aeroby

Kanar: u mnie jest obwodowka narazie 3 x tyg. a w nietreningowe aeroby 60 min. a za 2 tyg. chce podzielić: góra/ dół + aeroby PO jakieś 30-45 min. i w beztreningowe też ale tylko 2 x tyg. WTEDY Myślę, że to piekny gest z mojej strony i światła idea.. spam spamem, ale zaczyna cos sie wreszcie dziać tak POZA tym a tak w ogole- WITOYCIE WITOYCIE!!

http://www.sfd.pl/temat201169/ + odp.dieta + aeroby + odp.trening + regeneracja i wystarczy ze spalaczy polecam:scorch,tse... zreszta masz wyzej w poscie

witam! Mam taki problem. Nie ćwiczyłem rok czasu. Teraz planuję zacząć. Mam trochę tłuszczu, nazbierąło się. Czy mogę ćwiczyć w ten sposób: normalny plan na masę mięśnia(aby powiększyć mięśnie, a po treningu aeroby? Czy moze lepiej od razu trening na rzeźbe + aeroby. 19 lat, 86 Kg wagi, 180 cm wzrostu.

[...] tematu Przeczytałem cały temat i prosiłbym o weryfikacje czy dobrze rozumuje jeżeli chodzi o posiłki przed i po interwałach(mam ochote wypróbować HIITa - miałem włączyć aeroby ale chyba za to się wezme-cel to zgubić troche sadła bez większych strat cenniejszego kruszcu ) 3x tyg w dniach bez siłki i np: 6.00 - białko z fatem(i tu pytanie - po [...]

[...] od brzuszków na siłowni do spalania tk. tłuszczowej mogą posłużyć ćwiczenia jak przysiady ze sztangą czy wyciskanie sztangi leżąc ale wiadomo ze są to efekty niezauważalne po jednym treningu , dopiero efekt nastepuje z czasem. Głównymn spalaczem tłuszczu powinna być DOBRA DIETA + trening siłowy a dodatkiem tylko interwały i aeroby pozdrawiam

hehe ja po obronie znow zaczynam aeroby + "bez wpadek" do obrony i kilka dni po.. wybaczcie.. wskazane jest sie wyluzowac:P

biegaj, jeździj na rowerze - aeroby jazda, zresta poszukaj sobie bo wiele razy juz o tym bylo..

Sam trening czy jakieś spalacze nic tu nie pomogą. Najważniejsza jest dieta! do tego trening siłowy i aeroby. Ale uwierz mi nie jest to takie łatwe jak się wydaje...

Szukałem, może kiepsko, ale nie znalazłem niestety odpowiedzi na pytanie. Mogę ćwiczyć 3x w tyg. przedramie? Bo się pogubiłem. Jedni piszą, że tak, drudzy, że nie. To jedno... A jest i drugie pytanko... Mam ten swój planik masowy, ćwiczę nim. Zakwasy miałem silne po pierwszym tyogdniu ćwiczeń, teraz już się jakoś mięśnie przyzwyczaiły i da się [...]

Więc moze zadam pytanie inaczej. Co myslisz o czyms takim: Poniedzialek silownia Wtorek aeroby (bieganie) Sroda silownia Czwartek aeroby (bieganie) Piątek silownia + rowerek po treningu ( trening nóg ) Sobota aeroby (basen albo bieganie) Niedziela wolne od treningów ?? pzdr.

Prosilbym kogos o pomoc w ulozeniu diety, poniewaz sam sobie z tym nie radze. Chcialbym sie pozbyc tkanki tluszczowej. Cwicze 2 razy w tyg. obwodowo i 2 razy aeroby. Mam 15 lat, 180cm i 77kg Prosze o pomoc

[...] bez pozowania, bo masz warstwę fatu, która zakrywa mięśnie. Polecałbym nie więcej niż trzy razy w tygodniu brzuch po 6 serii, z czego 3 na dolną część (unoszenia nóg/kolan najlepiej w zwisie na drążku lub w leżeniu na skośnbej ławce) i 3 na górna (najlepiej spięcia w leżeniu). Resztę załatwią odpowiednio przemyślane aeroby i HIIT, no i dieta.

racuchy wczoraj robiłem 6jaj 50g platków owsianych 50g wiórów kokosowych 30g platków migdałowych 60g rodzynek razem wymięszać i na patelnie - oczywiscie na maseee :) a gofry robiłem w gofrownicy 8jaj + 100g pl.owsianych i coś do smaku bialko albo gainer, a dla hardgainerów kakao moze byc. z tego dwa posiłki beda oczywiscie jak tyle jaj całych sie [...]

mi tam progresja nie w głowie na razie... dobrze w ogóle że zaczęłam oraz co myślicie o pomyśle żeby dziś znów zrobić siłowy? Czy dać sobie spokój do jutra a dziś pomęczyć aeroby?

dziś odradzam zdecydowanie w ogole jeśli wczoraj byl twoj pierwszy trening silowy od dłuzszego czasu to daj sobie ze dwa dni na regeneracje aeroby- jak najbardziej ok imo ps. ostro z kopyta ruszyłas Uka.P: to w sumie to najwiecej mam ćwiczen na barki, az 3 z wioslowaniem włącznie na plecy to (pomijając to wyżej w jakiejś czesci) to znam [...]

[...] to spozycie szybko przyswajalnego bialka, suplementow, uzypelnienie plynow, wycieczka do WC i mozna powtarzac - tak by to wygladalo teoretycznie. Jesli chodzi o jednorazowe aeroby to moim zdaniem nie ma sensu dluzej niz 3h, bo powinnismy regularnie dostarczac odpowiednia ilosc aminokwasow do organizmu - z tym wlasnie mogla byc zwiazane straty [...]

a jakie ćwiczenia w sumie są zaliczane do aerobów ? Bo wiem że np. rower, bieganie, spacer.. brzuszki pompki i te sprawy to również aeroby co nie ?

[...] będzie łatwo ale z dwojga złego wybrałam dzis trening- względnie mało obciążający kolana przysiady (o ile bedą) to będe szczegolnie zwracala uwage na technike a jutro tylko aeroby i w sobote se wolne totalnie zrobie co do suplementow- to aktualnie wspomagam sie Artrostopem glukozamine zakupie w najbliższym czasie rozpierdzielać planu [...]

Moja propozycja: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=aeroby -WSZYSTKO! http://www.sfd.pl/temat230835/ - Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby (by Tyka) http://www.sfd.pl/temat134387/ - 220 - wiek ? Tak, ale ......... (by Tyka) http://www.sfd.pl/temat88632/ - Aeroby na maszynach (by Tyka) http://www.sfd.pl/temat259042/ - [...]

[...] razy drzwi mówie ) teraz chce dorzucić własnie tight i scroch bo plan wygląda tak poprawa jakości mięsnia -> trening holistyczny spalenie sadła -> scorch + tight / aeroby po siłce 25-40 minut utrzymanie mięsa ->dieta z lekkim deficytem potem dieta na 0 utrzymanie dobrej kondycji i podbicie bilansu kalorycznego --> vale tudo [...]