aeroby

nie mam hajsu aktualnie na BJJ. Najpewniej wroce po wakacjach do BJJ. Aeroby rowerek po treningu i tyle No i dietka. I basenik dokladam ze 2 razy na tydzien od soboty

[...] że maxy są dośc słabe-to czy mógłbym np w ćw na triceps naprzemiennie stosować raz wyciskanie francuskie sztangi tak jak w obecnym planie i raz np prostowanie linki wyciągu-i zmieniać je co 2 dni-wydaje mi się ze gdzieś przeczytałem tak na stronkach o hst 2.Czy mógłbym wpreowadzić aeroby np po treningu-tak np 10-20 minut albo w dni nietreningowe?

[...] w sosie z puszki BB-27,WW-0,TT-2 Łacznie wycjodzi: BB-225,WW-213,TT-75 tj. 2427 kcal Warzywa dodaje do kazdego posiłku ale ich nie wliczałem. Trenuje 4 razy na week(pon,wt,sr,pia) i 3 razy aeroby po 40 min z 65-70%Hrmax Co sadzicie o takiej dietce? Czy zwiekszyc troche białko zeby bardziej chronic miesnie(przy 225 wychodzi 2,65 g/kg ciała)

chcesz spalic brzuszek, to obetnij wegle w diecie i aeroby 5 x w tyg. 45min po treningu silowym z tetnem 65-70 cardio max - wiek. a w dni nietreningowe godzina najlepiej rano naczczo. masa Ci duzo nie spadnie, tluszcz spalisz z pewnoscia. nie licz na przyrosty w obwodach. nie ma co histeryzowac z tymi spadkami masy. nie jestes zawodowcem [...]

to dobrze ze zaczołes robic A6W dorzuc do tego jakies aeroby 4 lub 5 razy w tygodniu i zmniejsz węgle w posiłkach a zwieksz białko. ja po A6W po 21 dniach i 4*tyg jezdze na rowerku po 1 ok. godz i treningu na siłce3*tyg w pasie straciłem 2,5 centa a w łapie nic nie straciłem :) jestem zadowolony a efekty widac

mam pytanie, chce przeniesc aeroby zamiast po treningu robic rano na czczo, bo ladna pogoda jest wreszcie a juz znudzil mi sie rowerek i czytac co nie ma , jak co brac mam rano? mam bialko 100% natural whey concentrate, tauryne ta 500mg, glutaminy z 30kaps heh, bcaa troche tych 750mg i cale opak. mega caps 150, jak brac w dzien treningu a jak [...]

[...] i jak najwiecej odpoczywac - dla porownania mozesz sobie ocenic wyniki treningu jak napisalem (4 tyg) i drugiej wersji z dowolnymi odpoczynkami i 2 godz w klubie. - czy aeroby po trningu nie wplyna ujemnie na mase? >>> 10 min ze srednia intensywnoscia wplyna dodatnio na mase - lepsze ukrwienie>dozywienie, etc. Zmieniony przez - [...]

[...] kolo 120-150g, warzywka, ryzu ze 70g i duza lyzka oliwy z oliwek, natomiast po treningu 100g chleba razowego i 150g sera bialego bcaa miedzy hst a aerobami, po aerobach glutamina chce tez przeniesc teraz aeroby zamiast po treningu to rano na czczo bo ladna pogoda i rowerek sie znudzil a pobiegac to ciekawiej, jest wogle sens robic cos takiego ?

Dieta, aeroby, a do tego lightowy komplet SAN`a: BLAZE + T3 + ThyroCutsII + Vanquish = ~350zł Blaze - przez miesiąc 2 dziennie (chyba tak jeszcze nie brałem :) TCII - stopniowe wejście do kapsułek 6 dziennie i stopniwe zejście. T3 - Do 6 kapsów dziennie. Zacząć jak TCII zacznie się kończyć. W razie nadmiernego apetytu Vanquish - ale z umiarem. [...]

przy tej ilości ww jaką jesz bcaa mało przydatne, gdyż głównym źródłem paliwa i tak będzie glikogen, chyba ze robisz aeroby rano nad czczo w tedy sie moze przydac

Wszystko masz w postach podwiesoznych, wystarczy poszukac i poczytac. Oblicz zapotrzebowanie, wybierz i uloz diete.Odpowiedni trening silowy i do tego aeroby.

Mozesz dac ok 300 kalorii ponad zapotrzebowanie. ok 2g bialka, 1g tluszczu i reszta ww. Do treningu dodaj aeroby z 3 razy w tyg po silowni lub rano.

[...] madafakerem to moze nie jestem ale tez nie jestem z pierwszej lapanki Moje treningi to pon wtorek piatek niedziela - silka; sroda + sobota - muay thai i dorzucam codzienne aeroby rano na czczo 60 minut tempo 120-150 bpm. Dlatego wzialem sobie 1.5 ale ok wypiernicze troche kcal i zaczne od 2500 i jak bedzie za slabo szlo bede ciął powolutku w [...]

[...] o 100 cal i dalej siebie obserwuj. Oczywiście tak jak pisałem, praktycznie nie możliwe jest wyelinowanie przyrostów tkanki tłuszczowej, ale można to w pewien sposób zminimalizować. pamiętając, o tym, że mieśnie muszą mieć skąd czerpać energie wzrostu. Natomiast jak lubisz sobie pobiegać, to w dni nietreningowe możesz włączyć lekkie aeroby

ja sbie musze zrobic jakas dietke low carb czy cos, bo w ckd aeroby wypadaja rano a ja rano mam szkole

Czy nie będzie żadnych przeciwskazań, jeżeli będe robił aeroby również w dni treningowe? Robie na HST redukcje (dieta CKD).

Moje treningi wyglądają tak Pon. Siłka 1,5h + 30min Aerobów (biegi na bieżni w bardzo mocnym tempie) wt. Trening piłkarski ok. 2h śr. siłka 1,5h + 30 min Aerobów j.w czw. trening piłkarski 2h pt. siłka 1,5 + 30 min Aeroby sob. różnie...zazwyczaj mecz piłkarski ndz. OPIER.....:) oczywiście jeśli chodzi o treningi bo diete trezymam :)

Aeroby na noc? Wydaje sie ze malo tluszczu jakos w tej diecie. Brak n-3. Dodaj tran, olej lniany, czasami rybka tlusta. Zmien trzeci posilek. Lepiej z rana daj otreby a serek niskoslodzony zamien na co innego. Mleko sobie daruj. Wiecej wody. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-02 15:05:49

[...] włoskie Jajko na twardo Olej lniany 5 ml Warzywa Kawa czarna bez cukru (2 łyżeczki) << (trening) >> 6. posiłek 21:00 Tuńczyk w wodzie (ew. w oleju) Pomidor, sałata, kapusta pekińska lub ogórki Oliwa z oliwek (jeżeli tuńczyk jest w wodzie) << (aeroby) >> Jest ok? Dzięki za pomoc! Łap soga oczywiście! Pozdrawiam!

aeroby lepiej naczczo a omega -3 czyli kwasy nienasycone wystepujace w rybach