[...] proponuje 1h przed aby terma zaczeła działać jak to powinno byc i aby najwiekszy power był na treningu...ale to sprawa indywidualna u mnie max mocy jest po ok 1h. ...robic aeroby przed moim zdaniem jest bez sensu...chyba, że ma to byc rozgrzewka ale nie w takiej ilości...rowerek 40-50 min. robimy bezpośrednio po siłce kiedy zapasy energetyczne [...]
Hosse dzięki za odpowiedź w nie kwestionuję Twoich metod i masz rację że każdy robi aeroby po siłce ale w moim przypadku to świetnie działa miło będzie dalej rozmawiać :) Mistrz Polski Niepełnosprawnych
To Ty sam musisz rozpisac sobie swoj rok treningowy. My mozemy Ci cos tylko podpowiedziec. Moja propozycja: trening szybszy, z wieksza iloscia powtorzen, na koniec aeroby, dieta o zerowym lub lekko ujemnym bilansie kalorycznym. To pociagnac gora 1,5 miesiaca. Pozniej 2 tyg. luzniejsze, regeneracyjne i wchodzisz na mase, sile itp. (tylko pozniej [...]
[...] musisz mniej lub bardziej zwiększyć spożycie białka - 2g/1kg to minimum. Trening nie musi być typowo na masę (wypośrodkuj). Po każdym treningu łyknij aminokwasy i rób aeroby. Tak jak już zostało napisane wcześniej - zaopatrz się w glutaminę fat-burnera czy karnitynę itd. (to już zależy od zasobności portfela). Pozdrawiam Piotr Folęga
Siemanko. Thermy radzilbym w tym wieku nie brac. Jeszcze jestes za mlody na to. Po prostu nie warto. Sproboj robic aeroby: bieganie, rowerek itp. Najlepiej biegac lub jezdzic na rowerku rano na czczo. Wtedy sam bedziesz zaskoczony efektami. Zacznij od 10 min i zwiekszaj tak do 30-40 min. Jesli chodzisz na silownie, to jezdzij na rowerku po [...]
Ok dzieki wielkie jeszcze raz. Mysle ze zapodam sobie jeszcze raz cykl ECA i do tego gugla sobie kupie i juz. No i oczywiscie dalej sie trzymam diety i staram sie robic aeroby. A jesli chodzi o ECA to bralem raz Therme i teraz zastanawiam sie na Herbaleanem. Czy to jest lepszy termogenik od Thermy? Niby sklad ma bogatszy i chyba lepiej brac [...]
Zeby robic aeroby 3x dziennie to trzeba miec super diete. Poza tym rosnie ryzyko przetrenowania. Rob aeroby raz dziennie, 5-6 razy w tygodniu po 40-60 min. Przy czyms takim maleje ryzyko jojo. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: [...]
Jeżeli Twoim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i nie zależy Ci aż tak bardzo na mięśniach to aeroby 3*dz.powinny zdać egzamin.Tylko musisz wyluzować z trenimgiem siłowym powiedzmy do 3*w tygodniu po ok.45min do 1h.max.,ponieważ się przetrenujesz i stracisz motywacje do wszystkiego.xxxxxl.
Dlaczego profil nie wypelniony? To moje zdanie: zacznij spokojnie i stopniowo zwiekszaj aeroby. 3x to wg mnie stanowczo za duzo. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
[...] osob z niej juz korzystalo i sa to osoby bynajmniej wiecej niz zadowolone. Jesli chodzi o same treningi to zasada na odchudzanie jest bardzo prosta. Czesto wystarcza zwykle aeroby na czo kazdego ranka ok. 1h spali to nbadmiar tluszczu a wzmocni cialo i wyszczupli miesnie. Wiecej szczegolow jak treniwac masz tutaj [...]
Wg mnie Therma pasuje do kazdego treningu (wiem to po sobie), wieksza uwage nalezy tu zwrocic na diete i aeroby. Oczywiscie zeby zmaxymalizowac efekty warto zmienic priorytet treningu na rzezbe. Wybor nalezy do Ciebie. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale [...]
