aeroby

Staram sie pozno nie jeść, tak 18-19, a potem na noc najwyzej Ostrowie wypije i tyle. Jak wstane np. o 6 to pochodze z godzinke dwie to moge jesc , a z rana to zdeczka tak na hama... mysle ze bede wstawal o 6 i biegal, moze wtedy bedzie lepszy apetyt, a aeroby tez musze robić. Sogi dałem. pozdro

[...] już konkretnie wziąść się za dietę i z tego co wyczytałam to CKD byłoby odpowiednie. JEstem aktywna, ćwiczę kiedy tylko mogę na siłowni 5-6 razy w tygodniu, trening + aeroby po godzinie i jeszcze mam lekkoatletykę no i basen raz w tygodniu itd.. wyszło, że w sumie potrzebuję 3813 kcal, co mi sie wydaje być paranoją. gdybym tyle jadła to za [...]

co to są te aeroby może jakis link albo wytłumaczenie sory ale jestem początkujacy

ćwiczę kiedy tylko mogę na siłowni 5-6 razy w tygodniu, trening + aeroby po godzinie i jeszcze mam lekkoatletykę no i basen raz w tygodniu itd.. na CKD już sobie tak nie poćwiczysz więcej nie oznacza lepiej przy Twoim % bf i zapale do treningów osiągniesz dobre rezultaty przy prostszej diecie, krótko mówiąc CKD nie jest dla Ciebie...

[...] tłuszczową, więc o ładnej kostce zapomnij na jakiś czas i bierz się za redukcje(kostke widać ładnie przy bf niewiele przekraczającym 10% przy 17% już nie bardzo). Najlepsze aeroby to bieganie. Biegaj 3-4 razy w tygodniu nie więcej jak 5km i nie mniej jak 3km, do tego dieta(to w dziale odżywianie), na brzuch rób najzwyklejsze brzuszki i inne [...]

Trening aerobowy. Co to jest? Aerobowy (uzależniony od wymiany tlenu) - znaczy, że organizm do wykonania jakiejś pracy zawsze ma do dyspozycji odpowiednią ilość tlenu. Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian [...]

Grafipl, jesli chlopaki dążą do nabrania masy to treningow aerobowych nie powinieneś im wogole zalecac-i tak przy ich wzroscie maja ostrą niedowage. Rozumiem ze aeroby sa jak najbardziej wskazane jako uzupełnienie treningu,ale jak dorzucą to do planu cwiczeń to masa im nie pojdzie.(do rzezbienia jak najbardziej wskazane ,ale rzeżbic trzeba [...]

[...] od 20 minut aerobów(rowerek) przy tętnie 130 3 razy w tygodniu z rana. Siłowy 3-4 razy w tygodniu. Na końcu każdego treningu robie brzuch lub przedramie tak na zmiane. Teraz aeroby trwają 30 minut(przy tetnie >~140, odczułem znaczną poprawę wydolności względem pierwszych treningów aerobowych) i robie je prawie codziennie rano, treningi siłowe 4-5 [...]

Witam Tym razem ja zadam może i głupie pytanie ( na redukcji się nie znam :- ( ), choć nie pozbawione sensu. Wiadomo, że jeśli zacznę jechać na rowerku stacjonarnym, to po upływie mniej więcej 30 minut - organizm przestawia się na spalanie tłuszczu. I teraz pytanie - jak długo mogę bezpiecznie dla mięśni jechać po upływie tych 30 minut. Można się [...]

dzis kolejne aeroby zaliczone mega sie wypociłem i fat nieźle schodzi niedługo fotki walne

Witam, mam pytanie. W lutym zaczęłam siłownie + aeroby. Zaczynałam biegać po 30min, ale ostatnio doszłam już do 80-90min i biega mi się bardzo dobrze, bez zadyszki, sprawia mi to wielką przyjemność. Ale w zeszłym tygodniu pojawił się problem, po 15min biegania odczuwam palący ból w piszczelach oraz skurcze mięśni goleniowych. Jaka może być [...]

1) Skąd wiesz, że tłuszcz leci w takim właśnie tempie? 2) Spróbuj uzupełnić minerały, bo to głównie leci przy wypacaniu i piciu gorzały Nie lepiej robić aeroby co drugi dzień - ale przez godzinę ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-24 12:14:19

[...] sam w trakcie spalania tłuszczu dojdziesz do wniosku czy jest już dobrze czy nie i sam uznasz kiedy starczy … i że taki wygląd ci na wakacje np odpowiada Też mnie teraz czeka spalanie w szczególności musze coś zrobić z brzuchem i chyba pora dodać jakieś aeroby mimo małej wagi ( w mordę ) i coś z tym zrobić … Powodzenia

Dieta wysokobiałkowa, srednio weglowa i srednio tluszczowa (wedlug 10 przykazan tyki) na poziomie zabotrzebowania(izokaloryczna), ACT + aeroby po treningowo lub w nietreningowe naczczo. Cwicz tak sobie i patrz jak ci to odpowiada bedziesz chciał bardziej sadła pozbyc to obetniesz troche kalori(dodasz cwiczen), bedziesz chciał przybrac miesnia to [...]

AEROBY!!! Nie ćwicz brzucha co chwila tylko spalaj tłuszcz!!! Rower, biegaj plus dieta. Co d osłodyczy, niestety musisz odstawić całkowicie :] Uważaj z laktozą, fruktozą i bedzie ok.

dieta+trening rzezbiacy+aeroby

[...] i sily :D Chodzilo ci pewnie o HIIT - polaczony z silak mzoe spowodowac zbyt duza intensynosc pracy miesni ud przez co faktycznie straca one na obwodzie. ALe sam w sobie opiera sie glownie na sprintach, jezeli nie wiesz czy zmeini to twoj obowd uda spojrz jakie uda maja sprinterzy to sie dowiesz, daruj sobie. Pewny sposob to aeroby.... dlugie :)

ja tam staram sie robic silka aeroby itd niedziela wolna ale i tak przekraczam ta aktywnosc

[...] 1 rok...co tam jeszcze.wiedza na poziomie - nie jestem laikiem ale za speca sie bron boze nie uwazam. Cel:masa w gore max do 90 kg, ale przede wszystkim rzezba.Brzuch katuje,aeroby robie z dieta jest gorzej bo duzo pracuje. Finanse:raczej nieograniczone...ale bez przesady Okey, moje pytanie.Zamierzam zakupic jakies BIALKO,KREATYNE,GLUTAMINE no i [...]

[...] uwierz ze ja niestoje na bramce tylko dlatego że jestem ENDO itp :) Gram w IV Ligowym klubie i ciężko trneuje i nie jem kiełbas i nie pije wódki po meczu ja polecam jakiś sport aerobowy w klubie bo on z was wyciśnie wszystkie poty. Oczywiście siłownia też koniecznie :) , ale aeroby samemu a w klubuie to jest ogromna różnica na korzysc klubu.