aga

Aga, pojęcia nie mam. Byłam dziś u lekarza, okazało się że mam zapalenie zatok, dostałam antybiotyk i jakieś sterydy do nosa %-) I do środy mam grzecznie leżeć pod kołderką i sie wygrzewać.

muszę odświeżyć temat ponieważ mam mały problem jestem już 5 tydzień na low carb 4 x po 30 minut aeroby 3 x siłownia na początku waga nie chciała spaść więc obciąłem węgle przed treningiem do 35 g ryżu i po treningu z 70 do około 40 g. waga się ruszyła początkowo bardzo szybko myśle sobie woda schodzi i tak dalej ale zleciało do 99 kg oczywiście [...]

energia jest, z czasem troche gorzej :P w tym tygodniu musze sie troche poswiecic na rzecz mojego wyksztalcenia hahha :P Aga, w koncu to PL stowarzysznie Kettelbells :P to jest i sprzet :D

O właśnie, po dziennikach przechodzi fala złamanych fałdomierzy. Poczekam na recenzję:-)) A co myślicie o tym profesjonalnym sprzęcie? http://www.sfd.pl/sklep/Sequoia_OrbiTape-opis26611.html \-) Aga, jeszcze nie wiem co będę robić po nowym roku i trudno teraz snuć plany:-) Obli jakiś czas temu pisała o zajęciu się nogami, ale to w swoim czasie:-)

Aga, tydzień IV z IV, więc zdradź, co dalej :-D

Wesolych swiat Aga!!!! wszytskiego co sobie wymarzysz :) radosci z trenowania i MOCY!!! :)

Dzień 13 , 28.12.2012 , Tydzień 2 Byłam dzisiaj oglądać nową siłownię- muszę się przenieść na miesiąc na inną. Wygląda bardzo fajnie. No i cenowo ok. Co mnie bardzo cieszy bo nie będę mieć jak zawsze miesięcznej przerwy. chociaż w sumie to nie wiem gdzie będę w lutym chodzić na siłownię. Gdzieś na pewno :-D Trening nóg: z obciążeniem [...]

Dzień 14 , 29.12.2012 , Tydzień 2 Trening 1. Opuszczanie na drążku 3x10 3x10 2. Przyciąganie drążka dolnego do mostka 3x 6-8 +2 drop sety 28kgx8/26kgx8/24kgx8 30kgx8/28kgx8/26kgx7 32kgx8(+2powt)/30kgx7/28kgx6(-2powt) 3. Wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x6-8 +2 drop sety 4kgx8/3kgx8/2kgx8 4kgx8/3kgx8(+1powt)/2kgx8 4kgx8/3kgx7/2kgx7 4. Uginanie [...]

Aga, powodzenia w jutrzejszym biegu ;-D

Aga, super w każdym wymiarze 8-)

Dzień 17 , 01.01.2013, Tydzień 3 Ale się dzisiaj wkurzyłam, z głupot popatrzyłam sobie na cennik nowej siłowni i okazało się ,że od jutra drożeje o 10 zł karnet. jakbym wiedziała to bym wczoraj kupiła @@-) Marsz : 60 min 4x20 Leżąc bokiem: - unoszenie bokiem nogi prostej w gore - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi [...]

[...] 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: 3100 kcal -białko: 205 -węglowodany: 360 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino, susta, finaboln, aga, deka 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok. 1,5 temu susta deka wino 11. POZIOM BF%: ok 16 12. TENDENCJA [...]

4.01.2013 TRENING: muay thai - rozgrzewka - obwodówka na stacjach - rozciąganie ============================== Trening krótki, intensywny, wypruwający %-) Ania, myślałam nad tym, ale taki chód to pewnie ~60min, a ja jednak wolę krócej, a intensywniej :-)) Jak biegałam z ciężarkami w rękach, to w sumie wystarczało mi 15 minut, żeby sie doprowadzić [...]

[...] ;-) Pytanie na Niedziele %-) jakich firm polecili byscie na dzien dzisiejszy środki : - metan inj - wino tabs - oxa - antek - deka - npp - prop - enan - master - tren ace -teśc na wodzie (aga) Które firmy polecicie a które odradzacie dzięki z gory za odp ps: sory za podowjne wysłanie . Zmieniony przez - KOLUMBUu w dniu 2013-01-06 05:40:43

[...] Nie dając za wygraną kolejne pamiątki od kolejnych zawodników wylądowały na aukcjach, a poniżej linki do nich: http://allegro.pl/anioly-sportu-dla-borysa-mankowskiego-aga-rylik-i2922441789.html http://allegro.pl/mma-berserkers-team-dla-borysa-mankowskiego-obraz-i2922455070.html [...]

Dzień 26, 10.01.2013 , Tydzień 4 Trening aerobowy nóg. Bieżnia max nachylenie : 35 min Micha 1. owsiane, białka jaj 2. owsiane, białka jaj 3. ryż, pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. pierś z kurczaka,oliwa BTw : 100/28/150 ------- Mis ja nawet koleżankom nic nie mowie o ćwiczeniach/diecie, szkoda czasu.%-) Marta bardzo, #-P Aga [...]

13.01.2013 TRENING: siłka 1) wytrzymka: 5x TGU 6kg 7x wypad z przeskokiem 10x zarzut ze zwisu 20kg (OLa) 13x mountain climber 6 obwodów, czas: 23:03 2) bieżnia 30min, max nachylenie, tempo 5km/h 3) rozciąganie ===================================== Pomarudzę jak Ann: strasznie mi sie dziś ta bieżnia dłużyła @-) Muzykę co chwilę przełączałam, bo nic [...]

15.01.2013 TRENING: MMA - rozgrzewka - latający scyzoryk + dźwignie na nogi po wylądowaniu na ziemi - obalenia - sparingi w parterze - krótka wytrzymka: bieg w miejscu plus na komendę burpee, przewrót w przód lub wyskok z kolanami do klaty ==================================== Jestem zmęczona, niedospana, obolała i głodna @-) Aga, neee, za wcześnie [...]

Aga, no to tak jak pisze Saida, to, co robię ma sens i cel. I nie jest moim widzimisię, żeby schudnąć, bo relatywnie jestem szczupła. Jeżeli komuś przyjdzie do głowy chęć skopiowania niskich kcal i dodatków, to się zdziwi i - podejrzewam - mocno rozczaruje efektami. Lucy, taa jest %-) Dont, nie wiem. Na razie jest ok, efekty też są takie, jakich [...]

22.01.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - wejście w nogi z wyniesieniem - obejście żółwia rolowaniem - techniki różnorakie Micha (B/T/W): 190/39/125 (poszalałam z białkiem %-) ) ================================ Miło sie zaskoczyłam, że nie miałam problemów z wyniesieniem 80kg kolegi :-) Chociaż po treningu nieco czułam plecy. W sumie powinnam sobie [...]