aeroby

Tłuszczu nie spalisz tylko z tego miejsca z którego chcesz, tylko z całego ciała. Najważniejsze są aeroby. Bieganie, jazda na rowerze, pływanie itp

Do zrzucenia zbednych kilogramow najlepsze sa aeroby i interwały (bieganie, jazda na rowerze itp.) a co do jedzenia idz do kogoś kto zna sie na odżywianiu i niech ci diete ułoży.

na rzezbe to dieta redukcyjna i aeroby a trening to tylko dla zachowania mieska jak by cos

tak, można kupić w sklepach z suplementami oraz w aptece (na receptę) z uporem maniaka powtarzam jednak - dieta i aeroby

aeroby najlepsze bieżnia albo stepper

[...] masie to nie jest zly pomysl,to dobra okazja do budowania miesni. Jak zdecydujesz sie na redukcje tkanki tl. wtedy bedziesz mial co odslaniac :) Niektorzy mowia zeby robic aeroby,ale nie wiem jak to sie ma do dodatniego bilansu kalorycznego,ktory wciaz musi byc na plus zeby budowac miesien. Mozliwe ze HIIT bylby dobrym wyborem na podkrecenie [...]

Fakt, przesadziłem xD Wg. obliczeń mam 17%, więc na zmianę trening siłowy jednego dnia i następnego same aeroby plus porządna dieta (niestety jestem ektomorfikiem) powinny dać efekty po kilku miesiącach, nie?

dieta o ujemnym bilansie energetycznym i aeroby - to przede wszystkim; ile masz do stracenia? http://www.sfd.pl/temat189135/ ploos kilka linkoow stąd: http://www.sfd.pl/temat206693/ Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-06-13 11:45:47

z tłuszczu mięsni nie zrobisz tak jak powiedział grasik klucz do schudnięcia do dieta o ujemnym bilansie kalorycznym i aeroby

[...] i innego dziadostwa, i cwicz całe ciało a nie sam brzuch... najlepiej wez sie za trening domatora - jest odpowiedni na Twoj wiek... jesli uznasz ze masz troche tłuszczu to rob aeroby (np bieganie plywanie jazda na rowerze) - to Ci na pewno nie zaszkodzi. Mozesz wykonywac ABS II - zauwaz ze w poziomie A i poziomie 1 drążek nie jest uwzględniany.

[...] wiecej codziennie tyle samo. Masz jeś tyle żebys wogole nie odczuwał głodu !!! Będzie to 5-6 posiłków dziennie tak jak tam pisze. Co do treningu - 3 razy w tyg rób sobie aeroby. Chyba trochę za dużo ważysz żeby biegać, ale możesz robić szybkie marsze z używaniem dodatkowo ramion (ruch rękoma), do tego basen, rower. Nie pytaj ile masz to robić [...]

Dieta wysokobiałkowa, trening na mase, do tego aeroby, to najbardziej zblizony sposob do tego co chciałbys osiagnac:] ale masy za duzej nie zrobisz (no chyba ze dobrze pokombijesz:]),a raczej bedziesz miał minimalne spadki

co do diety to zbilansowana bedzie ok jak na początek a pozniej mozna low carb :) trening najlepiej FBW oraz w nietreningowe aero albo hit jednak przy 90 kg aeroby radziłbym w postaci rowerka albo basenu pozdRo :)

aeroby i krókie przerwy miedzy ćwiczeniami

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu za to odpowiada dieta, aeroby i trening siłowy. Dział odchudzanie i posty podwieszone a będziesz wszystko wiedziała.

brzuszki nie pomoga spalic tłuszczu aeroby!!!

tak odpowiednio ulozylem diete z pomoca kolegi i trening tez byl zmieniony + oczywiscie aeroby a ten scorch to jaki polecasz(firme?)nie znam sie na suplach wiec buby jakies nie chce kupic. Zmieniony przez - Burbon17 w dniu 2009-02-28 23:01:26

od tego ile biega też, nie da się ukryć, że aeroby są nieodłączną częścią redukcji tłuszczu. Większość ci powiem, że tłuszcz zaczyna palić się po ok. 30 min. wiec bieg powinien trwac 30-60min

j/w + plan na rzeźbę? FBW + aeroby + dobra dieta To jest Twój plan.

jestem na redukcji i chcialbym na czczo isc na aeroby