aeroby

Troll ty cwiczys czy tylko na diecie jestes, bo widze ze zapotrzebowanie kaloryczne masz bardzo niskie co mnie troche dziwi? czy to jest normalne, jezeli cwiczysz o co, silka czy aeroby, i jak?

cwicze, 3x/tydzien silka, split normalny, 2x45min aeroby w tygodniu zapotrzebowanie kcal: 75kg x 24 = 1800x1.2 = 2160kcal wpisalem gdzies 1980 w dziennik zebym sie przyzwyczail, a wlasciwie moja psycha ze mam takie zapotrzebowanie, a nie wieksze. zjadam ok 400-500kcal dziennie mniej od mojego zapotrzebowania - jestem na redukcji w koncu nie [...]

[...] a ja wracam po paromiesiecznej przerwie i cwicze znow regularnie dopiero od 2 miesiecy. wg pana szukaly plan ten ukierunkowany jest - co nitrudno zgadnac czytajac go - na rozwoj klatki, ramion oraz wyeksponowanie brzucha, do tego sluza aeroby po treningach srodowym i piatkowym podziele sie wrazeniami oczywiscie po zrealizowaniu tego planiku

wszystko zalezy od diety i do tego aeroby oczywiscie

Zainwestuj w diete+aeroby efekt gwarantowany! Z suplementow Bialko Pozdr

hmmm szczerze mowiac pierwszy raz slysze....ja mam 2 dni czysto aerobowe a 3 dni robie aeroby po silowym...od razu...bez czekania.... P.

chodziło mu raczej, by po aerobach odczekać godzinke i coś zjeść, a aeroby robić odrazu po treningu siłowym jak to ty na tym avatarku to jesteś śliczna spóźnione życzenia mikołajkowe dla wszystkich ślicznych dziewczyn!!!! Zmieniony przez - WIELKIXJAN w dniu 2004-12-07 07:06:22

Kremiki - absolved naprzyklad - to miejscowy spalacz / ale jak masz spoty poziom % tk. tluszczowej to pozostaje dieta i aeroby. Co do ujemnego bilansu kalorycznego - wytwarzamy go wlasnie poprzez stosowanie aerobow lub zmniejszenie porcji zarcia

no raczej ćwiczeniami siłowymi zbytnio tłuszcu nie spalisz do tego sa potrzebne aeroby

Moim zdaniem nie ma żadnego sensu albo jedno albo drugie no chyba że na jakiś dopalaczach jedziemy wtedy można aeroby robić na masie.

tak, smalec to problem ale trzeba go pokonac jak kazdy inny problem w zyciu. heh damy rade, mam plan zeby nie przerywać HST i na wiosne powalczyc z tluszczem, aeroby + antykataboliki + duzo białeczka, no i sporo jeszcze musze o tym poczytac bo w redukcji jestem "zielony" aha no i moze jakas maść na miejscowe spalanie (talia, uda) [...]

codziennie aeroby, trening obwodowy co drugi dzien, na poczatek zaczynasz 4tyg sama dieta, potem dolaczasz ECA na 6tyg, potem mozesz zapodac troche tescia i w miedzyczasie przeplatasz ECA z clenem az dojdziesz do niskiego poziomu tluszczu i na koniec mozesz wrzucic winko Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-12-07 23:23:22

Dieta aeroby ćwiczenia izolowane z wieszą liczbą powtórzen

Chyba bede musial dorzucic jakies aeroby. Ale nie wiem czy jeszcze nie poczekam blizej lata :) A jeszcze jedno mam pytanko. Jezeli to Twoje zdjecie ;) to jak trenujesz plecy? Bo masz bardzo duze. Martwy ciag masz w swoim treningu.Dzieki za odpowiedz

hmmm a co powiecie na HST + aeroby + dieta pośrednia??? cel: nie spalić mięśni(bez zwiekszania ich masy), redukcja tłuszczu pozdro

[...] w koncu do licha,mozna sie odblokowywac bez clomidu po cyklach?nie mowie o lajtowych,tylko normalne powiedzmy 12 tygodniowe,metadren,ja robie wlasnie tak po 8 tygodniach zaczalem robic wycinke,tj,dieta mniejwiecej jak napisales,do tego aeroby 4 razy w tyygodniu na czczo po 40 minut i thermal pro,tluszcz to az sie pali na jazie,dobry masz pomysl

Codziennie aeroby i prawie całkowite wyeliminowanie węglowodanów??? To chyba nie są zalecenia ogólne na cały rok, bo jeśli tak to po takiej zabawie przez pewien czas to raczej niewiele by zostało z masy mięśniowej.

[...] o spalanie mięśnia to im mniej intensywny tym bardziej bezpiecznie, HIIT np bardzo obciaza uda, w połączeniu z treningiem siłowym moze to doprowadzic do przetrenowania tego rejonu. W HST mozna w dni nie treningowe wykonywać lekkie aeroby po około 40 minut. Pamietaj tez ze kazdy wiekszy wysiłek dodatkowo obciaza CUN co grozi przetrenowaniem.

tak jak napisali koledzy wyzej- niestety nie da sie spalic tluszczyku na brzuchu samymi brzuszkami- trenuj tę partie 2 razy w tygodniu oraz tak jak napisal Byk dodaj aeroby po kazdej sesji na silowni-lekkie i wykonywane z mala intensywnoscia,aby nie zahamowac przyrostow masy miesniowej a jedynie ograniczyc przyrost tluszczu ja bym ppolecil taki [...]

to przyblizone zapotrzebowanie, przy tak duzej nadwadze nie ma zastosowania ja bym zaczal od ok. 2500 kcal i wcale nie zaczynal od CKD tylko od diety bialkowo-ww do tego AEROBY nie silownia (silownia jako dodatek) 4-6 razy w tygodniu zaczyanjac od 30 min dochodzac do 60, nawet 90 min z tetnem 220-wiek*(65-70%), tu polecam rower bo nadwaga duza i [...]