aeroby

ja? już rozplanowałem inaczej mam czas na 2 treningi dziennie wiec we wczesnych godzinach bede walil silowy i potem wieczorem aeroby nie beda ani na czczo ani po treningu po prostu osobna sesja

lepiej cole zero albo pepsi bez cukru ja już drugi tydzień pije po 3l dziennie i nic na początku myślałem, że jednak coś bo aeroby odpuściłem na parę dni ale jak wróciłem wszystko wróciło do normy

[...] wiele się już zrobiło Marian, odwalasz kawał dobrej roboty. Najważniejsze, żebyś z takich potknięć wyciągał wnioski Co jak widać robisz. Przykro mi, że nie zdałeś po raz kolejny egzaminu Co się stało tym razem? A co do redukcji... Ograniczyłbym tabate do jednego dnia a w resztę robiłe aeroby Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-10 19:36:52

[...] dni LC-2900 kal pon- klatka+biceps HC wt- nogi HC sr- hiit MC czw- plecy HC pt- barki+tric HC so- hiit MC nd- wolne LC od poniedzialku do soboty rano naczczo 45min aeroby + po silowni 30 min aero dam rozklad posilkow z dni HC i LC dni HC i MC roznia sie tylko iloscia ww w posilkach wiec niebede pisal dnia MC DZIEN HC sniadanie ok [...]

tak o tego mi chodzi, jeszcze lepiej klepie niz poprzednia wersja jeta, super mi sie na nim robi aeroby i trenuje, cały czas energia jest tylko jak schodzi o taki dziwne uczucie zimna człowieka dopada.

najlepiej byłoby je skonsumować z jakąs młodą damą i nadwyżkę kaloryczną spozywkować na wspolne aeroby, czy hiit czy co tam kto woli pzdr

rób normalnie po siłowym. -trening -bcaa lub białko szybkowchłanialne (skoro jesteś na redukcji to raczej carbo odpada, ale troche nie powinno zaszkodzić w sumie) -aeroby

[...] co do moich posilkow, sniadanie ma rozna pore zaleznie czy jestem w pracy czy na uczelnie ale przewaznie wyglada moj dzien nastepujaco : 5.00 Pobudka 5.15 bcaa, potem 45min aeroby, 7.00 sniadnia, platki owsiane 30gr ,kostka chudego twarogu 250gr i odzywka białkowa Anabolic proteect fusion(Hi tec) 30gr i np 3 rodzynki badz zadna, za 3 godziny [...]

Pani Natalio :) Zrobilam porzadek z warzeniem produktow oraz rozpisuje jak wyglada moj przykladowy dzien z posilkami prosze o ocene ! Godz 5 bcaa + 45 aeroby 1 posiłek 6.00- 100gr twarogu + odzywka + 1/2 jablka badz 50 gr anasana badz bez owocu. 2 posiłek 12.00 120 gr piersi + 30 gr ryzu(brazowego)+ 150 gr warzyw(brokuły)+ łyzka oleju lnianego 3. [...]

adzik ja nie smece tylko przytaknołem skodziemu ze kazdy moze miec sowje zdanie ja np, siłke mam 4x week ale do tego dochodza jeszcze aeroby w nietreningowe wiec chcąc nie chcąc tych treningów jest wiecej ja myslałem ze jak jest superseria to robimy jedno cwiczenie po drugim bez przerwy a jednak dołozyc obciazenia na hantle zejdzie mi z 30s wiec [...]

sroda aeroby 50 min

W sumie moj blad ze porownalem aeroby do interwalow,po prostu 20 minut biegam na biezni lub jade na Crostreinerze. Wracajac do pytania co predzej bedzie podnosic cisnienie? Winstrol czy testosteron?

wywolany do tablicy podpowiem tylko ze jesli aeroby nie beda HIITem to nie ma wiekszego znaczenia kiedy je dolozysz - a powinienes nawet w okresie masowym - chyba ze masz mega metabolizm NIE dawaj ich tylko PRZED silownia - to moje 3 grosze

Jesli na silownie chodze pon srd pt a aeroby mam wt czw sob to czy w niedziele tez mam brac scorcha jak mam dzien wolny od wszelkiego typu treningów??

Od rana jakiś taki zalatany jestem, za późno wstałem, egzamin, trening, gotowanie, muszę jeszcze przygotować wykład z węglowodanów w żywności na jutro na 10, a nawet jeszcze o tym nie myślałem, kolejna intensywna noc przede mną. Rano zaspałem prawie na egzamin, więc nie było czasu robić śniadania, w pośpiechu wypiłem białko i chwyciłem worek [...]

Trenowałem przed południem, więc pobudka o 9, trening, prysznic, skoki, mecz Borussii i cały dzień zleciał, na dziś pozostaje mi jeszcze obejrzenie ostatniego odcinka Spartakusa. Szkoda, że drugiej serii wyszło tylko 6 odcinków, bo serial jak dla mnie z TOP 5, obok „Jak poznałem waszą matkę”, [...]

Rano na chwilę pojechałem na uczelnię, po walizkę i od razu na trening, przez to że mało spałem w nocy, po powrocie usnąłem na kilka godzin, wstałem, załatwiłem trochę spraw z klientami i znów poszedłem spać, sorry, że wypiska dziś rano, nie wczoraj. Krótko byłem wśród „żywych”, więc i mało jadłem, wyrobiłem tylko 3 posiłki [...]

Dziś strasznie „dynamiczny” dzień – uczelnia, trening, po treningu zająłem się zarabianiem pieniędzy i zeszło do wieczora, wieczorem z kolei musiałem jechać po dziewczynę do laboratorium - myślę, że nikt nie chciałby sam siedzieć w nocy w zakładzie medycyny sądowej obok prosektorium. Wreszcie pamiętałem o zakupie [...]

Grafikę z dniem zeedytuję jak naprawie albo kupię nowy komputer. Na razie czekam może przeschnie i wszystko będzie grało. Wczoraj zrobiłem sobie maraton z Rocky by doznać nowego uderzenia motywacji, pomogło. Podobnie jak dnia poprzedniego cały dzień zajadałem się pieczoną łopatką. Trening rano po pierwszym posiłku. Dziś bez fot bo wszystkie [...]

[...] grzbietu na stojaku z krazkiem 5kg 3x15-20 Biceps Uginanie przy wyciągu linkami/drążkiem krotkim stojac 3x15 Uginanie haltem jednoracz( lokiec oparty o kolano) 3x15 Uginanie sztangą prosta na modlitewniku3x15 Brzuch Spiecia przy wyciągu-sklony z linakmi wyciągu przy uszach 4x20 Po każdym treningu aeroby 40 min, albo interwaly do 30 min