mi się jeszcze przypomniało że możecie spróbować się trochę porozciągać. Są takie ćwiczenia jak agrafka (chyba tak to się nazywało) i parę innych, wydaje mi się że to może pomóc. A co kolegów co się śmieją, jak złapiesz ten luz, a kiedyś złapiesz a siła Ci zostanie (nawet nie musi cała) to ja na ich miejscu bym się nie śmiał
Dziękuje za odpowiedzi, wiec szkoda kasy ;) lepiej rozciągać nogi... Ja ćwiczę w domu ;] Tak ładnie chwalą agrafkę - motylka "Popularny motylek - agrafka która pozwala na ćwiczenia w każdym miejscu.Ćwicz, ramiona, mięśnie brzucha oraz uda." Pozdrawiam
hmm.... co to jest agrafka? dieta mam nadzieję ze ułożona(dział odżywianie, ewentualnie odchudzanie sie kłania) a co do planu...troche mu brakuje widze bardziej ćwiczenia na wybrane partie a gdzie reszta?
takowego planu nie mam po prostu schodze na dół do piwnicy na siłownie i robie wszystkie ćwiczenia na jakie pozwala mi sprzęt : Mam: Ławeczka z rozpiętkami i ćwiczeniami na nogi Sztanga 30 kg 2* hantle 5 kg AbSwing Agrafka Oprócz tego robie wPISdu pompek i brzuszków