aeroby

[...] dopiero po 2 h. od wziecia kretyny: nie mowie, ze to nie prawda bo sie na tym za bardzo nie znam, ale czy jestes tego na 100% pewien. tak jak napisales, to moge robic aeroby odrazu po treningu silowym i nawet sie teroetycznie zmieszcze w czasie z wzieciem x panda bo powinno sie go wziac 15-45 min. po zakonczeniu treningu a na rowerku [...]

[...] wam chodzi ? aero są codziennie na czczo i jak wracam z siłki, a co do wypadów na rower to one są i będą- przecież nie powiem znajomym ze nie jade na rower bo musze zrobic aeroby na rowerku stacjonarnym jak jest np 30-35 C niestety dzis nie udało mi sie zrobic treningu pleców najpierw jazdy samochodem sie przedłużyły potem złapała mnie spora [...]

Pytanie do Joggera: Jezeli robie aeroby na czczo, to czy czas brania Tauryny przed aerobami ma jakies znaczenie, czy musi byc okreslona pora zeby nie przeszly aminokwasy na paliwo? Czytalem w wielu artykulach, ze 15 min przed aerobami spozycie aminokwasow jest prawidlowe. I to samo tyczy sie aero po trenie silowym. Czy brac aminokwasy po treningu [...]

Pisales do mnie na gg? Cos mi sie kojarzy... Pisalem Ci zebys odpuscil sobie redukcje. To pisze to jeszcze raz..odpusc.. Cwicz jak cwiczyles, dorzuc basen, jakies aeroby, odzywiaj sie w miare zdrowo ale nie do przesady. Na redukcje bedzie jeszcze czas - uwierz...

Pija duzo wody i robia aeroby.

Tak dla rzeźby to proponowałbym dietkę i jakieś aeroby właśnie w te dni, w które nie ćwiczysz:) Jeśli chodzi o sam trening to myślę, że warto by było dać mięśniom czas na odpoczynek i regenerację, więc na Twoim miejscu odpuściłbym sobie siłkę w te dni a np. pobiegał, pojeździł na rowerku, poszedł na basen itp. Pozdrawiam

mam maly zapas glukozy i nie wiem jak go przyjmowac, przy samym treningu silowym to prosta sprawa bo zaraz po, ale jesli mam trening silowy + aeroby to wziac to przed czy po aerobach ?

edytuje się naciskając tą lupke ; a odnośnie dni nietreningowych proponuje aeroby conajwyżej

[...] na węglowodanach lub tłuszczach. Ilości produktów obliczam za pomocą dziennika posiłków,tak by nie przekraczać dziennej dawki kalorii. Mam jeszcze pytanko dotyczące treningu:Cwiczenia siłowe wykonuję w 3 seriach po 8-10 powtórzeń,a aeroby(jak już je robię)to rower-18min,bieżnia-8min,steper-5min,wiosła-6min.Proszę o skorygowanie tego wszystkiego:)

jak cos daje efekty to sie tego nie zmienia aeroby to podstawa

przy zalozeniu ze jest dieta i aeroby ze tak to ujme wlasciwe, a6w to ulamek sukcesu

[...] innego gdybym robił np.siłę.Wtedy szkoda by było treningów.A skoro robię redukcję to odpuszczenie na x treningach dwóch ćwiczeń nie będzie grzechem.W końcu na 1. miejscu są aeroby i dieta+spalacz choć rzeczywiście staram się utrzymać jak najwięcej.Jutro już powinienem mieć BCAA.Heh, taka ciekawostka pozdro p.s.Ale nie bój się, niedługo je [...]

aeroby bezposrednio po treningu czy to jest raczej bez roznicy? 1h rowerku starczy?

czemu z treningiem hst?? zwykły split, po treningu aeroby a w nie treningowy hiit.

tam gdzie liczysz ilość treningów dodaj aeroby

jak oponka to redukcja potrzebna dieta + aeroby

Ryż spalisz za szybko, dorzuć do posiłku warzywa o niskim IG. Dodatkowy posiłek nie ma sensu, bo obniży wydolność. Umiarkowane aeroby przy cyklu masowym uważam za wskazane, bo mniej jest potem do zrzucenia

[...] post Smoku, Ty też chodzisz ciągle głodny? od 18.00 to już jest porażka u mnie ale ważne, że pierwsze efekty już są.Waga poleciała o ok. 3kg. Choć głównie dlatego, że aeroby ostatni raz robiłem 2 miesiące temu a i ostatnie 2 tygodnie mam takie, że ciągle jestem w biegu.A rozmiary jak dotychczas to nie poleciały Zmieniony przez - King_Odin [...]

no pobanował i cisza sie od razu zrobiła ja od jutra biore sie za poranne aeroby i może na HIITa sie skusze ale najpierw toi tzreba bedzie podpracować kondycje bo masakra

aby zrzucić niepotrzebny fat bardziej potrzebne są aeroby niż trning na siłowni. Oczywiście dieta też jest potrzebna. A co do rozkładu makroskładników to zależy od rodzaju diety jaką chcesz stosować.