Witam Jestem nowym uzytkownikiem forum sfd- uprawiam lekko-atletyke a dokladnie jestem sprinterem. Cwicze coddzienie przed treningiem ok. 1,5 godz. na silce . Jeeli chodzi o aeroby to mysle ze trening, który równiez trwa 1,5 godz. w zupelnosci wystarcza na pozbycie sie zbednego tluszczu. Mam kilka pytan do specjalistow: Treningi mam 5 razy w tyg: [...]
[...] ma to byc np. 40% maxymalnego ciezaru jaki moge wziasc na raz czy w jakis inny sposob dobierac intensywnosc? jako ze mam nadmiar tluszczyku chcialbym do tego dorzucic aeroby - w kazdy dzien treningu 20min biegania 10km/h i 1500metrow wioslowania.. czy jest to zalecane w polaczeniu z tym treningiem? jesli nie ma przeciwskazan to kiedy [...]
[...] zdaze przeladowac strony po postowaniu a juz jest odpowiedz :) 2 pytanie - czy moglbys ocenic ulozony 'przezemnie' trening? wiec jesli uklad 3 dni pn sr pt to bede wykonywal aeroby 5x w tygodniu w tym 2x intensywnie czyli we wtorek i czwartek a w dni z treningiem ok 30 min po act nie liczac rozgrzewki a jesli moj uklad 2 + 1 odpoczynek + 2 + 2 x [...]
[...] kreują równowagę synergiczną między dwoma grupami mięśni. Myślę, że nikt nie chciałby ignorować dolnej części pleców i by stały się one słabym ogniwem ciała. " Dieta i aeroby są oczywiście też konieczne, lecz niewystarczające. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..." Zmieniony przez - jogger w dniu [...]
moze lepiej najpierw zacznij od diety a nie od supli jesli dobrze ulozysz sobie diete dorzucisz do tego aeroby to efekty tez beda i zdecydowanie zdrowiej niz po spalaczach pozdro "Wstan powiedz nie pije sam i nikt ci nie powie....ty samotny pijaku"
[...] za krotki czas na jakies dlugotrwale efekty. Tylko woda jej spadnie wiec i waga. Pozniej wszystko wroci. Sugerowalbym utrzymac zbilasnowana diete przez min. miesiac. Dodac aeroby a efekty beda duzo lepsze i dlugotrwale. 2. Wydaje mi sie, ze to podejdzie pod glodowke. Stanowczo za malo kalorii. Choc musze przyznac, ze jest skuteczna. Sam na niej [...]
czy ktoś może mi pomóc - czy po przeprowadzeniu diaty Cambridge stosowanie przez 2 miesiące diety 1000 kcal + 1,5 ruchu ( aeroby i siłowe) a potem 4 miesiące po 1200-1400 i 2 godziny ruchu pozwoli uniknąć jojo i podnieść przemianę materii tak żeby normalnie spalać i zbudować trochę mięsni ? hekate
Witam.Od 2-óch dni ćwiczę z kasetą Cindy,na razie nie ma zmian w moim wyglądzie,ale mam nadzieję,że się uda i schudnę 5kg. NIE OCZEKUJ ZMIAN PO 2 DNIACH MUSISZ SIE NASTAWIC NA DLUZSZY OKRS CZASU I BYC KONSEKWENTNA W DAZENIU DO CELU ================================= bo no wlasnie cwiczenia trwaja tylko 30 minut!! ALE MY NIE WIEMY NIESTETY CO TO [...]
Witam Temat termogenikow przewija sie tutaj caly czas, jednak nie znalazlem tego co mnie interesuje. Mam 190cm wzrostu. Trenowalem lekkatletyke, ale zaprzestalem i widze, ze waga rosnie mi z dnia na dzien. Obecnie waze okolo 90 kilo. Chcialbym sie troche odtluscic i z tym zwiazane jest moje pytanie. Chodzi mi o zasadnicza sprawe, czy mozna brac [...]
Therma Pro
