]

    Odpowiedzi: 9341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-05 11:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Rozgrzewka do stania na rekach Stanie na jednej rece pod sciana Klepniecia w bark 1* max atempt at handstand walk Wynik: 13-14m 3. Kondycja Na czas: 100 ring rows 75 air squats 50 box jumps 60cm 25 burpees Wynik: 14:12 Komentarz: Wynik w chodzeniu na rekach niezbyt imponujacy, bo staram sie wykonywac wszystko poprawnie technicznie, [...]

    Odpowiedzi: 9341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-18 08:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gumą 3x20 4. RDL 3x10 20/20/20 5. Bułgar 3x10 6. Air squat 1x max 23 7. Wspięcia na palce 3x 20 + marsz krótszy Mój zestaw przenośny "małej Mis" \-) *RDL- ujmę trochę *air- LOL; robię ten zestaw już niepierwszy raz, ale tak miękkich dwójek to nie pamiętam dzień 34 Dzień w którym Buk mnie opuścił TRENING: marsz #-P#-P Zachciało mi się [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-05 22:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 24/11/2017 1. Rozgrzewka 5’ AMRAP 15 sek left side plank 15 sek right side plank 15 sek plank 2. Kondycja 10’ AMRAP 10 unbroken Push Ups 15 Unbroken Air Squats Wynik: 12 + 22 10’ AMRAP 5 CTB Pull Ups 5 Strict HSPU Wynik: 9 rund 5 rund 1’ Max effort Air Dyne 1’ rest 3. Akcesoria 5 serii 7 banded biceps curls 7 banded overhead triceps extensions [...]

    Odpowiedzi: 9341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-24 07:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 9/3/2017 Poranna sesja 1. Rozgrzewka 10' AMRAP 10 ab wheel 10 1-leg deadlift 2*16kg (5 per side) 1 inch worm + 5 air squats 2. Siła Deadlift overhand 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 5*100kg 3*10*120kg 3. Kondycja 5 rund na wioślarzu 20 sek max effort 40 sek easy 5 rund na AirDyne 20 sek max effort 40 sek easy 5 rund na SkiErg 20 sek max effort 40 [...]

    Odpowiedzi: 9341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-09 08:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] snatch with pause on catch 60kg Podrzut dojść do 85% maxa w power Clean a potem Power clean with pause on catch 4*85kg WOD 3 rundy na czas: 20 chest to bar pull ups 75 air squats 100 DU czas - 16:00 Komentarz: Wszystko fajnie wchodziło ładnie technicznie Hero WOD w CrossFit Electromoc "Hammer" 5 rund na czas 5 power clean 10 front squats [...]

    Odpowiedzi: 9341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-25 08:53:11 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] 5*100kg 3*120kg 3*130kg 3*140kg 2*140kg 1*150kg 1*160kg 1*170kg 1*180kg 3. Kondycja 20’ EMOM 1. 20 sek max effort ski erg 2. 20 sek max effort rower 3. 20 sek max effort air dyne 4. 20 sek Heavy DU Komentarz: Dzisiaj maksowanie w martwym. Ciągle trzymam poziom 90% mojego maksa, czyli 200kg. Jestem całkiem zadowolony, zwłaszcza że jestem o [...]

    Odpowiedzi: 9341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-06 08:35:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zaległe wypiski z treningów: 04.08.2013 Rozgrzewka 4 rundy, time cap 5 min(2 min odpoczynku pomiędzy rundami): 1. 10 przysiadów, 400 m biegu, max ilość HRPU 2. 10 przysiadów, 400 m biegu, max ilość Lunge 3. 10 przysiadów, 400 m biegu, max ilość Air Squat 4. 10 przysiadów, 400 m biegu,max ilość Burpee Rozciąganie 5.08.2013 Tabata this: 1. pushups + [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-14 14:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wspięcia na palce 3x 20 + marsz III seria o skróconym zakresie powtórzeń i dużej chęci na całkowite przerwanie :-}%-) RDL w II, a tym bardziej III, brzydkie. Air, to jakiś air w zwolnionym tempie \-) dzień 43 DNT dzień 44 TRENING: Ręce + brzuch 3x10 1. Uginanie rąk ze sztangą 7/7/7 7/7/7 2A. Uginanie z gumą (ręce wysoko) 2B. Młotki 3/3/3 [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-15 22:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karola17 - trening ogólnorozwojowy, bo nie sprecyzowałaś o co chodzi... Dzień1 -ćwiczenia z programu air alert II na wzmocnienie mięśni, wybierz ćwiczenia z któregoś z początkowych tygodni Dzień2 -aeroby 40-50minut mało intensywnie, może to być marszobieg, jazda na rowerze, SW, pływanie, trucht -rozciąganie Dzień3 -rozgrzewka -skip A 4x40m -skip [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-14 17:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] koordynacyjne ręce 3 rundy korona 10 przód, 10 tył 2. Sila Overhead press 5*20kg 5*40kg 5*50kg 5*60kg 5*70kg 4*70kg Co serię 8 chin ups 3. 12’ EMOM 1. 30 sek max effor air dyne 2. 30 sek max effort sprint Komentarz: Dzisiaj z rana już zaduch dał się we znaki i na drabinkach z nas ciekło. Na wyciskaniu nad głowę nie udało się zrobić planu, [...]

    Odpowiedzi: 9341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-30 09:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6/3/2018 1. Rozgrzewka 3 rundy 15m lizard crawl 10 air squats 2. Kondycja Na czas 10 rund 1 rope climb https://youtu.be/6dyhtfm9wQ0 8 ring dips 10 shoulder taps 10 lateral jumps over a hurdle from squat https://youtu.be/AZzSdEQKY6U Wynik: 10'EMOM 15sek max effort airdyne Max Handstand Walk Wynik 13m 3 rundy 1' Weighted plank + 15kg 1' Rest [...]

    Odpowiedzi: 9341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-06 08:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7/4/2020 Trening w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumami 5' Flow Kondycja 6 rund 3' AMRAP 3 Burpees 6 US KB Swing 24kg 9 Air Squats 1' przerwy między rundami Wynik: 93+98+97+96+93+93 = 570 powtórzeń Następnie Max V-Ups Max Hollow Body Rock Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Bardzo dobry trening, tętno na poziomie [...]

    Odpowiedzi: 9341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-07 20:55:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)