aga

cześć Aga :-D8-) 28.12.2011 Trening 1: bieżnia dystans: 5km czas: 28:13 Trening 2: MMA -> rozgrzewka: bieganie, przewroty w przód i w tył, robaczki, gąsienice, krokodyle, taczki, rozgrzewka stawów -> techniki: - lewy prosty + prawy low kick - zbicie lewego prostego + kontra prawym low kickiem - zbicie lewego prostego + kontra: prawy low kick, [...]

Martunia, to "chudzielcu" było do mnie czy do Agi? \-) oczywiście, ze mam cellulit, mimo spadku wagi i masy ciała, to cholerstwo nie chce ustąpić @-) No do Ciebie :-> Aga to też chudzina pewnie, tylko się kryguje ;-) Laski, do Gingko biloba dorzućcie sobie witaminę C i CLA+zielona herbata. Wieczorem herbata z mniszka. No i masaże mile widziane [...]

17.01.2012 Trening: MMA -> rozgrzewka: bieganie, pompki, przysiady, spięcia, pajacyki, brzuszki, robaki, przewroty w przód, rozgrzewka stawów -> techniki: - wejście w nogi z przejściem za plecy - j/w plus obalenie - j/w plus dźwignia na noge -> sparingi: 1 parter, 1 stójka ============================================ trening z cyklu "nic mi k**wa [...]

13.04.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - obchodzenie gardy do pozycji bocznej - takie tam kulanki ;-) ============================================ trening krótki, techniczny :-)) w ramach piątku 13-tego spaliła mi sie żarówka w przedniej lampie w samochodzie }:-( Aga, o taaaaak %-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-04-14 18:28:40

19.05.2012 DNT Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, słonecznik, masło orzechowe 2. gulasz z serduszek drobiowych, ryż biały, kostka rosołowa, papryka 3. trzy wafle ryżowe, Benecol, pasta łososiowa, pstrąg wędzony, pomidor 4. truskawki, whey, daktyle suszone ================================================= Martusia, supli mi sie nie chce wypisywać, [...]

Martusia, ale wiesz, moje znające sie na wszystkim otoczenie reaguje mniej więcej tak: "masz taki cholesterol i jesz JAJKA!? oszalałaś!? jogurcik sobie weź, 0%!!" :)) Aga, jakoś musze ten Benecol przemycać, łyżeczką go jeść nie będę \-) z waflami w sumie najlepiej wchodzi ;-) wczoraj przyszło mi Psyllium, dziś zapodałam sobie już porcję :-))

24.05.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki bokserskie - uderzenia w parterze - sparingi: parter x2 Micha: 1. dwie kromki razowca, Benecol, pasta łososiowa 2. cyc kurzy, mix sałat 3. udko kurze, ryż brązowy, fasolka szparagowa zielona 4. jabłko, banan, Snickers, cola :)) 5. trzy kromki razowca, Benecol, pasta łososiowa, ogór 6. whey [...]

5.07.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - powtórka technik z wtorku - balacha na nogę przeciwnika z żółwia - "Święta Trójca" 50x: pompka, przysiad, brzuszki - podciąganie na drążku ====================================== bez komentarza, umieram w taką pogode #-P Kamil, na pewno %-) Aga, coś mniej-więcej w ten deseń: [...]

wiesz Aga, myśle, że to po prostu ja nie umiem tłumaczyć %-) aaaa, w ogóle wczoraj wyszło przy okazji, że nie umiem zrobić fikołka do przodu przez bark - tzn niby go robie, ale zamiast lecieć do przodu, to mnie znosi gdzieś na bok ;-] tragiczne w swej śmieszności, bo przez to mi jedna fajna technika za pierona nie wychodzi. chyba cały przyszły [...]

10.10.2012 TRENING: crossfit 30-20-10 - push press 13kg - sit-up (w moim przypadku spięcia) - pompka męska - przysiad - invert rows (z ugiętymi nogami) - swing ze sztangielką 12kg czas: 26:19 + aero: orbi 20min =============================================== Wnioski: - w PP ciężar żenujący, a jednak dał popalić - w invert rows przerwy co 3 [...]

Aga %-) tak, dokładnie ;-) kurde, wstałam dzisiaj z bólem gardła i ogólnie jakoś źle sie czuje :/

4.01.2013 TRENING: muay thai - rozgrzewka - obwodówka na stacjach - rozciąganie ============================== Trening krótki, intensywny, wypruwający %-) Ania, myślałam nad tym, ale taki chód to pewnie ~60min, a ja jednak wolę krócej, a intensywniej :-)) Jak biegałam z ciężarkami w rękach, to w sumie wystarczało mi 15 minut, żeby sie doprowadzić [...]

Aga Cel ćwiczeń do marca To MASA póżniej rzeżbimy :D Ja tylko ubolewam że jakoś nie ciągnie mnie do areobów w takie zimno :P chętnie bym sobie sprawił bierznie na chatę ale raczej to nie mozliwe:D:P No Normalnie Czas Jest :D Dzisiaj ostatni Dzięń w szkole był :D takze jutro jeszcze tylko wigilia klasowa To trzeba jakieś piffko walnąć ) raz na [...]

Aga czystej michy i dobrego aero dasz radę dużo jajek i schabu w galarecie życzę na świątecznym stole!!

Aga, "płodna" jesteś, jeśli chodzi o pisanie 2 dni i 25 stron ? WOW

ehhh a kieszko znowu czaruje Aga dupencja wieksza nie zaszkodzi gorzej z udziochami, bynajmniej u mnie, spodnie w kroku wiecznie przetarte hehe <i to nie jest śmieszne>

Aga, słuchaj, rób tak, żebyś dobrze się czuła psychicznie i fizycznie. Jeśli masz możliwość chodzić na siłkę 2 razy w tygodniu i raz robić jakiś dodatkowy "trening" to tak rób, no chyba nikt Cię tu za uszy nie powiesi. Poza tym obrona się zbliża wielkimi krokami, więc później już będzie tylko lepiej myśl pozytywnie to ma być dla Ciebie [...]

pewnie już jest Aga pijesz?? z radości oczywiście

Aga a gdzie lecisz w góry?? hehe ja we wtorek...w to dziwne miejsce o którym pisałam. Zobaczymy co z tego wyjdzie

Maria Aga no niby wiem ale w no cy było ciężko teraz juz jest dużo lepiej, na jutro wieczór jestem umówiona do fizjo . Dzięki dziewczyny ♡