aeroby

Mam prosbe o ulozenie diety na redukcje zebym zucil tak kol 10kg ciwcze 3 razy w tygodniu w domu i 3 razy w tygodniu riobie aeroby po 40 min ale niemam zielonego pojecia od diecie moglby mi to ktos napisac?

najlepiej by bylo jakbys dal fotki. ja mysle ze lepiej rob mase-- zima idzie... jak nie chcesz wiecej tluszcyku zalapac przyloz sie do diety i dodaj jakies aeroby.

[...] pazdziernika masa aby powrocic do dawnej formy i jeszcze troche przyrypac :) listopad, grudzien, styczen - rzezba luty, marzec-masa kwiecen, maj, czerwiec-rzezba Co mi radzicie? Rzezba+aeroby, masa+aeroby? Juz naprawde nie wiem co mam robic, w bluzce i jak napinam miesnie to jest ok, ale gdy sie rozbiore to nie jest juz tak dobrze :D Pozdro

1. ok 3-4 tyg ogólnorozwoowki 2.w zimie ludzie notują najwieksze przyrosty, a ty chcesz rzeźbe /redukcje robic? Imo solidna redukcja przy Twoim bf nie potrwa dlugo, pół roku to za dużo. Ja bym jechal z masą do marca/kwietnia, a potem redukcja - aeroby, dieta - kcal, , teraz też mozesz dorzucic 1-2 tydzien lekkie aeroby

[...] wchodziełm z dawkami o 15 mg wiećej dziennie co tydzięń, teraz myśłe żeby skócic czas i dawki wiesze brać co 4 dni, tak że w osttanich dniach cyklu efedryny wyjdzie 90 mg dziennie. oczywiscie PODSTAWY: dieta, trening i aeroby SĄ, o to nie pytajcie. licze na pomoc, bo chce już sie zapoatrzeć w sprzęt chemiczny do redukcji. pozdro i dzięki z góry.

Robie na masie 1x w tyg aeroby na basenie ok 40 min zeby sie za bardzo nie otluscic, myslicie ze lepiej byloby sprobowac HIIT? Jest sens go robic raz w tygodniu na masie?

rowerek to aeroby a co do brzucha to mam już konkretny plan i nie rozpisywałem się tutaj Czyli nogi robić tak: 1.Wypcyhanie ciężaru na suwnicy 4x12 2.Prostowanie kolan na maszynie 3x12 3.Uginanie kolan na maszynie 3x10 4.Wspiecia na palce siedząc 3x MAX nie liczyć aż do bólu 5.Wspiecia na palce stojąc 3x MAX nie liczyć aż do bólu ? A co najlepiej [...]

stosowanie spalacza bez aktywnosci fizycznej (siłownia , aeroby) nie ma sensu.

Sorka że odkopuje, ale mam pytanie. Dzisiaj zrobiłem 6 dzień (do teego dietka redukcyjna i aeroby) Trening jest super!!! Już widze lekki zarys tych dwóch mięsni co są na samej górze, ale leciutki, można je wyczuc palcem bo są twarde i je lekko widac. I to po 6 dniach, wczesniej nie było widac nic! Już nie mogę się doczekac efektu kiedy skończe [...]

Eskpertem nie jestem ale jesli wczesniej nie cwiczylas silowo to chyba nie ma sensu zebys cwiczyla na rzezbe 6 razy w tygodniu. Rozuie ze zalezy ci na ladnej sylwetce ale nie masz czego rzezbic, byc moze masz z czego chudnac (tego nie wiem, nie chce cie obrazac) ale moim zdaniem 3-4 razy to max i do tego aeroby po treningu 30-45 min. Zdrowko.

[...] dzień dzisiejszy norma to 150/70 puls 40-45 (mam leniwe serce ale mocne:)) lekazy zwiadziłem kilku, badania USG, jamy brzusznej (nerki) EKG itp nie wykazały żadnych zmian. po prostu tak mam i koniec. jak sobie z tym radze - duuuużo czosnku ( w aptece można dostac taki w tabsach, z wiadomych przyczyn), po drugie - primo:) - aeroby. pozdrawiam:)

zdjęcia troche niewyrazne ale dieta +aeroby i bedzie git a wtedy jak juz bedą na wierzchu to sam zadecydujesz czy by ich nie zmasować zeby były większe!

[...] na dlugu tlenowym i to wlasnie ponoc spala miesnie gdyz do spalania tluszczu potrzeba tlenu." odp.: nadal twierdzę, że trening interwałowy jest dla fightera lepszy niż aeroby bo nie wali tak po jakosc imiesni i nie obniza ich sily ... jesli uwazasz ze tylko trening aerobowy ma sens a interwaly albo HIT nie argumentujac to tym, ze jest to [...]

> Jedyne co to spalił bym lekką oponkę w okolicy brzucha tuż pod pępkiem. > Czy A6W nie pomoże mi w osiągnięciu celu? Więc co radzisz mi zastosować > ćwiczenia przedstawione w powyższym temacie? Dieta + aeroby / interwaly. Brzuszki potraktuj jako cwiczenia wzmacniajace brzuch a nie zrzucajace z niego sadlo.

Dieta redukcyjna + aeroby + trening na rzezbe i wtedy osiagniesz to co chcesz! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-25 05:44:31

[...] dobry ogólnorozwojowy trening ACT (http://www.sfd.pl/temat18564/) nie to, że jest dlapoczątkujących ale to że ćwiczenia wykonujsze bez przerw co lepiej działą na spalanie tłuszczu niż zwykły trening siłowy oczywiście nie musze mówić, że dieta i aeroby musiesz także zachować pzdr spam-sister Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-08-25 09:13:08

dobra dzieki - sog czyli uloze sobie 4 dniowy plan kazda partia 2 razy w tyg + aeroby 45min po kazdym treningu z dieta 0 kcal :P

Ogólnie ci mówiłem tutaj że białka masz nieco za dużo, w dni nietreningowe mięśnie rosną więc trzeba im dostarczać potrzebnych składników, a więc nic nie ujmuj, w jeden z dni wolnych od siłowni możesz zrobic aeroby

ładnie Ci idzie jaka dieta,trening,aeroby,suplementacja napisz bo bardzo mnie to interesuje

Wczorajsze aeroby 17km.Więcej nie piszę bo po co.Dobrze było i tyle dzisiejszy trening intuicyjne full body zrobiłem.Nic na siłę. generalnie jak zawsze było, ale z jedną zmianą.Jako, że w poniedziałek miałem ostatni trening postanowiłem przetestować na biceps metodę 10x3. Wykorzystałem w tym ćwiczeniu sztangę o wadze 45kg.Przerwy między seriami [...]