aeroby

6 weidera nie spali tluszczu - nie zbuduje miesnia jako takiego - glownie nastawiony jest ten treing na wytrzymalosc miesni brzucha spalic tluszcyk - no wlasnie aeroby polecam 40 min z tetnem stalym 50-60 % maxa (u ciebie ok 100 uderzen/ min) jesli lubisz hiit albo chcesz tez polepszyc kondycje/szybkosc no to mozesz dawac i hiit sobie np raz [...]

[...] ziemniakow,slodkich napojow i nie opycham sie na noc, pije tylko wode niegazowana, czasem Nestea w szkole. I chcilem sie zapisac w przyszlym tygodniu na silownie. ale nie wiem czy jest sens skoro wy mowicie ze nalezy zrobic reukcje. W jaki sposob?? czy chodzi tylko o aeroby czy mozna polaczyc normlana diete z silownia i aerobami? pomozcie!

zacznij przemyslana redukcyjna diete, aeroby i ew HIITa- zapewniam, ze wszystko spadnie skad powinno spasc trening interwalowy - HIIT -poczytaj w dziale fitness bylo o nim sporo Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-11-08 20:59:39

zacznij od samej diety powoli zmniejszaj bilans kcal. dodaj białka. antykataboliki. potem stopniowo dodawaj aeroby po ok 1-2 tygodniach od 10 min co sesje zwiekszając o 3-5 minut. trening zwykły, masowy z iloscią powt 8-6. i zapominassz o lustrze na ok 6- tyg

dobra dieta+aeroby+ 6 weidera(mi osobiscie nie wchodzi) to powinno ci przyniesc efekty.ale pamietaj na to trzeba czasu

Dieta aeroby i trening siłowy najlepiej taki zestaw spisuje się na redukcji chociaz wy musielibyscie poprzeciś redukcje treningiem ogólnorozwojowym!

Przede wszystkim dieta NŻT, plus aeroby (polecam bieganie albo pływanie).

dieta+aeroby i moze byc trening siłowy. efke odstaw. super brac efke bez odpowiednio zbilansowanej diety . pzdr/

Paker z brzuchem to nie paker drabina to podstawa! Moim zdaniem przez zime ćwicz brzuch najlepiej ABS2 a przed wakacjami tak w maju zrób redukcje poprzez diete, aeroby i a6w i bedzie miodzio

[...] tryb zycie(duzo snu, odpowiednia dieta) tluszcz zrzucisz za pomoca diety i aerobow/interwalow (polecam to drugie) i zrobic taka kombinacje, ze masz silke w pon, sr, pt, a aeroby lub interwaly we wt. i czw. co do jumpa to rzeczywiscie slabo (35cm chyba ze sie pomyliles i zle napisales). na takim etapie to samymi skokami mozna zdzialac cuda. nie [...]

Ja narazie przygotowuje sie aby smigac w przyszlosic na aeroby.Teraz lece na mase ale ja zawsze dowiaduje sie za wczasu;P:)A np 100 gram godzine przed biegami nie bylo by dobrym antykatabolikiem/?JA robie teraz ABS 2 ale jest on bardzo krotki i nie iwem czy on cos da.Kazde cwiczenie poczatkowe sklada sie z 4 serii a trwa tylko z 5 minut:(Nie za [...]

w thermalu tez jej nie brakuje tyle ze aeroby inaczej obciazaja organizm

Jasne silownia 3/4 razy w tygodniu + plus aeroby. L-karnityny juz nie biore bo to tylko sciema chcialbym sprobowac diety CKD. Przeczytalem posty qazar'a i jakos nie wszystko jest dla mnie jasne. Pomozcie mi z tym troche !

jak bedzie wygladal twoj trening i aeroby? zrób rozpiske-ewentualne bledy poprawimy i omowimy

Tak uwazam Umiar w jedzeniu, eliminacja produktow przyczyniajacych sie bardziej niz inne do powstawania nadwagi, silownia plus aeroby sa jedynym rozsadnym rozwiazaniem dla twojej grupy wiekowej Jedz zdrowo I dobrze, badz aktywny to problem zniknie

[...] na lawce lezac na brzuchu 4 serie po 15 powt z progresja BEZ PROG -wyprosty na lawce siedzac 4 serie po 15 z progresja BEZ PROG -martwy ciag na prostych nogach (lekko zeby nie przetrenowac prostownika) WYWAL MC brzuch na kazdym treningu Ja Bym teraz przez zime robil mase a na wiosne zaczoł biegać aeroby i 300kcal z diety i bedzie dobrze Pozdro

Ja ci zaproponuje aeroby i jakis spalacz tluszczu....

A gdzie uwzględnione trening, hiit/aeroby?

[...] jem przedtreningowy, do niego poleci kaps Thermala. Za ok. godz Nitro 2 i tauryna i potem po pół godz. trening - dzisiaj KLATKA + BICEPS + PRZEDRAMIĘ + BRZUCH. Potem 30-min aeroby na rowerku. Hardened: patrząc na Twoje wymiary, to tylko udo i biceps (o niecały centymetr) masz większe. Także czy ja wiem, czy szczupło? Zobaczymy na lepszych [...]

[...] razem, gotowana zielona fasola, garsc platkow owsianych, zielona herbata 5 posilek (dopiero bedzie) 30g bialka WPC80 z letnia woda wymieszane w szejkerze Trening klatka, aeroby (40 minut rowerka-bylem zlany potem), aerobiczna 6 weidera. a teraz aktualnie padam. Co do diety to bede ja stale dopracowywal (akutalnie w zwiazku z szalem na uczelni [...]