Nie kombinuj. Przysiady i wykroki wystarczająco rozwiną te mięśnie. A z przysiadami zrób tak jak Aga pisała, tylko dobrze byłoby żeby ktoś ocenił Ci technikę frontów.
Dzień 34 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran, magnez, plush, kawa mielona, mięta, melisa Trening siłowy 11: - rozgrzewka rowerek 15 min. - siłka - aero - rowerek 30 min. 1 dzień @ Aga, DZIĘKI za ten nakaz, bo bym dalej cisła te same poziomy myśląc, że daje z siebie wszystko a tu doopa - mogę wiecej %-)};-) Oveja, [...]
Aga, kiedy jest Interrun? Bo nie moge znaleźć, a na ich stronie jest zeszłoroczna edycja @-) a skoro traktujesz go towarzysko, to może sie z Tobą przebiegnę, jak mi będzie termin pasował ;-D
[...] T:75, WW:130) Suple: tran 8g, magnez, cal+mag, ostropest, zielona x2, kawa mielona, ziołowa Trening: orbitrek - 45 min. (puls ok. 130-140) Falka, bardzo fajny, chętnie pomagał, przed rozgrzewką poszłam do innego to jakoś bez entuzjazmu, a ten wszystko wytłumaczył, od razu się chciało rzucać żelastwem %-) Aga, ok zrobie tak jutro, ale sie [...]
nie odpuszcze agi :DD yeahh ! trzba kuc age Qurwa !! aga i cypio i rozp****** ! w duszy chardkor w bani meksyk :)) agi mam duzo styknie dla nas wszystkich ;D :P
13.04.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - obchodzenie gardy do pozycji bocznej - takie tam kulanki ;-) ============================================ trening krótki, techniczny :-)) w ramach piątku 13-tego spaliła mi sie żarówka w przedniej lampie w samochodzie }:-( Aga, o taaaaak %-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-04-14 18:28:40
Kama zgodnie z tym co Aga napisała w podwieszonym poście to rozkład treningów wygląda tak: Przy 3 treningach w tygodniu: 1.tydzień: trening A (2x15) - wolne - trening B (2x15) - wolne - trening A (2x15) 2.tydzień: trening B (2x15) - wolne - trening A (2x12) - wolne - trening B (2x12) 3.tydzień: trening A (2x12) - wolne - trening B (2x12) - [...]
łomatulu, ależ Cię techika urządziła :-D fajne klimaty na bieganie, leśne dukty :-)) Aga, a jak robisz żeberka, bo mi się marzą takie dobre jak w knajpie, a nie wiem jak się zabrać @@-)
Aga polecam Ci laktuloze - to osmotycznie czynny lek, ktory nie rozleniwia jelit. Oczywiscie nie przesadzaj z iloscia, 1-2 lyzki najlepiej na czczo i powinno puscic. Czestym dzialaniem nieporzadanym sa nadmierne gazy, ale to akurat zrozumiale. Ja od czasu do czasu tego uzywam i bardzo sobie chwale